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陳芹心理咨詢師
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問
央視心理咨詢師節(jié)目郭峰參加
2017-10-27 22:35:04
抱抱TA
女,26歲,經(jīng)常失眠怎么辦?怎么快速入睡。求解…………
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王金波
您好!
胡亞娣
您好
周紅梅
你好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
陳志顯
您好
陳志顯
從什么時(shí)候開始的
胡亞娣
需要找到原因,才會有適當(dāng)?shù)姆椒?
有段時(shí)間了
王興永
催眠方法最直接有效
王興永
希望我能幫到你
熊琦紅
你好
李錦云
你好
汪桂蘭
您好
許文慧
你好!
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失眠好長一段時(shí)間啦!無論白天晚上都睡不著!什么睡前喝牛奶.吃褪黑素安神片、睡前泡腳等等方法都試過不還是睡不著丨!怎么辦?明明眼睛好困,感覺腦袋總是沉不下去睡著睡著就不知不覺的的出現(xiàn)了別的畫面事情上去了?集中不了精神。是不是心里有問題;還是精神有問題?怎么辦?請問有什么方法可以快速入睡的嗎?不想再失眠了。 女的。23歲
女 失眠了,怎么辦?有什么方法能讓我快速睡著?
女 求快速入睡的方法,失眠一年了,成習(xí)慣了,躺幾個小時(shí)也睡不著,困的難受
(匿名)
女 今晚失眠啦,該怎樣讓自己快速睡著,明天要工作,老師們給個好辦法
(匿名)
女 失眠嚴(yán)重啊,晚上要十二點(diǎn)多才能睡著,早上又起不來。很想早點(diǎn)睡覺,但是躺在床上怎么也睡不著,要睡著也要過了十二點(diǎn)后,有什么方法能催眠自己讓自己快速睡著嗎?
(匿名)
女,23歲失眠,就是睡不著,用盡了所有能想到的辦法,以前就失眠過,慢慢調(diào)整過來了,最近又開始了,吃過各種安眠藥,現(xiàn)在不想靠藥物了。
女18為什么晚上總是睡不著有沒有什么辦法能快速入睡有沒有沒睡的??
(匿名)
女 最近跟老公大吵了一架,感覺要瘋了,好累
(匿名)
男 老婆說不想和我過下去了我還有機(jī)會挽回她嗎?
(匿名)
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