男 社恐怎么改變自己？ 你好，我是一個嚴(yán)重社恐的人，家在農(nóng)村，從小不怎么出門，見到長輩不敢打招呼（還有一些是不知道怎么稱呼），和同齡人也沒什么往來，之前就一直在家學(xué)習(xí)或者是玩手機，請問我該怎么改變？比如怎么去和別人交往，怎樣讓別人接受我（之前出去別人叫我打球我都不敢一起），還有一些長輩們可能也覺得我是“書呆子”了，請問怎么讓他們轉(zhuǎn)變對我的看法？我真的很想改變，謝謝！

男,二十歲，男，滿級社恐人士，不敢正視別人的眼睛，害怕暴露在公眾的視野里，放假永遠不會出門，永遠是躺在床上，不喜歡社交，自卑敏感愛猜疑，止不住的胡思亂想，無論是誰讓我出門都會拒絕，情商低到?jīng)]朋友，任何社交軟件永遠都是零消息，不會有任何人闖入自己的生活，生活沒有任何驚喜和意外，每天渾渾噩噩，迷茫無助，我剛好想多幾個知心朋友，或者能有一個能走進我心里的異性，可是啊，照這樣子下去，我哪天死了，可能都不會有人知道吧。

其實我也挺自卑的做事能力差沒人喜歡都成年2年了還是像個小孩子一樣的性格又懦弱自卑還不敢面對人有社恐一身壞毛病我都還沒想過要死呢，因為怕，像我這樣的人還能得到救贖嗎，最近被社恐搞困擾了一面對人就不舒服不敢大聲說話。怕自己是個小丑一樣的沒人理我，我是廢了嗎，好聽的話什么都不會話也不會說，怎么也改不掉的毛病我就是怕見人，就是怕別人會冷眼我真的好煩

男 要消除社恐走出社恐，自己是不是得保持自己有判斷能力，和自己得主見于思維，慢慢才去進入良性循環(huán)，消除社恐，增加自信

男,因為社恐、抑郁焦慮的原因（我總覺得他們討厭我），和他人關(guān)系不好，感覺沒法生存了。 (匿名)

如何改善社恐？從小的生活環(huán)境是父母都比較老實內(nèi)向，成長過程也是按部就班高中、大學(xué)，現(xiàn)在工作了發(fā)現(xiàn)有時候想對領(lǐng)導(dǎo)、同事說一句話要考慮半天都不敢說，但對陌生人可以很放松的聊天，暢所欲言，自己感興趣的聊什么都可以，平時自己一個人生活，有時候很怕自己抑郁，想多交點朋友，想把自己打開，想開朗一點，有時候感覺是自己沒有認清自己所以有顧慮，怎么做才能慢慢打開自己呢？ (匿名)

男,15歲,自卑，社恐怎么辦，在學(xué)校一天和女生說超不過10句話，不敢直視，有時候多說幾句就會臉紅，在外面不敢直視別人超過2秒，巷子里我的腰很直，可是到了大街上，自卑感一下上來了，想直都直不了，眼鏡好像失去了光，失去了小時候的純真，等紅燈的時候感覺其他人都在看我，然后就動作僵硬，走路可能看著別扭，我太在意別人目光和想法了，我該怎么辦呀，因為染上了一個不良嗜好，導(dǎo)致我現(xiàn)在很頹廢，沒有動力，我該怎么辦

男 我的膽量很小，（有社恐）很懼怕和人說話，即使很想分享些什么，也不敢說；而且我父母關(guān)系很不好，現(xiàn)在都分開了，就差個證了，我和父親在一起，還有個令我很煩的妹妹，現(xiàn)在天天在家上網(wǎng)看書。現(xiàn)在視力也不好，但沒網(wǎng)就不能活了，成績?nèi)珔^(qū)1萬學(xué)生排2千左右。只是不愛說話令我很煩，也沒什么興趣愛好。現(xiàn)在交了個女朋友，卻聊天都不知聊什么，現(xiàn)在我好懷戀以前，越往前走越害怕，怕ta離開了，都對未來沒什么期望了。聽說高中生活又那么累，真是想死的心都有了！真的！ 只想知道，怎樣才能走出社恐？真想過一次正常人的生活，不想這么累了！ (匿名)

男 跟女朋友在一起兩年，我參加工作，女朋友在上學(xué)。一路走過來很多磕磕絆絆，總是包容著她，我從來沒有把在社會中的脾氣帶到家庭還有女朋友身上，我倆是因為什么分的呢，有一次女朋友叫我吃飯去帶著她的同桌(閨蜜)一起去的。女朋友告訴她閨蜜我在哪上班，等我下班后發(fā)現(xiàn)，她同桌在我單位門口等著我。然后跟我說別跟你女朋友在一起了她有什么好的脾氣也不好。我說你倆關(guān)系這么好，今天我就當(dāng)什么都沒發(fā)生過。然后我點了女朋友一下說當(dāng)心點你同桌沒什么好心眼，別到時候因為你同桌咱倆在吵架。可是女朋友她不明白又跟我吵起來了。我就把話說明白了你同桌找我來了跟我說什么什么了，女朋友居然對我說，你真惡心，想不到你是這種人。我很無語。如今跟她同桌學(xué)的紋身抽煙喝酒，是一個學(xué)生該做的事情嗎？然后現(xiàn)在她又找個了新對象。我為她好但是覺得我在害她。學(xué)壞很容易，在往回拉就不容易了。我很累身累心累，她從來沒理解過，我也沒說過什么。有人愿意開導(dǎo)開導(dǎo)我嗎？很多事都不是三言兩語能說完的 (匿名)

女 想一個人有錯嗎………………………………！ (匿名)