女 現在在候場，等會要鋼琴表演，怎樣才能消除緊張？

每次上臺彈琴都很緊張，不管是大大小小的比賽都會緊張到忘記譜子，即使彈了下來也是會有幾個錯音，昨晚學校搞元旦晚會，三個人上去彈琴，前兩個都彈的很好，就我一上去只記得第一句譜子，然后后面全部不記得了，很丟臉，全校的學生都在看著，現在很自卑，對舞臺產生了恐懼，以后都不敢上臺去彈琴了，明明自己在臺下彈的很好的，一上去就亂了，我是學音樂的，還有10天要藝考了，不知道如何是好，每次都是這樣，我的鋼琴老師很無奈，說我為什么會緊張成這樣，個個都彈的好好的，就我這樣。

女 每次上臺表演都特別緊張有時甚至說話吞吞吐吐腦子里也一片空白想問一下老師怎么能緩解這種

男,32歲,離演出還有一個小時了，，，，，除了緊張，還是緊張。。。。。。。。。。。。。。。。。

男 唱歌還蠻好聽的，所以常會去表演唱歌，但是每次都會緊張，還很難抑制 (匿名)

女,34歲,請教各位老師，如何緩解上臺，考試前的緊張情緒。之前會把注意力多集中在目標上，偶爾的思想游離，還是會感覺緊張感不由自主。

男 我一上臺講話就緊張，而且聲音都變了，腦子一片空白，現在害怕上臺，但是有時候一想起來過幾天要上臺什么的，好幾天都休息不好，一直焦慮，一直想著，，我該怎么調節啊？ (匿名)

女 24歲 馬上要步入職場了，希望老師們能給我推薦幾本樹立自信、管理情緒、與人交往的書籍吧

女 我學習不好沒有考上高中，學習壓力很大，可一點辦法也沒有，好想放棄，可我家庭經濟條件也不好，只有考上大學才有出路，我真的好痛苦，怎么辦？父母給我四處借錢還是讓我上高中 ，我有自知之明 ，我根本不是學習的料，我該怎么面對我的父母？ (匿名)