女,因為父母施加的壓力而有了抑郁癥 最近基本沒怎么和人交往 交往也交不了心 被壓得喘不過氣來 有時候不知道為什么會慌 我不管怎么樣 在別人面前也完全不會表現出來 所以沒有什么人知道我的情況 我也不好意思講 總感覺講了會很尷尬 怕別人不會用正常平等的眼光，只會同情我而在我面前小心翼翼 現在干什么都沒心情 開心不起來 請問除了向父母坦白之外 還有什么解決抑郁的辦法嗎（我試過很多次也沒有用） 多參加體育活動等有幫助嗎 或者說 參加什么樣的活動能幫到我 (匿名)

男,31歲,一個人已經抑郁了，又因為一件事情造成很大份壓力，這要如何解決，請各位大神留言 (匿名)

男,19歲,適當的體育鍛煉 運動有抗抑郁的作用，由于體力的消耗，可以在一定程度上忘記苦惱，減少心理壓力，有效地舒緩情緒。因此我們可以通過跑步、騎車、散步、爬山、游泳、打球等體育運動來增強自信，使自己快樂起來。 自我放松，尋找心理咨詢 抑郁還可以通過進行自我的放松訓練來緩解。放松的方法可以是多種多樣的，如繪畫、書法、唱卡拉OK，舞蹈、聽愉快的音樂。 如果你覺得自己的抑郁表現比較嚴重則應該尋求心理輔導老師的幫助或專業的心理咨詢，以早日擺脫抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品質是對付抑郁的最好的方法。因此我們要不斷陶治自己的情操，樹立樂觀向上的性格，克服自己在性格上的缺點，使自己成為自立、自信、自尊、自強、幸福的進取者。 那個，求個贊，攢夠50個正能量，抄書抄手差不多斷了，只有攢夠50個正能量，才能拍照發圖片，書籍名:心理健康教育（學生讀本）第二版 (匿名)

女 唉，每天只要我一個人待著滿腦子都是亂七八糟的事，又恨又憂傷又焦慮。無法發泄，快憋死了！反正我抑郁了！！！想去市區找個心理醫生，覺得就算把這些事說出來也沒辦法幫助我，改變不了什么，也得不到我想要的。唉，我也嘗試過和一些關系稍微近一點的聊過，越聊越焦慮，聊的想發脾氣。 (匿名)

今天看論壇的時候看到一個有嚴重抑郁和焦慮的網友選擇了輕生，我本人也是抑郁+焦慮，我現在放下了工作回到了農村和父母呆在一起，我感覺好了很多，我希望有這些癥狀的朋友直面讓你抑郁和焦慮的問題，一天兩天你無法擺脫，時間長了問題可能就沒那么嚴重了，在你嚴重抑郁焦慮期間你可以跟一些要好的親人朋友呆在一起，找個愿意聽你傾訴的對象，會好起來的，而不是選擇極端的方式。 (匿名)

男,29歲,最近心情好壓抑啊，明天都感覺心跳加快，健忘，感覺心驚害怕，手腳沒力，，時不時就想發泄出來，但是又害怕，做什么事都很緊張，和陌生人或者人多的時候也可以緊張，晚上又睡不著，不敢睡，害怕一睡不醒，但又經常有輕生的念頭，容易生氣，喜歡一個人獨處，怎么辦啊？有沒有個人來開導開導我，感覺我抑郁癥了！ (匿名)

男 我怕我得了抑郁癥，就是這種事從小就發生過，膽子小，就是不管是什么都要瞎想，心情極度壓抑，想要脫離現在的困境，不知道該怎么做 (匿名)

男 我覺得自己有抑郁癥，老是對自己沒有信心！焦慮失眠，頭疼，煩躁，腸胃不好，陽痿，做什么事情都耐不住性子，總想把事情做到完美。。哪怕有一點點小差錯就承受不了，愛發脾氣！越是這樣，做事就越做不好，越做不好，就越失落。已經成了惡性循環。。我該怎么辦？？跪求幫助 (匿名)

女 我處在一個孤獨的環境里不能自拔，心里承受了許多 (匿名)

同學歧視我，我不知所措，怪我咯，天妒英才，哼哼。