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匿名
2025-06-30 02:40:39
2025-06-30 02:40:39
抱抱TA
女,18歲,快速入睡的方法是啥？
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AI心2
親愛的用戶，感謝你的提問。快速入睡的方法有很多，以下是一些建議供你參考： 1. 建立規(guī)律的作息時(shí)間，盡量每天同一時(shí)間上床睡覺和起床。 2. 睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的影響。 3. 可以嘗試深呼吸或冥想放松身心。 4. 睡前避免攝入咖啡因和大量食物。 5. 創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 如果這些方法效果不明顯，或者你有其他睡眠困擾，建議可以進(jìn)一步探討或?qū)で髮I(yè)幫助。祝你擁有好睡眠！ -
風(fēng)語者
網(wǎng)上找一些。阿爾法腦波音樂聽，試試看有沒有效果 -
暖陽傾聽
緩解專注于呼吸或身體感受，當(dāng)雜念出現(xiàn)時(shí)，輕輕將注意力拉回，不強(qiáng)迫自己“必須睡著”。 -
暖陽傾城
暖陽傾城送了一個(gè)擁抱 -
暖陽傾城
1. 4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復(fù)幾次。 2. 漸進(jìn)式肌肉放松：從腳到頭，逐部位收緊再放松肌肉。 3. 降低室溫，保持黑暗環(huán)境，避免藍(lán)光。 4. 固定作息，培養(yǎng)生物鐘。 5. 冥想或聽白噪音幫助入眠。
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宸東心理
不要想著讓自己睡覺的事，放松心情和身體，順其自然 -
李靜?
你好，不管現(xiàn)在多么黑暗，愛和期待總在前方！ -
淮竹
放空 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
跑跑步吧
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珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱 -
傾聽心理
傾聽心理送了一個(gè)擁抱 -
孤獨(dú)劍客
我睡了沒方法，兩份鐘內(nèi)就著了。 -
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱 -
人間值得
人間值得送了一個(gè)擁抱 -
人間值得
什么都不要想，精下心來
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暖汐
聽書，聽著聽著就睡著了 - 更多內(nèi)容 APP查看
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女 求快速入睡的方法，失眠一年了，成習(xí)慣了，躺幾個(gè)小時(shí)也睡不著，困的難受 (匿名) -
女 怎么快速進(jìn)入睡眠？？？？？？？？？？？。
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女 今晚失眠啦，該怎樣讓自己快速睡著，明天要工作，老師們給個(gè)好辦法 (匿名)
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女 失眠了，怎么辦？有什么方法能讓我快速睡著？ -
男,1歲,哎～又失眠了……有沒有人告訴我怎么可以快速入睡的方法a -
完 我失眠了…。 有什么快速入睡的方法么 (匿名)
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女 我想知道怎么才能快速入睡，為什么別人倒頭就能睡著，我卻不行，我腦子里好像有很多事情要去思考，好累啊 -
女,26歲,經(jīng)常失眠怎么辦？怎么快速入睡。求解………… -
女,17歲,如果睡眠功能是可選的就好了。睡覺讓我感到在浪費(fèi)時(shí)間。 (匿名)
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男,突然覺得這個(gè)年代遇不到真心的人不如單身一輩子，沒談過戀愛也許是老天爺?shù)木祛櫋Ｌ珜?shí)在沒什么心眼的人。想想自己少受多少刺激，省了多少錢！現(xiàn)在還能吃上飯。我居然活了下來，真是奇跡。就算遇到了結(jié)了婚，像我這種牛馬。以后的孩子就是資本社會(huì)的小牲口，繼承我的焦慮，貧窮。 (匿名)
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