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毛慧穎心理咨詢師 47歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)248|99%好評(píng)
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問(wèn)心理咨詢師二級(jí) 難考嗎
竣恒
2025-09-06 03:56:29
抱抱TA

男,33歲,已經(jīng)連續(xù)失眠第11天了,抑郁了怎么辦,喝不了酒太愁人了

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛(ài)的用戶,您好!首先,我非常理解您現(xiàn)在的困擾。連續(xù)失眠11天確實(shí)會(huì)讓人感到非常疲憊和焦慮。失眠和抑郁往往是相互影響的,建議您盡快尋求專業(yè)的心理咨詢或醫(yī)療幫助。同時(shí),可以嘗試一些放松技巧,比如深呼吸、冥想或輕度運(yùn)動(dòng),這些都可能有助于改善睡眠。如果您愿意,可以詳細(xì)描述一下您的失眠情況和情緒狀態(tài),這樣我們可以更好地幫助您。
  • 竣恒的頭像 竣恒
    竣恒的回答圖片
  • Amanda的頭像 Amanda
    親,如果您是天秤的話,有自愈的能力的喲
  • 夏天療愈的頭像 夏天療愈
    11 天無(wú)眠,大腦像被拔掉充電器,抑郁念頭會(huì)趁機(jī)開(kāi)燈亂晃。先別急著“喝醉關(guān)機(jī)”,我們換條安全電源: 今晚 22:30 關(guān)燈,不管睡不睡,只做三件事——①熱水泡腳 10 分,② 4-7-8 呼吸(吸 4 秒、憋 7 秒、呼 8 秒)循環(huán) 6 次,③把腦中噪音寫(xiě)在紙上后撕掉,給大腦“已清空”信號(hào)。明早無(wú)論多累,7 點(diǎn)出門曬 10 分鐘太陽(yáng),讓褪黑素重新打卡。連續(xù) 3 天,若仍徹夜清醒,帶上紙條記錄去精神科/睡眠科,短期助眠藥比酒精溫柔。你缺的從來(lái)不是酒,是重啟鍵;我在對(duì)岸,等你睡一場(chǎng)完整的覺(jué),再談遠(yuǎn)方。
  • 般若的頭像 般若
    般若送了一個(gè)擁抱
  • 生命玄機(jī)的頭像 生命玄機(jī)
    [調(diào)皮]酒后興奮,睡不著很正常
  • 靜心慧聽(tīng)的頭像 靜心慧聽(tīng)
    是什么原因引起的失眠呢,看您的描述持續(xù)十一天失眠,如果情況嚴(yán)重建議盡快去醫(yī)院睡眠科按照醫(yī)生的建議服藥調(diào)理,再輔以心理疏導(dǎo)以及放松等助眠,很快會(huì)好起來(lái)的,不要讓失眠成為心理負(fù)擔(dān),造成失眠最大的原因是害怕失眠,越恐懼越睡不著,可以每天睡前先放松身體,不把睡著當(dāng)目的,以放松為目的,盡量每天定點(diǎn)休息,當(dāng)然也可以用助眠導(dǎo)語(yǔ)每天睡前讓自己放松奧,祝您早日康復(fù)
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    低谷期,先照顧好自己。睡眠受到影響,可以去看看醫(yī)生。
  • 富蘊(yùn)閣的頭像 富蘊(yùn)閣
    富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
  • 知心姐姐心理的頭像 知心姐姐心理
    躍嵋老師溫馨提推薦:試試用桑葚泡水,或者吃香蕉,推薦聽(tīng)聽(tīng)馬丁催眠曲、貝多芬(浪漫曲)、舒曼(夢(mèng)幻曲)等,以上是躍嵋老師學(xué)催眠時(shí),老師提過(guò),希望對(duì)您有用。
  • 天清的頭像 天清
    “連續(xù)11天失眠”、“抑郁”、“喝不了酒”,這些文字組合在一起,一定是生活中發(fā)生什么比較大的事了。愿意跟老師說(shuō)說(shuō)具體情況嗎?
  • 心葉的頭像 心葉
    發(fā)生什么了嗎,可以聊聊,可能說(shuō)出來(lái)會(huì)好些
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個(gè)擁抱
  • 晴子的頭像 晴子
    抱抱??
  • 溫婉的頭像 溫婉
    是因?yàn)樯眢w狀況才睡不著的嗎?
  • 忘我的頭像 忘我
    忘我送了一個(gè)擁抱
  • 忘我的頭像 忘我
    是不是生活上遇到什么問(wèn)題了,或者發(fā)生什么事了,我們可以聊聊
  • 松逸?婚戀情感職場(chǎng)的頭像 松逸?婚戀情感職場(chǎng)
    松逸?婚戀情感職場(chǎng)送了一個(gè)擁抱
  • 松逸?婚戀情感職場(chǎng)的頭像 松逸?婚戀情感職場(chǎng)
    你好,我是傾聽(tīng)?zhēng)熕梢?,可以和我講講你具體發(fā)生什么事情了么?歡迎隨時(shí)和我聊聊~那些積壓心底的重量,讓我陪你分擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)。
  • 心理過(guò)渡期的頭像 心理過(guò)渡期
    心理過(guò)渡期送了一個(gè)擁抱
  • 曦楓的頭像 曦楓
    嗯,很辛苦呢,小酌怡情,大飲傷身哦
  • 曦楓的頭像 曦楓
    曦楓送了一個(gè)擁抱
  • 舒予的頭像 舒予
    冥想 靜坐或者站樁試試!
