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問
南京高中生心理咨詢
2020-04-13 07:27:02
抱抱TA
女,每天半夜醒來都睡不著,很卡點,醒來時間就在凌晨3到4點的時候,我嘗試用強(qiáng)硬的方式去睡,怎么都不困,渾身肌肉還有點緊繃,我的大腦可以配合我,就是心不配合,它就是很清醒,越想讓自己睡,心就越難受,后來我也找到一個辦法,可以解決我的失眠,就是看書,看書看到累了就困了,這個時候一躺下就能睡著,而且睡得很沉,我想說能不能有辦法不要看書也能自然入眠啊!
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宮學(xué)禮
你好
許倩倩
你好
你好
夏天的檸檬水
你什么時候開始的
好多年了
夏天的檸檬水
你多大啊
孩子都幾歲了
夏天的檸檬水
夫妻生活好嗎
還可以
夏天的檸檬水
現(xiàn)在和誰睡
老公啊
夏天的檸檬水
那怎么會醒
不知道
朱文慧
在你感覺肌肉緊張的時候,做一下呼吸放松
朱文慧
從網(wǎng)上查一下呼吸放松練習(xí)的具體做法
王 宇
你好
王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了? 通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
謝謝
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女 一直到晚上2 3點才自己慢慢睡去。明明很困,眼睛很酸澀,但是一閉眼就不知道在想什么很亂又睡不著了。手機(jī)放著小說聽,最后自己什么時候睡著的都不知道,這是怎么了?是失眠嗎
(匿名)
女 我就是不知道怎么的,突然就失眠了,已經(jīng)一個月了,就是入睡困難,基本上躺下要一兩個小時才能睡著,然后腦子里自動出現(xiàn)各種畫面,就算再累再想睡覺都是這個樣子。午覺基本上不可能了,但睡不好覺就會心情不好,而且白天會很疲憊,眼睛很累。時間久了,就會在每次睡覺的時候害怕睡不著,越害怕越容易想多,越想多就越睡不著,這樣就形成了惡性循環(huán),不知道怎么辦了。
(匿名)
女 每天臨晨三點到四點之間醒了,然后再無睡意。白天困倦,也睡不著。這個狀態(tài)已經(jīng)有十幾天了。怎么辦?好疲憊啊!
(匿名)
女,這段時間突然晚上睡眠不太好,白天也不睡,到了晚上其實已經(jīng)困的眼睛都睜不開了,但是腦子特別清醒,就是睡不著,比較苦惱。
(匿名)
女,25歲,覺得自己腦子有問題,白天還好,夜里很難睡著一般都要凌晨,要么腦子迷糊感覺空空的覺得很累很疲憊可就是睡不著要么就胡思亂想比如我死了,比如家人死了,又或者地震了大家都死了就剩下我了,想停下來卻根本停不下來不停的去胡思亂想直到把一個情節(jié)想到無法繼續(xù)或者哭出來了就好了就會睡覺了,但一般一個情節(jié)都很長,我不知道自己是不是哪里出了問題,希望有人能幫幫我,真的太累了
女 剛開始是上半夜醒了就再也睡不著了 后來是上半夜睡不著 一晚上就能睡三四個小時 現(xiàn)在又變成下半夜睡著了又早醒 明明很困了就是接著睡不著整個后腦勺發(fā)漲難受 這些現(xiàn)象誰能詳細(xì)的幫我分析是怎么了呢就是入睡困難 心發(fā)慌 越怕越睡不著 還提醒自己肯定睡不著了 我怕早醒成為習(xí)慣性的了 會不會呢只要早醒第二天就難受 這該怎么辦
(匿名)
我睡不著,睡覺特別困難,我特別瞌睡但就是睡不著,我就強(qiáng)迫自己睡,然后當(dāng)我快要睡著得時候,那種我睡不著的想法一下子就冒出來了,然后我就清醒了,一直就這樣,就一直睡不著了
(匿名)
女 我每天沒到睡覺時間的時段,很困,想睡覺,一躺到床上,自己想著要睡覺了,快點睡覺,然后就一直睡不著,到天亮,請幫幫我
(匿名)
女 父母總在耳邊嘮叨每天說我不學(xué)習(xí)天天想著玩可是他越說我越討厭學(xué)習(xí)
女 免費體檢查出有問題,讓去醫(yī)院復(fù)查!因為害怕一直沒去!心里天天不開心想得多,身體也出現(xiàn)了癥狀!還是不敢去醫(yī)院!天天糾結(jié)抑郁
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