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史丹鳳心理咨詢(xún)師
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問(wèn)心理咨詢(xún)與實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略
匿名
2019-04-10 17:21:34
2019-04-10 17:21:34
抱抱TA
女 失眠嚴(yán)重啊，晚上要十二點(diǎn)多才能睡著，早上又起不來(lái)。很想早點(diǎn)睡覺(jué)，但是躺在床上怎么也睡不著，要睡著也要過(guò)了十二點(diǎn)后，有什么方法能催眠自己讓自己快速睡著嗎？
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金順
你好 -
金順
可以試試正念，喜馬拉雅聽(tīng)書(shū)。
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多大了 -
匿名
喜馬拉雅聽(tīng)書(shū)是什么 -
工作有壓力還是生活有壓力？睡前會(huì)胡思亂想嗎
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王月霞
你好 -
王金玲
你好 -
匿名
沒(méi)有工作壓力，生活也感覺(jué)挺好的，總之沒(méi)壓力
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胡亞娣
您好 -
白天休息時(shí)間多嗎？
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匿名
睡覺(jué)時(shí)腦海就會(huì)飄過(guò)很多片段，無(wú)關(guān)緊要的平常生活片段，就是越想越深，睡不著，又暗示讓自己腦子空白，一會(huì)又飄出一些回憶碎片。。。
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一般的這些片段都是和什么有關(guān)的呢
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黃利瓊
你好，你一天能睡幾個(gè)小時(shí)？幾點(diǎn)上床的呢？ -
是不是會(huì)放大一些事情，幻想？睡覺(jué)之前要盡量不要有興奮狀態(tài)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)轉(zhuǎn)移一下自己的注意力
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寧啟智
你好，一些回憶的碎片是什么？ -
匿名
回憶碎片是一些無(wú)關(guān)要緊的生活小片段，亂七八糟的都有。一天能睡5-7個(gè)小時(shí)吧，睡著也是做夢(mèng)的
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還是心里不夠平靜，會(huì)想亂七八糟的事情，然后大腦比較興奮，所以睡不著
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匿名
這樣我很累，白天上班沒(méi)有精力
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要慢慢調(diào)節(jié)，睡前不要有激烈的運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)放松。
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匿名
天天頂著兩個(gè)黑眼圈
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睡前要少玩手機(jī)，玩手機(jī)也會(huì)興奮
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匿名
怎么調(diào)節(jié)呢？比如說(shuō)
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睡前可以聽(tīng)一會(huì)輕音樂(lè)，或者泡泡腳，放松自己的心態(tài)
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或者睡前回憶一下一天的收獲，或者明天的計(jì)劃，不要胡思亂想
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您多大了呢？
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女,18歲,失眠怎么辦?,9點(diǎn)睡覺(jué)，11點(diǎn)醒一次，一點(diǎn)醒一次，兩點(diǎn)醒一次，三點(diǎn)醒一次，四點(diǎn)醒一次……,開(kāi)燈睡覺(jué)太亮睡不著，關(guān)燈睡覺(jué)怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來(lái)，睡著困難，睡眠也淺，一會(huì)醒了一會(huì)醒了，導(dǎo)致白天困的不行，，就算我7－8點(diǎn)睡……照樣半夜會(huì)醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢(mèng)醒了,想強(qiáng)行安靜下來(lái)好好睡覺(jué)，結(jié)果腦子更亂,晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天完全沒(méi)精神 (匿名)
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失眠好長(zhǎng)一段時(shí)間啦！無(wú)論白天晚上都睡不著!什么睡前喝牛奶.吃褪黑素安神片、睡前泡腳等等方法都試過(guò)不還是睡不著丨!怎么辦?明明眼睛好困,感覺(jué)腦袋總是沉不下去睡著睡著就不知不覺(jué)的的出現(xiàn)了別的畫(huà)面事情上去了?集中不了精神。是不是心里有問(wèn)題;還是精神有問(wèn)題?怎么辦?請(qǐng)問(wèn)有什么方法可以快速入睡的嗎?不想再失眠了。 女的。23歲 -
女 不知道怎么了，總是晚上容易失眠，上班的話(huà)晚上睡不著，早上又起不來(lái)，越是休息的時(shí)候晚上又好睡，早上醒得早，感覺(jué)要瘋了 (匿名)
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女 我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已經(jīng)一個(gè)月了，就是入睡困難，基本上躺下要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，然后腦子里自動(dòng)出現(xiàn)各種畫(huà)面，就算再累再想睡覺(jué)都是這個(gè)樣子。午覺(jué)基本上不可能了，但睡不好覺(jué)就會(huì)心情不好，而且白天會(huì)很疲憊，眼睛很累。時(shí)間久了，就會(huì)在每次睡覺(jué)的時(shí)候害怕睡不著，越害怕越容易想多，越想多就越睡不著，這樣就形成了惡性循環(huán)，不知道怎么辦了。 (匿名)
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女,每天半夜醒來(lái)都睡不著，很卡點(diǎn)，醒來(lái)時(shí)間就在凌晨3到4點(diǎn)的時(shí)候，我嘗試用強(qiáng)硬的方式去睡，怎么都不困，渾身肌肉還有點(diǎn)緊繃，我的大腦可以配合我，就是心不配合，它就是很清醒，越想讓自己睡，心就越難受，后來(lái)我也找到一個(gè)辦法，可以解決我的失眠，就是看書(shū)，看書(shū)看到累了就困了，這個(gè)時(shí)候一躺下就能睡著，而且睡得很沉，我想說(shuō)能不能有辦法不要看書(shū)也能自然入眠?。?/div>
女 一直到晚上2 3點(diǎn)才自己慢慢睡去。明明很困，眼睛很酸澀，但是一閉眼就不知道在想什么很亂又睡不著了。手機(jī)放著小說(shuō)聽(tīng)，最后自己什么時(shí)候睡著的都不知道，這是怎么了？是失眠嗎 (匿名)
女 差不多有六年的失眠 以前都是兩三點(diǎn)后睡睡不好就經(jīng)常逃課或者在課堂睡 現(xiàn)在基本上四五點(diǎn)睡 有時(shí)候一個(gè)晚上都睡不著 睡著了也是眼睛是閉著的大腦完全清醒 看網(wǎng)上那些猝死的少年我也覺(jué)得很恐慌 我現(xiàn)在每天都想早睡 每次十點(diǎn)就上床 躺到12點(diǎn)半沒(méi)睡著 眼看著一點(diǎn) 兩點(diǎn) 三點(diǎn) 我每天早上七點(diǎn)都有課 每次睡講三個(gè)小時(shí) 特別不舒服 眼睛疼 想吐 我真的很想睡就是睡不著 就是特別困了還是睡不著 覺(jué)得特委屈感覺(jué)哭也沒(méi)用
焦慮，做事沒(méi)有信心，不快樂(lè)，童年有陰影，沒(méi)有自我，總是看別人的臉色生活
女 明天孩子參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，還有籃球體操，她現(xiàn)在告訴我，明天參賽時(shí)，沒(méi)有信心，我該怎么安慰她??？？？？我不要求她的成績(jī)?cè)趺礃樱抑幌Ｍ掠趨⒓?，…一切都?zhǔn)備好了，可是她還是缺乏信心！問(wèn)心理咨詢(xún)與實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略
女 失眠嚴(yán)重啊，晚上要十二點(diǎn)多才能睡著，早上又起不來(lái)。很想早點(diǎn)睡覺(jué)，但是躺在床上怎么也睡不著，要睡著也要過(guò)了十二點(diǎn)后，有什么方法能催眠自己讓自己快速睡著嗎？
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