男,19歲,適當的體育鍛煉 運動有抗抑郁的作用，由于體力的消耗，可以在一定程度上忘記苦惱，減少心理壓力，有效地舒緩情緒。因此我們可以通過跑步、騎車、散步、爬山、游泳、打球等體育運動來增強自信，使自己快樂起來。 自我放松，尋找心理咨詢 抑郁還可以通過進行自我的放松訓練來緩解。放松的方法可以是多種多樣的，如繪畫、書法、唱卡拉OK，舞蹈、聽愉快的音樂。 如果你覺得自己的抑郁表現比較嚴重則應該尋求心理輔導老師的幫助或專業的心理咨詢，以早日擺脫抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品質是對付抑郁的最好的方法。因此我們要不斷陶治自己的情操，樹立樂觀向上的性格，克服自己在性格上的缺點，使自己成為自立、自信、自尊、自強、幸福的進取者。 那個，求個贊，攢夠50個正能量，抄書抄手差不多斷了，只有攢夠50個正能量，才能拍照發圖片，書籍名:心理健康教育（學生讀本）第二版 (匿名)

男 抑郁癥帶焦慮癥如何自我調節，每天昏昏沉沉，無法正常入睡，整天胡思亂想，，對未來沒希望，恐懼，害怕手發抖，在吃解郁丸和朱砂安神丸后能睡幾小時，還是不斷的從夢中驚醒，原來吃過西藥現在沒吃，如何做心理理療

女,29歲,有抑郁焦慮情緒，五一放假期間去醫院開了些抗抑郁的藥。除了睡眠有些改善，感覺還是會焦慮，有時候會很暴躁想要發火摔東西。有沒有什么好辦法能緩解，有心里老師能幫助我嗎？

男,32歲,中度抑郁和焦慮，一閉上眼就不由自主的胡思亂想，現在吃著藥還是這樣子，根本睡不好，有沒有曾經抑郁的朋友給分享一下經驗，怎么能調節好。 (匿名)

男,23歲,抗抑郁的藥換了四五種。什么跑步、中藥、佛經、正念都試過，沒用。 最難受的那天，焦慮煩躁不安。試著躺一會冷靜下來，不行，要不吃點安眠藥？猶豫著吃了好多。

男 抑郁癥帶焦慮如何自我調節，吃藥睡眠好點，還是胡思亂想，不愿出門，無法正常工作，害怕

男 面對現實的心里壓力焦慮我個人的解決方法是獨自一人出去公園江邊或其他地方散步或者聽聽經典老歌音樂與將悶在自已的心里的心里話發泄出來通過自我安慰自我鼓勵等等的方式……來避免壓力過大重演精神抑郁癥的悲劇來保證內心心態的平衡！這些年來我本人都是通過這種方式過來的，希望部分有精神抑郁癥的癥狀的朋友來來借鑒一下！

女,29歲,怎么讓自己閉上眼睛腦子里不要有太多的焦慮，恐懼等情緒 (匿名)

女,29歲,弟子規里有句話，有余力則學文，前面是首孝悌，次謹信，泛愛眾，而親仁。學文肯定不是最重要的事情，在我的理解來看，先學會做一個正常人，會生活，會自理，懂人性才最重要。然后再是學文化。我們不要搞懂這些先后順序。