女 睡前焦慮，難以入睡怎么辦，怎么調(diào)節(jié)自己

女,焦慮睡不著，總是怕睡覺。精神一直處于緊張狀態(tài)，很難放松 (匿名)

女,心理專家你好，我的狀況是失眠。就是這兩天開始的，大前天晚上可能因為喝了綠茶，晚上睡覺的時候想了一些事情，結(jié)果翻來覆去睡不著，想到周遭有朋友因為失眠而導(dǎo)致只能靠藥物入睡，我就好怕自己也會失眠會變成這樣，結(jié)果開始這么想了之后就真的很害怕，很擔(dān)心，害怕到感覺心跳的好快，一個晚上就沒睡著，這是我第一次失眠。第二天上班，這個晚上沒睡很累，但一整天都在害怕晚上會睡不著，回到家想說這么累隨便睡就可以睡著了吧，結(jié)果還是因為擔(dān)心害怕翻來覆去無法入睡，而且可能因為擔(dān)心的緣故，覺得心跳的好快。我就插上耳機聽fm，聽了2個小時左右才入睡，今天一天也是一樣的心態(tài)。我知道就是因為我的擔(dān)心害怕導(dǎo)致我無法入睡的，可是我無法克制，這是不由自主的，而且我也想通過做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，可是都提不起勁去做。我之前的睡眠狀況很好，隨時都可入睡而且不容易醒。想咨詢專家，我要怎么克服我的這種心態(tài)，讓心態(tài)復(fù)原，因為一躺上床閉上眼就不由自主的擔(dān)心害怕甚至煩躁，好痛苦，希望醫(yī)生能幫幫我。

女,25歲,每天擔(dān)心自己睡不著？本來在單位睡不好，有點入睡困難，自己還在一直調(diào)節(jié)，喝酸棗核泡水，睡眠貼之類的，然后上個月休假回家喝了酒，太晚了也睡不好莫名的擔(dān)心自己會不會休假在家也睡不好，然后一直擔(dān)心擔(dān)心，我該怎么樣

入睡困難常常需要一個多小時才能睡著，就是很累但是還是半天睡不著。持續(xù)時間有點久了，但最近嚴(yán)重了一些，老想撓自己很焦慮 (匿名)

男 失眠，擔(dān)心睡不著而睡不著，整天想著睡覺的事，最享受的事情變成最難受的事情怎辦啊？

怎么樣才能使晚上睡覺的時候不想事情。安心入睡？ (匿名)

男 感覺有點焦慮癥，晚上睡覺有點困難，一到睡覺的時候就不知道自己要干嘛了。然后就會失眠。總在想一個問題，睡覺時候要想什么才可以快速入睡。

32歲,離婚了還能不能復(fù)合，我們都是二婚我想復(fù)合主要問題之一我也知道了自己的不對給她造成了心里上的感覺欺騙隱瞞了，

跟女友感情出現(xiàn)問題，想復(fù)合被拒兩次，后第三次我跟說了好多，她說給我試用期，現(xiàn)在在跟她聊些以后結(jié)婚，生孩子的一些問題，她是怎么想的？？我該怎么辦？