給力心理
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匿名
2023-11-15 09:02:59
2023-11-15 09:02:59
抱抱TA
女,18歲,失眠怎么辦?,9點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)醒一次，一點(diǎn)醒一次，兩點(diǎn)醒一次，三點(diǎn)醒一次，四點(diǎn)醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關(guān)燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會(huì)醒了一會(huì)醒了，導(dǎo)致白天困的不行，，就算我7－8點(diǎn)睡……照樣半夜會(huì)醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢(mèng)醒了,想強(qiáng)行安靜下來好好睡覺，結(jié)果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神
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AI心
你好，我是一名心理咨詢師。根據(jù)你的描述，你可能正經(jīng)歷睡眠障礙，這可能是因?yàn)閴毫Α⒔箲]、恐懼等心理或情緒原因?qū)е碌摹Ｊ紫龋?qǐng)不要太著急，失眠是可以得到改善和療愈的。一些簡(jiǎn)單的方法可以幫助改善你的睡眠質(zhì)量，比如定時(shí)睡覺和起床，避免在睡前吃飯或飲茶咖啡，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，改變自己對(duì)睡眠的消極預(yù)期等。同時(shí)，如果合適的話，你也可以嘗試尋求專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行輔導(dǎo)，更專業(yè)的處理你的焦慮和恐懼情緒。祝福你早日獲得健康的睡眠。 -
李向暉
同學(xué)你好，我們失眠是由于日常生活或?qū)W習(xí)中遇到困難，不能夠很好處理導(dǎo)致的，所以呢，不要著急，審視一下我們真實(shí)的生活中需要處理什么，我來幫助你 -
澄
你是因?yàn)樵跓朗裁茨兀?
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陳勁松
你好 -
樹洞君
樹洞君送了一個(gè)擁抱 -
悠悠
有辦法，，
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高興
高興送了一個(gè)擁抱 -
高興
你好
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傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱 -
毛慧穎
你好，建議可以通過心理咨詢調(diào)整一下睡眠障礙。 -
安心姐姐
這個(gè)情況出現(xiàn)多久了，你這種屬于失眠中的易醒，需要回溯到第一次失眠時(shí)的場(chǎng)景中，做好處理。腦袋里有歌曲，這是焦慮的表現(xiàn)，以前有咨詢過類似情況，有時(shí)間可以連線我 -
百何育兒
百何育兒送了一個(gè)擁抱 -
楓林傾聽
睡不著也不要焦慮，不要強(qiáng)迫自己立刻睡著\n放輕松，睡不著就起來做點(diǎn)自己想做的事情，想睡的時(shí)候再上床休息。 -
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱 -
王老師
你好
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開心紅姐
晚上睡不好，白天不但沒精神，而且可能情緒低落。可以通過心理咨詢好好調(diào)整一下 -
賴彥
你好 失眠是因?yàn)樾睦镉惺?有事放不下 可以和咨詢師談?wù)勀愕膿?dān)憂和放不下的是什么(???.???)???? -
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱 -
王群
王群送了一個(gè)擁抱 -
情山
換只可以調(diào)節(jié)亮度燈試試？ -
王宇
你好 -
白龍馬老師
白龍馬老師送了一個(gè)擁抱 -
安墨卿
找個(gè)老師連麥探討下原因…生理和心理都有關(guān)系 -
楊老師?
睡眠是一種漸漸放松才能讓腦細(xì)胞進(jìn)入休息狀態(tài)的過程。看時(shí)間，害怕，緊張，強(qiáng)迫入睡，這些行為只會(huì)讓腦細(xì)胞更加興奮，入睡了也影響進(jìn)入睡眠質(zhì)量。所以，不把入睡當(dāng)成負(fù)擔(dān)，把心靜下來，放松放松，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就睡著了。 -
明成??心理
特別理解您的心情，一、清除潛意識(shí)中的負(fù)面卡點(diǎn)，在現(xiàn)實(shí)類似的情況下，卡點(diǎn)就會(huì)被引發(fā)。二、清除體內(nèi)積壓的一些怨氣，怨恨等等三、系統(tǒng)化提升認(rèn)知，規(guī)劃未來，提升經(jīng)營(yíng)人生的能力，提升創(chuàng)造幸福和把握幸福的能力 -
藍(lán)琪兒
學(xué)會(huì)放松身體，就是改善睡眠 -
趙美艷
趙美艷送了一個(gè)擁抱 -
趙美艷
你好，可以處理失眠的情況。需要可以聯(lián)系我。
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陳老師
陳老師送了一個(gè)擁抱 -
秋語
秋語送了一個(gè)擁抱 -
胡維靜
胡維靜送了一個(gè)擁抱 -
