女怎么緩解自己給自己的壓力，現(xiàn)在考研階段，最近閑下來的時(shí)候總是心慌，尤其到睡覺的時(shí)候，剛要睡著就心慌一下，就醒了，除非聽會(huì)看會(huì)書，看到困了才可以，只是刷會(huì)微博也不管用，看完笑完，等放下手機(jī)該睡覺了，這種情況還是會(huì)有，我是自己給自己的壓力大，這個(gè)我知道，但是不知道怎么克服，可以幫我解答一下嗎

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獲得公益心：

王金波
您好
匿名
你好
王月霞
你好
湯利
您好
李鳳秋
您好，考研目前還有60多天，壓力很大，能理解你當(dāng)下緊張焦慮的心情，建議做心理咨詢來幫助你分析疏導(dǎo)你的心理壓力，很愿意幫助你做心理調(diào)節(jié)。
匿名
您好，是的，壓力很大，感覺好像是因?yàn)樗缓茫瑢?dǎo)致自己壓力大的
匿名
也有可能是因?yàn)閴毫Υ蟛艑?dǎo)致睡不好
匿名
我現(xiàn)在是不是應(yīng)該不管睡不好還是睡得好，就是等到看書看到困了再睡，不要把時(shí)間浪費(fèi)在焦慮上
任立東
是因?yàn)閴毫Υ蟛艑?dǎo)致的睡不好，
匿名
那我需要怎么調(diào)整一下呢
任立東
嗯嗯~，也可以的~~，也可以嘗試早上起一些哦~~，讓然后不要要睡午覺~~，看能不能睡著~~，有任何需要幫助的 ~~，隨時(shí)找老老師~~，老師來幫你解答哦~~，
徐惠泉
你好，請問你多大？這情況多久了？
任立東
早上早起一些行的通嗎~~?
匿名
我現(xiàn)在中午就是趴一會(huì)，也會(huì)剛要睡著就心里慌一下，就醒了
匿名
我22歲
匿名
早上早起一會(huì)我試一試
匿名
現(xiàn)在一般都7點(diǎn)起
匿名
晚上一點(diǎn)左右才能睡著，中午睡不了一會(huì)
匿名
剛要睡著就醒了
徐惠泉
你好
徐惠泉
看過你的問題，很理解你的心情，你的焦慮情緒確實(shí)很重，但是這不是說不要把時(shí)間浪費(fèi)在焦慮上你就能做到的，
徐惠泉
每個(gè)人都不該把時(shí)間浪費(fèi)在焦慮上，這只是道理，關(guān)鍵是焦慮的背后原因需要分析，找到原因?qū)ΠY調(diào)整才能好起來，
徐惠泉
建議通過正規(guī)咨詢分析調(diào)整，如果需要幫助可以點(diǎn)擊我頭像約我正規(guī)咨詢分析
張柏和
你好典型的考前焦慮。咨詢輔導(dǎo) 正確評估自己認(rèn)識考試的意義咨詢學(xué)習(xí)自我催眠調(diào)整
安俐
您好，通過系統(tǒng)的心理咨詢進(jìn)行輔導(dǎo)
幻想
焦慮加神經(jīng)衰弱，不會(huì)給自己放松，不會(huì)學(xué)習(xí)
匿名
我是不會(huì)自己放松，就只是看手機(jī)或者做一些別的讓自己放松了，但是心里實(shí)際上并沒有放松
張國英
你好
你好！考研可以跟我聊聊
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女怎么緩解自己給自己的壓力，現(xiàn)在考研階段，最近閑下來的時(shí)候總是心慌，尤其到睡覺的時(shí)候，剛要睡著就心慌一下，就醒了，除非聽會(huì)看會(huì)書，看到困了才可以，只是刷會(huì)微博也不管用，看完笑完，等放下手機(jī)該睡覺了，這種情況還是會(huì)有，我是自己給自己的壓力大，這個(gè)我知道，但是不知道怎么克服，可以幫我解答一下嗎

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