男盡半年來經常失眠，睡不著覺，感覺到非常焦慮，工作上壓抑沒有方向，生活沒有目標，情緒比較低落，這種負面的處境導致情感上也不敢邁出一步，目前面臨非常窘迫的處境，導致現在好像對什么都不感興趣，自己心理是想擺脫克服這種狀態，但是長期失眠導致身體上的無力感，更加劇了心理上的煩躁，對自己產生了否定，感到自卑，覺的自己好像一無是處，各方面能力都比較差，前途比較迷茫！想請教醫生我這種狀態怎么去調整比較好？

48 1 616

獲得公益心：

康建萍
您好
林
您好
康建萍
已經半年了
康建萍
有嘗試過什么辦法去緩解嗎？
林
恩，差不多一年了
林
找過中醫吃藥
林
效果不是很明顯，
林
晚上睡覺盜汗，發熱
李恩貴
您好很理解你的心情照顧好自己遇到什么事了這樣的情況需要通過心理咨詢工作分析評估原因程度調整給自己成長的機會是心理危機也是心理成長的機會
張慶儀
您好
林
恩，是的
林
像我這種狀態目前怎么去緩解呢？
徐惠泉
你好，從你的描述看，抑郁情緒更加明顯，抑郁伴生焦慮，建議盡快正規咨詢分析調整
張慶儀
您是因為工作生活上壓抑造成的失眠，還是因為失眠給您帶來了壓抑呢？
林
都有吧
徐惠泉
這樣的案例我處理過很多，如果你愿意可以點擊我頭像約我正規咨詢分析調整
張慶儀
需要了解您的詳細情況，可以找老師詳細交流，給您具體的分析和幫助。
林
恩，好的
康建萍
可能跟心理壓力有關系
康建萍
可以考慮通過心理咨詢處理一下
林
恩，是啊，在哪里咨詢較好呢
王曉光
你好，你這是內心不自信造成的無力感。
張慶儀
您可以選擇一位您信任的老師，做正式的咨詢，給您具體的分析幫助。
王曉光
其實這個世界上就像沒有十全十美的人一樣，也沒有一無是處的人。你有你的優勢，有你的亮點，只是你自己否定了自己。
林
恩，應該是的，
林
我現在是想戰勝這種負面情緒，但失眠給自己又造成了無力感，平時也比較內向，社交也不擅長
宮學禮
你好
康建萍
在平臺可以做心理咨詢
康建萍
電話或者視頻咨詢都可以的
林
恩
王宇
你好
張慶儀
首先需要找到您失眠的原因，是身體本身的原因，還是因為心理因素造成的失眠呢？如果是心因性的，可以通過心理疏導做出調整。
康建萍
最初是會感到無力的
林
我覺得應該是心理上的原因
康建萍
隨著一些具體問題的解決，你會逐漸感覺有力量
林
因為之前我沒有這種狀態
康建萍
嗯，可以理解
康建萍
問題解決了，你的想法和感受都會有變化
康建萍
不妨嘗試一下
林
恩，是，等會要上班了，我抽空再咨詢啊，謝謝各位醫生老師
康建萍
好的
黃利瓊
你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當失眠同時是心理問題的癥狀和癥因時，個體的身心狀態就會進入惡性循環，最終讓人深陷痛苦無力自拔。如果你經常失眠長達半年，那說明你已經很難通過自我調節得到改善了，這時候你會感覺了無生趣，加劇痛苦和自責。你可以通過心理咨詢，從引起失眠的心理或現實問題入手，也可以從情緒調節壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無論從那個角度切入，都可以打破惡性循環，重獲健康的身心狀態。別擔心，你會好起來的。
張國英
你好
李錦云
你的失眠呢？首先是因為對現實中的焦慮，之后呢是因為對失眠的恐懼而形成的。這方面啊，需要通過咨詢進行處理，我在這方面比較擅長，可以點擊我頭像預約。
王金玲
你好，當今人們心里壓力非常大，其中包括來自情感、學習、工作、人際關系等各方面的壓力，會出現失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質量差等情況。如何進行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議： 1. 在工作、生活或學業上，根據事情的輕重緩急，將一堆問題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過這種成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或難過的時候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說，頻率要適當。 3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發展，以最樂觀的心情想象最好的結果。還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
曹春艷
你好。我感覺你的狀態是越來越收縮，這影響了你的內在力量，現在越發被困住了
林
謝謝老師們的建議
送了一個擁抱
更多內容 APP查看