女 明天就要在課上當著大家的面朗讀課文，很緊張，害怕聲音顫抖，一個月前的一次課堂上讀課文讀著讀著聲音就發抖，心里時不時的告自己不緊張，加油，可沒用。我發現班里就我一個人有這毛病，該怎么辦

上課時老師叫朗讀課文，一站起來就特別緊張，心跳很快，聲音還抖，要怎么鍛煉才能改正過來 (匿名)

女 16 上課讀課文會很緊張，甚至聲音顫抖，脖子僵硬，大腦空白，心理暗示，深呼吸都沒有用，以前不會這樣，雖然性格內向，但很喜歡朗讀，回答問題 (匿名)

女 我有個心里障礙吧，就是上課讀長點的課文，聲音就不知怎么，發抖的厲害。就算教室里做的人很多，沒人聽，也緊張的不行，正好念完后，我身邊最親近的人嘲笑我，我一直沒發現我有啥優點 (匿名)

女 在課堂上讀一段課文緊張到聲音發抖，很想控制自己的這種聲音，盡管使用心里暗示法卻并沒有用，該怎么辦，一個月前的一次課堂上讀課文讀著讀著聲音就發抖，心里時不時的告自己不緊張，加油，可沒用。我發現班里就我一個人有這毛病，該怎么辦 (匿名)

女 上課回答問題總是緊張，聲音還總是顫抖，尤其是讀課文，其實以前自己從來不這樣，自從初四時有次讀課文聲音顫抖之后就總是很緊張，現在感覺越來越嚴重怎么辦 (匿名)

女 我是個大一新生，星期三老師叫我們每個人在課堂上念一篇美文，我早就開始發愁了，我害怕輪到我讀的時候聲音發抖，帶著哭腔讀，怕同學們笑話我，說我咋讀著讀著就哭了，為了不那么緊張我一直消消的練習，就不想要那天出丑。我高中時當著全班念了一段200多300的字念著念著就哭了，同學們下課都是問我的，還又嘲笑我的，我心里老難受了。為啥班里的每個人讀多長的課文都不緊張聲音都不發抖，這兩天讓我很焦慮，我該怎么辦 (匿名)

女,有時候自己背課文的時候背的很流利，但是一到講臺上，就開始特別緊張，給老師背的就像口吃一樣，老師讓背書，我就特別害怕，有時候英語讀都讀不出來 (匿名)

女 我要出國了，我很不開心，我的同學又和我吵架了，我奶奶又說你快出國啦，出出出 (匿名)

女,21歲,我是一名大四的大學生，今天去面試保研。我準備得很充分，我也有絕對的優勢。但是在面試的自我介紹過程中說到一半突然忘詞了，導致與保研資格擦肩而過。我很難過，父母給我的壓力很大，我應該怎么辦？