男，27，失眠一個(gè)多月，每天晚上睡不著，今天也是，我快承受不了了

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王金霞
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
王晟
你好
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
胡春紅
你好！找到原因，把煩勞與壓力釋放出來，找心理咨詢師幫助你調(diào)整心態(tài)！自己經(jīng)常鍛煉，慢跑..做深呼吸.放松療法！
梁麗
您好，理解您的痛苦感受，發(fā)生什么事情后才失眠的嗎？有時(shí)候過度的緊張和焦慮也會(huì)引起失眠。越是擔(dān)心越是無法入睡。
梁麗
當(dāng)你自己無法調(diào)整的時(shí)候，建議您通過心理咨詢調(diào)整改善。
易云俠
你好
徐惠泉
你好，一個(gè)多月前發(fā)生了什么事情嗎？
李鳳秋
您好，聽起來你已經(jīng)失眠一個(gè)月，睡不著的滋味很難過，非常理解你倍受煎熬的痛苦心情，你最近經(jīng)歷了什么讓你感到有壓力的事情了嗎？
王宇
你好
聆聽心事
你好，您是因?yàn)榻?jīng)歷了什么嗎？
心語
您好！
大白
連續(xù)一個(gè)月失眠，確實(shí)是挺糟糕的。你現(xiàn)在還上班嗎？身體狀況怎么樣呢？
張柏和
什么原因?qū)е碌?
毛慧穎
你好
悅納人生
失眠的調(diào)整是需要時(shí)間的，急不來。可嘗試用谷維素來幫助你鎮(zhèn)靜入眠。我是神經(jīng)衰弱患者，這藥是有效果的。
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個(gè)擁抱
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