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陳芹心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮
婚姻情感
人際職場
青少年
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129
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99%
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咨詢
問
描寫情感方面的心理咨詢
蘭蘭
2016-12-29 16:56:41
抱抱TA
女
焦慮
,失眠天快黑了,好擔心的一晚上睡不著。又擔心自己睡不著會瘋掉怎么調整自己不知道真的好難受啊!誰來幫幫我。
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王金波
您好!
許朝輝
您好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
蘭蘭
到底該怎么辦?
陳素娟
你的失眠跟過度焦慮有關系,越擔心睡不著越會睡不著的。
胡亞娣
您好
蘭蘭
要怎么調整自己
許文慧
您好!
張銀玲
你好
陳志顯
您好
蘭蘭
感覺自己呼吸特別快,慢一點就喘不上氣。
周紅梅
你好
張敏
您好
張柏和
你好
蘭蘭
你好
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女 只要一睡不好,第二天就擔心起來,今晚一定要睡好了,結果就失眠,害怕失眠,該怎么辦。
女 我是患有焦慮的患者 然后兩年前得的焦慮癥 后來好了 然后最近一直擔心失眠 害怕失眠 每天規定自己幾點睡覺 幾點躺床上 每天都擔心 該怎么辦
(匿名)
女,失眠,想睡睡不著,我該怎么辦。快要瘋掉啦
(匿名)
女 我每天都擔心自己得各種病 有一點小狀況就亂想 每天晚上也很難入睡 唉怎么辦 很愁
(匿名)
女 失眠,健忘,注意力不集中,時常感到焦慮,情緒不穩定,會想一些不切實際的事,心情不好時會自言自語,想揍自己的沖動,偶爾會想想都有哪些死法不痛苦,然后又會特別害怕,很敏感,超想看恐怖片卻又不敢看,有點厭世,討厭自己卻又不能放棄自己,明明是個悲觀的人卻又喜歡帶給別人溫暖,看到任何不好的事都是傷感,自甘墮落時卻又覺得自己還有希望,感覺自己不是自己了,社交恐懼比以前更嚴重了,會緊張的全身發抖,害怕接打電話,渴望未來卻又擔心自己等不到那一天。心情不好時感到很壓抑,卻找不到發泄口,會回想不好的經歷,越發的壓抑,有時會哭,有時會掐自己來讓自己冷靜。感覺自己沒事兒只是心情不好罷了,又覺得自己是不是出問題了?
(匿名)
女 自己會因為一些事情明明做了而覺得沒做 心里會因為一些小事想來想去擔心而睡不著
女,最近失眠癥嚴重,幾乎每天都得到3點才睡,有時候就是不想睡,有時候是困但是躺床上就是翻來覆去睡不著,越躺越精神。不健康的作息讓自己特別焦慮,健康輔導也很重,想要改變但僅憑自己力量又做不到,需要幫助!
(匿名)
女 我想談戀愛可是我媽不同意咋辦我男朋友比我大10歲
(匿名)
男 我和我前女友半年前認識的,她大三,我大一,交往沒多久,她就提出了分手,分手原因說是因為她不適應,分手這半年內我們幾乎沒有聯系,但前幾天我主動聯系了上她,并且也聊得很開心,從中我也能明顯感受到她還喜歡我,她主動給我打電話發消息,還不時地關心我,其實我也很想和她復合,我想約她出來吃飯,然后和她和好,但我怕我主動了會丟了自己的尊嚴,怕她還會再和我分手,對我更加不珍惜,所以現在真的不知道該怎么辦…
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