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陳芹心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務129人|99%好評
咨詢
問描寫情感方面的心理咨詢
蘭蘭
2016-12-29 16:56:41
2016-12-29 16:56:41
抱抱TA
女 焦慮，失眠天快黑了，好擔心的一晚上睡不著。又擔心自己睡不著會瘋掉怎么調整自己不知道真的好難受啊！誰來幫幫我。
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王金波
您好！ -
許朝輝
您好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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蘭蘭
到底該怎么辦？
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陳素娟
你的失眠跟過度焦慮有關系，越擔心睡不著越會睡不著的。 -
胡亞娣
您好 -
蘭蘭
要怎么調整自己
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許文慧
您好！ -
張銀玲
你好 -
陳志顯
您好 -
蘭蘭
感覺自己呼吸特別快，慢一點就喘不上氣。
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周紅梅
你好 -
張敏
您好 -
張柏和
你好 -
蘭蘭
你好
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女 只要一睡不好，第二天就擔心起來，今晚一定要睡好了，結果就失眠，害怕失眠，該怎么辦。 -
女 我是患有焦慮的患者 然后兩年前得的焦慮癥 后來好了 然后最近一直擔心失眠 害怕失眠 每天規定自己幾點睡覺 幾點躺床上 每天都擔心 該怎么辦 (匿名) -
女,失眠，想睡睡不著，我該怎么辦。快要瘋掉啦 (匿名)
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女 我每天都擔心自己得各種病 有一點小狀況就亂想 每天晚上也很難入睡 唉怎么辦 很愁 (匿名)
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女 失眠，健忘，注意力不集中，時常感到焦慮，情緒不穩定，會想一些不切實際的事，心情不好時會自言自語，想揍自己的沖動，偶爾會想想都有哪些死法不痛苦，然后又會特別害怕，很敏感，超想看恐怖片卻又不敢看，有點厭世，討厭自己卻又不能放棄自己，明明是個悲觀的人卻又喜歡帶給別人溫暖，看到任何不好的事都是傷感，自甘墮落時卻又覺得自己還有希望，感覺自己不是自己了，社交恐懼比以前更嚴重了，會緊張的全身發抖，害怕接打電話，渴望未來卻又擔心自己等不到那一天。心情不好時感到很壓抑，卻找不到發泄口，會回想不好的經歷，越發的壓抑，有時會哭，有時會掐自己來讓自己冷靜。感覺自己沒事兒只是心情不好罷了，又覺得自己是不是出問題了？ (匿名)
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女 自己會因為一些事情明明做了而覺得沒做 心里會因為一些小事想來想去擔心而睡不著 -
女,最近失眠癥嚴重，幾乎每天都得到3點才睡，有時候就是不想睡，有時候是困但是躺床上就是翻來覆去睡不著，越躺越精神。不健康的作息讓自己特別焦慮，健康輔導也很重，想要改變但僅憑自己力量又做不到，需要幫助！ (匿名)
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女 我想談戀愛可是我媽不同意咋辦我男朋友比我大10歲 (匿名)
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男 我和我前女友半年前認識的，她大三，我大一，交往沒多久，她就提出了分手，分手原因說是因為她不適應，分手這半年內我們幾乎沒有聯系，但前幾天我主動聯系了上她，并且也聊得很開心，從中我也能明顯感受到她還喜歡我，她主動給我打電話發消息，還不時地關心我，其實我也很想和她復合，我想約她出來吃飯，然后和她和好，但我怕我主動了會丟了自己的尊嚴，怕她還會再和我分手，對我更加不珍惜，所以現在真的不知道該怎么辦…
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