女 還有四天實驗加試，七天體育加試，我現在已經緊張的受不了了，只要坐下來，心跳就加速，內心緊張，睡覺時也老是控制不住的去想，昨天晚上四點多的時候，我竟然緊張的驚醒了，寫作業也是心里很亂很緊張害怕焦慮，有沒有什么辦法緩解呢