女 我很喜歡把自己關在一個較黑暗的房間里 一到晚上不管我多累都很難入睡 每天從上床到睡著需要三四個小時甚至更多 到晚上我的大腦莫明其妙的興奮 會想很多無關緊要的事或人生規劃 我會想人是怎么從一個清醒的狀態到睡著的狀態的 越想這個問題就越睡不著 我用過很多方法 深呼吸法 聽電臺 聽音樂 白天跑步鍛煉 都沒有用 希望專家能給我一些建議使我輕松入睡 不甚感激 。