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辛海軍心理咨詢師
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問天津心理咨詢師分級
路在腳下
2017-10-15 09:50:41
2017-10-15 09:50:41
抱抱TA
男 失眠，擔心睡不著而睡不著，整天想著睡覺的事，最享受的事情變成最難受的事情怎辦?。?
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王金波
您好！ -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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男 上周一失眠了一天，后來一直到現在一個人在床上入睡還是困難，總擔心像第一天一樣會失眠，但是越怕失眠越睡不著，越強迫自己睡覺越睡不著，很煩躁，晚上想得很多，我應該怎么辦？ (匿名) -
男 失眠了幾天，導致現在一直在想關于自己的睡覺問題，有時候越想越睡不著。心里感覺沒底，有時候快要睡著的時候，心里面咯噔一下，就又睡不著了?，F在無論合適都在想自己的睡覺問題，平躺下心里沒底，不踏實。咋辦呀 (匿名)
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男 晚上睡覺總想著自己睡不著心里就睡不著怎么辦 -
男,失眠怎么辦？真的很煩，越想睡越睡不著，不給自己想東西都不行 (匿名)
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男 。。。。。。。。。。。睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著 -
男 失眠了，怎么睡著啊。睡不著?。?。！！ (匿名)
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男 好糾結，睡不著，真心煩啊，唉，到底可怎么做........ -
男 想睡睡不著，怎么辦，不敢閉眼睛，亂想事情怎么辦，害怕 -
您好，我想咨詢一下，我的母親有抑郁癥和焦躁癥十幾年了，現在用藥物控制后，整個人雖然脫離了之前很暴躁的狀態，可是整個人都變得很幼稚，說話的行為和方式都和小孩子一樣。這是怎么回事？抑郁癥會有這樣的情況嗎？ (匿名)
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女 我每天都不知道跟男友聊什么 每天我就發個早 然后他回早啊 然后我就不知道怎么接了 他是一個處女座的男生 我都不知道怎么跟他相處 我查過很多很多有關處女座的資料 可是我就是不懂 我不知道怎么討好他 怎么跟他好好相處 怎么說呢 我這個人話題有點廢，不對，是特別廢 所以我都不知道怎么跟他聊天
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