女,因?yàn)楦改甘┘拥膲毫Χ辛艘钟舭Y 最近基本沒(méi)怎么和人交往 交往也交不了心 被壓得喘不過(guò)氣來(lái) 有時(shí)候不知道為什么會(huì)慌 我不管怎么樣 在別人面前也完全不會(huì)表現(xiàn)出來(lái) 所以沒(méi)有什么人知道我的情況 我也不好意思講 總感覺(jué)講了會(huì)很尷尬 怕別人不會(huì)用正常平等的眼光，只會(huì)同情我而在我面前小心翼翼 現(xiàn)在干什么都沒(méi)心情 開(kāi)心不起來(lái) 請(qǐng)問(wèn)除了向父母坦白之外 還有什么解決抑郁的辦法嗎（我試過(guò)很多次也沒(méi)有用） 多參加體育活動(dòng)等有幫助嗎 或者說(shuō) 參加什么樣的活動(dòng)能幫到我 (匿名)

男,31歲,一個(gè)人已經(jīng)抑郁了，又因?yàn)橐患虑樵斐珊艽蠓輭毫Γ@要如何解決，請(qǐng)各位大神留言 (匿名)

男,19歲,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 運(yùn)動(dòng)有抗抑郁的作用，由于體力的消耗，可以在一定程度上忘記苦惱，減少心理壓力，有效地舒緩情緒。因此我們可以通過(guò)跑步、騎車(chē)、散步、爬山、游泳、打球等體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自信，使自己快樂(lè)起來(lái)。 自我放松，尋找心理咨詢 抑郁還可以通過(guò)進(jìn)行自我的放松訓(xùn)練來(lái)緩解。放松的方法可以是多種多樣的，如繪畫(huà)、書(shū)法、唱卡拉OK，舞蹈、聽(tīng)愉快的音樂(lè)。 如果你覺(jué)得自己的抑郁表現(xiàn)比較嚴(yán)重則應(yīng)該尋求心理輔導(dǎo)老師的幫助或?qū)I(yè)的心理咨詢，以早日擺脫抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品質(zhì)是對(duì)付抑郁的最好的方法。因此我們要不斷陶治自己的情操，樹(shù)立樂(lè)觀向上的性格，克服自己在性格上的缺點(diǎn)，使自己成為自立、自信、自尊、自強(qiáng)、幸福的進(jìn)取者。 那個(gè)，求個(gè)贊，攢夠50個(gè)正能量，抄書(shū)抄手差不多斷了，只有攢夠50個(gè)正能量，才能拍照發(fā)圖片，書(shū)籍名:心理健康教育（學(xué)生讀本）第二版 (匿名)

女 唉，每天只要我一個(gè)人待著滿腦子都是亂七八糟的事，又恨又憂傷又焦慮。無(wú)法發(fā)泄，快憋死了！反正我抑郁了！！！想去市區(qū)找個(gè)心理醫(yī)生，覺(jué)得就算把這些事說(shuō)出來(lái)也沒(méi)辦法幫助我，改變不了什么，也得不到我想要的。唉，我也嘗試過(guò)和一些關(guān)系稍微近一點(diǎn)的聊過(guò)，越聊越焦慮，聊的想發(fā)脾氣。 (匿名)

今天看論壇的時(shí)候看到一個(gè)有嚴(yán)重抑郁和焦慮的網(wǎng)友選擇了輕生，我本人也是抑郁+焦慮，我現(xiàn)在放下了工作回到了農(nóng)村和父母呆在一起，我感覺(jué)好了很多，我希望有這些癥狀的朋友直面讓你抑郁和焦慮的問(wèn)題，一天兩天你無(wú)法擺脫，時(shí)間長(zhǎng)了問(wèn)題可能就沒(méi)那么嚴(yán)重了，在你嚴(yán)重抑郁焦慮期間你可以跟一些要好的親人朋友呆在一起，找個(gè)愿意聽(tīng)你傾訴的對(duì)象，會(huì)好起來(lái)的，而不是選擇極端的方式。 (匿名)

男,29歲,最近心情好壓抑啊，明天都感覺(jué)心跳加快，健忘，感覺(jué)心驚害怕，手腳沒(méi)力，，時(shí)不時(shí)就想發(fā)泄出來(lái)，但是又害怕，做什么事都很緊張，和陌生人或者人多的時(shí)候也可以緊張，晚上又睡不著，不敢睡，害怕一睡不醒，但又經(jīng)常有輕生的念頭，容易生氣，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，怎么辦啊？有沒(méi)有個(gè)人來(lái)開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)我，感覺(jué)我抑郁癥了！ (匿名)

男 我怕我得了抑郁癥，就是這種事從小就發(fā)生過(guò)，膽子小，就是不管是什么都要瞎想，心情極度壓抑，想要脫離現(xiàn)在的困境，不知道該怎么做 (匿名)

男 我覺(jué)得自己有抑郁癥，老是對(duì)自己沒(méi)有信心！焦慮失眠，頭疼，煩躁，腸胃不好，陽(yáng)痿，做什么事情都耐不住性子，總想把事情做到完美。。哪怕有一點(diǎn)點(diǎn)小差錯(cuò)就承受不了，愛(ài)發(fā)脾氣！越是這樣，做事就越做不好，越做不好，就越失落。已經(jīng)成了惡性循環(huán)。。我該怎么辦？？跪求幫助 (匿名)

女 我處在一個(gè)孤獨(dú)的環(huán)境里不能自拔，心里承受了許多 (匿名)

同學(xué)歧視我，我不知所措，怪我咯，天妒英才，哼哼。