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱 -
安然
你好 -
通達(dá)心理
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女,23歲,去年九月份開始失眠，失眠大概三個(gè)月，每天都是凌晨四五點(diǎn)睡，不玩手機(jī)也睡不著，翻來覆去，然后白天早上九點(diǎn)多就出門，就這樣維持了三個(gè)月的樣子，可能是因?yàn)楦星楦ぷ鲏毫?dǎo)致的，感情走出來了，換了份工作，失眠好了，但是開始睡眠很淺，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，醒了就很難睡著，這樣已經(jīng)維持了兩個(gè)月了，每天白天覺得自己眼皮在打架，中午回家睡也睡不著，每天都是三四個(gè)小時(shí)的睡眠，以前我是一個(gè)倒頭就能睡著一覺睡到天亮的人，現(xiàn)在睡覺肌膚不安穩(wěn)，有時(shí)候做夢(mèng)醒了也睡不著。 -
女 我晚上總是睡不著，凌晨三四點(diǎn)多睡的話就會(huì)到下午十一二點(diǎn)，甚至到下午一點(diǎn)才能醒來，明明已經(jīng)很困了可就是睡不著，如果兩點(diǎn)多睡了，半夜五點(diǎn)多快六點(diǎn)多的時(shí)候就又醒了，天亮了也睡不著，晚上的時(shí)候心情會(huì)低落，胡思亂想，容易哭，白天的時(shí)候會(huì)好點(diǎn)，我今年16歲 -
女 差不多有六年的失眠 以前都是兩三點(diǎn)后睡睡不好就經(jīng)常逃課或者在課堂睡 現(xiàn)在基本上四五點(diǎn)睡 有時(shí)候一個(gè)晚上都睡不著 睡著了也是眼睛是閉著的大腦完全清醒 看網(wǎng)上那些猝死的少年我也覺得很恐慌 我現(xiàn)在每天都想早睡 每次十點(diǎn)就上床 躺到12點(diǎn)半沒睡著 眼看著一點(diǎn) 兩點(diǎn) 三點(diǎn) 我每天早上七點(diǎn)都有課 每次睡講三個(gè)小時(shí) 特別不舒服 眼睛疼 想吐 我真的很想睡就是睡不著 就是特別困了還是睡不著 覺得特委屈感覺哭也沒用 -
女 我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已經(jīng)一個(gè)月了，就是入睡困難，基本上躺下要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，然后腦子里自動(dòng)出現(xiàn)各種畫面，就算再累再想睡覺都是這個(gè)樣子。午覺基本上不可能了，但睡不好覺就會(huì)心情不好，而且白天會(huì)很疲憊，眼睛很累。時(shí)間久了，就會(huì)在每次睡覺的時(shí)候害怕睡不著，越害怕越容易想多，越想多就越睡不著，這樣就形成了惡性循環(huán)，不知道怎么辦了。 (匿名) -
女,14歲,救命。昨天晚上已經(jīng)夠折磨人了，睡不著硬生生熬到今天早上六點(diǎn)才睡著。感覺生物鐘就跟顛倒了一樣，白天感覺很累想睡覺到了晚上失眠。好不容易十一點(diǎn)50左右有了困意，睡著了，結(jié)果半個(gè)小時(shí)后就又醒了（因?yàn)槁犚娢覌岄_燈聲音還有我爸的說話聲音，雖然就一兩分鐘）。然后心臟又砰砰砰的跳 ，想睡睡不著。賊清醒，就像早晨完全起床的那種感覺一樣，眼睛有點(diǎn)困但腦子不困。我都懷疑我是不是精神病。 (匿名)
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女,22歲,總是失眠睡不著怎么回事有時(shí)候睡著了卻睡的很不踏實(shí)有一點(diǎn)聲音就能醒 (匿名)
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女,從上周日開始，這兩天晚上連續(xù)失眠，總是半夜醒來好幾個(gè)小時(shí)再睡不著，不知道問題出在哪了……幾年前就是這種癥狀，持續(xù)了三個(gè)月后身體徹底垮了直接上醫(yī)院了，現(xiàn)在又開始這樣了，這樣睡三四個(gè)小時(shí)就自然醒的感受真的受不了了，而且滿腦子胡思亂想，越想越心煩，不知道怎么又變成這樣了 (匿名)
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女,這段時(shí)間突然晚上睡眠不太好，白天也不睡，到了晚上其實(shí)已經(jīng)困的眼睛都睜不開了，但是腦子特別清醒，就是睡不著，比較苦惱。 (匿名)
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女,17歲,人，最后還是適應(yīng)不了孤獨(dú)吧。 (匿名)
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男,33歲,這是誰！？？？？？？？？？？？？？？？？？
問女,18歲,失眠怎么辦?,9點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)醒一次，一點(diǎn)醒一次，兩點(diǎn)醒一次，三點(diǎn)醒一次，四點(diǎn)醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關(guān)燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會(huì)醒了一會(huì)醒了，導(dǎo)致白天困的不行，，就算我7－8點(diǎn)睡……照樣半夜會(huì)醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢(mèng)醒了,想強(qiáng)行安靜下來好好睡覺，結(jié)果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神
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