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也許你的心不再是只屬于我
2018-04-21 21:41:14
抱抱TA

男 失眠快有一年了,非常老火,看了許多醫(yī)生,花了許多錢,都沒用!

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  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
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    19歲
  • 也許你的心不再是只屬于我的頭像 也許你的心不再是只屬于我
    你好
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 汪桂蘭咨詢師的頭像 汪桂蘭
    你好
  • 的頭像
    第一,學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸,用嘴用力吸氣4秒,憋氣7秒,呼氣8秒,內(nèi)心告訴自己你是放松的,是舒適的,是安全的第二,安靜的睡眠環(huán)境第三,每次失眠時(shí)候告訴自己,其實(shí)睡兩小時(shí)也可以上班工作學(xué)習(xí),只不過效率不高第四,失眠的時(shí)候不要強(qiáng)迫睡,要轉(zhuǎn)移注意力,或干點(diǎn)其他的事第五,要把日常能引起焦慮的事辦完
  • 鄧燕蘭咨詢師的頭像 鄧燕蘭
    你好,失眠,白天的精神怎么樣?
  • 也許你的心不再是只屬于我的頭像 也許你的心不再是只屬于我
    現(xiàn)在好點(diǎn)了,以前總是很疲勞
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!
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