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陳芹心理咨詢師 43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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描寫情感方面的心理咨詢
蘭蘭
2016-12-29 16:56:41
抱抱TA

焦慮,失眠天快黑了,好擔心的一晚上睡不著。又擔心自己睡不著會瘋掉怎么調整自己不知道真的好難受啊!誰來幫幫我。

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 蘭蘭的頭像 蘭蘭
    到底該怎么辦?
  • 陳素娟咨詢師的頭像 陳素娟
    你的失眠跟過度焦慮有關系,越擔心睡不著越會睡不著的。
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 蘭蘭的頭像 蘭蘭
    要怎么調整自己
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    您好!
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 蘭蘭的頭像 蘭蘭
    感覺自己呼吸特別快,慢一點就喘不上氣。
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 張敏咨詢師的頭像 張敏
    您好
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好
  • 蘭蘭的頭像 蘭蘭
    你好
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