  • 心聆的頭像 心聆
    心聆送了一個(gè)擁抱
  • 心聆的頭像 心聆
    最近發(fā)生了什么不愉快的事情了呢?出現(xiàn)了抑郁情緒,目前可能還不至于稱作抑郁癥,是要戒酒嗎?
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個(gè)擁抱
  • 晴月-情感守護(hù)的頭像 晴月-情感守護(hù)
    晴月-情感守護(hù)送了一個(gè)擁抱
  • 善緣的頭像 善緣
    是遇到什么事情了嗎?是不是大腦不受控制總想一件事情,反復(fù)的想,很焦慮,越想越失眠,是這樣嗎?
  • ??大國(guó)心理??的頭像 ??大國(guó)心理??
    你好
  • 不破不立的頭像 不破不立
    不破不立送了一個(gè)擁抱
  • 一米陽(yáng)光·傾聽(tīng)療愈的頭像 一米陽(yáng)光·傾聽(tīng)療愈
    一米陽(yáng)光·傾聽(tīng)療愈送了一個(gè)擁抱
  • 一米陽(yáng)光·傾聽(tīng)療愈的頭像 一米陽(yáng)光·傾聽(tīng)療愈
    弟弟,你這是怎么了?跟姐姐說(shuō)說(shuō)
  • 「久伴」的頭像 「久伴」
    失眠的話,可以找人聊天,也可以找人哄你睡覺(jué)
  • 晴梓情感的頭像 晴梓情感
    失眠的原因有很多種,有一種可能是潛意識(shí)有未了的事情需要處理,具體什么情況需要具體分析,如果有需要幫助,歡迎隨時(shí)鏈接。
  • 清凈心的頭像 清凈心
    沒(méi)辦法用酒來(lái)消愁,又抑郁的無(wú)法睡覺(jué),這確實(shí)挺煎熬的,不過(guò),抑郁看起來(lái)好像是一個(gè)問(wèn)題,實(shí)際上,反而是身體對(duì)自己最大的保護(hù),當(dāng)發(fā)生過(guò)超越自己承受限度的事情,抑郁就是壓抑起來(lái),讓自己不用去面對(duì),從而保護(hù)自己,所以。只需要把心結(jié)解開(kāi),抑郁自然就好了
  • 尊重.你的頭像 尊重.你
    有些小愛(ài)好,也是我們拜托抑郁的方式之一,方便的話,我很想陪你說(shuō)會(huì)話
  • 清心的頭像 清心
    看醫(yī)生
  • 蒔小九的頭像 蒔小九
    蒔小九送了一個(gè)擁抱
  • 蒔小九的頭像 蒔小九
    總是錯(cuò)過(guò)聊天的時(shí)間 哈哈哈
  • 林益文的頭像 林益文
    看到您連續(xù)失眠和情緒低落的情況,非常為您擔(dān)心。這種無(wú)法宣泄的愁苦確實(shí)折磨人。我們非常需要一起深入聊聊,幫您找到疏導(dǎo)情緒和改善睡眠的方法。您愿意和我預(yù)約一次咨詢嗎?
  • 林益文的頭像 林益文
    林益文送了一個(gè)擁抱
  • 易寧的頭像 易寧
    估計(jì)聊聊天就好了
  • 雅姝·情感驛站的頭像 雅姝·情感驛站
    索性別睡了,忘記睡覺(jué)這件事順其自然,做點(diǎn)其他的事也好,和我聊聊天也行,但酒是一定不能喝的。
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 明心的頭像 明心
    您好
  • 知語(yǔ)的頭像 知語(yǔ)
    知語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
  • 星辰之痕的頭像 星辰之痕
    之前發(fā)生了什么?聊聊嗎
  • 聆聽(tīng)心雨的頭像 聆聽(tīng)心雨
    聆聽(tīng)心雨送了一個(gè)擁抱
  • 子漠姐姐的頭像 子漠姐姐
    想了嗎?想喝酒嗎?
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    失眠原因有多種,身體、心理、環(huán)境因素,還有興奮劑(煙、酒類)等原因造成,要找到具體原因才能對(duì)癥解決。
  • 竣恒的頭像 竣恒
    今天又失眠
  • 的頭像
    送了一個(gè)擁抱
  • 甘昱的頭像 甘昱
    精油試試
  • 侯靜榮咨詢師的頭像 侯靜榮
    連續(xù)這么多天失眠,是非常難受的,想睡好覺(jué),可以聊聊
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    逗心兒送了一個(gè)擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    你好
  • 鑫霏??的頭像 鑫霏??
    鑫霏??送了一個(gè)擁抱
  • 鑫霏??的頭像 鑫霏??
    你好,您現(xiàn)在的這種情況應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下,然后用上藥吧,好好的休息一會(huì)兒。
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