女焦慮失眠，到晚上就害怕，心慌，誰(shuí)能告訴我怎么辦嗎

19 0 395

獲得公益心：

張百燕
您好，請(qǐng)問(wèn)有多久了？
princess
快兩個(gè)月了
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
王金波
兩個(gè)月前生活中是否發(fā)生過(guò)什么壓力過(guò)大的事？
princess
沒(méi)有啊
princess
去看過(guò)醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)我有睡眠障礙
princess
可是到晚上的時(shí)候，心就很慌，難受，想哭
張國(guó)英
你好
張百燕
兩個(gè)月時(shí)間不算太長(zhǎng)，但也讓您非常痛苦，是吧？
princess
是的
princess
很難受
溫桂彩
您好，當(dāng)初發(fā)生了什么事情嗎？家人知道你現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？
princess
沒(méi)有發(fā)生什么事，就是第一天失眠后，就害怕睡覺(jué)，擔(dān)心失眠
私聊
毛慧穎
你好
princess
你好
張百燕
建議你進(jìn)行咨詢
吃藥
去精神科，我就是，每天晚上都得吃藥
更多內(nèi)容 APP查看