男,又和媽媽吵架了.....真的好自責....但是我控制不住自己的情緒，我以前不是這樣的，現在因為一點小事就生氣，真的感覺自己......好該死.......

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AI心
你好，我是心理咨詢師。首先，我想讓你知道，你的感受是可以理解的，很多人在與家人產生沖突后都會有類似的自責情緒。情緒管理確實是一個復雜的過程，尤其是當我們感到壓力或其他負面情緒時，更容易爆發沖突。你提到自己最近因為一點小事就生氣，可能是因為積累了一些沒有被及時處理的情緒或壓力。建議你嘗試以下幾點： 1. **寫下情緒日記**：記錄每次生氣時的情境、原因和感覺，這有助于你更好地理解自己的情緒來源。 2. **深呼吸和冥想**：當你感到情緒上升時，試試深呼吸或短暫的冥想，這能幫助你迅速平復心情。 3. **與媽媽溝通**：找一個平靜的時間，和媽媽坦誠交流你的感受，尋求共同理解和解決問題的辦法。 4. **尋求專業幫助**：如果情緒問題持續影響你的生活，考慮尋求專業的心理咨詢幫助。最后，不要過于責怪自己，每個人都在不斷學習和成長中。你愿意面對自己的問題并尋求解決方法，這已經是很大的進步了。希望這些建議對你有所幫助，愿你盡快找到情緒的平衡點并與媽媽修復關系。
夢魘
善德??大圓滿
善德??大圓滿送了一個擁抱
雨沫
這是怎么啦？
文和
控制不住情緒是有什么外界因素嗎？合理化后遷怒自己的母親是一種可能。還有就是單向躁狂發作，您之前有沒有過抑郁情緒呢？可以找我聊聊，我們抽絲剝繭，找到根本原因。
語心
語心送了一個擁抱
心靈驛站
我曾經跟你一樣，現在完全不喜歡傷害自己了，找我聊聊吧
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
高興
高興送了一個擁抱
語心
這是和媽媽吵架后自傷嗎[流汗][抱抱]你生氣是因為情緒壓抑太久，這次只是扳機事件。
夢魘
嗯...
夢魘
我就是....生氣把門打碎了
穎聽
最近太壓抑了
夢魘
我......我不知道，我平時不是這樣的，就是有時候自己也控制不住情緒，在學校的時候也一樣，就是...因為一點小事就吵架生氣
王宇
你好
夢魘
平時我和媽媽絕對沒有像今天那樣吵過架......
夢魘
真的真的好自責，感覺自己好該死[流淚][流淚][流淚]
通達心理
通達心理送了一個擁抱
匿名不了一點
匿名不了一點送了一個擁抱
心暖向陽
慢慢練習做一個能掌控情緒的人。事過無悔
甘菊
你多大呢？能感受到你的自責，可能你與媽媽的溝通方式有問題，話趕到那兒，向媽媽道歉解釋就好了呀！你好孝順呀
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
蔣秀青
生氣是很正常的事情，何況是自己的媽媽面前，她是了解你的，所以你不必自責，情緒是我們生活的組成部分，很多時候通過情緒的發泄，幫助我們發現覺察問題的存在，如果你還是覺得難受，你可以找我聊一聊，也許能幫到你。
明遠心理
你好，你內心積壓了很多負面情緒，可以用意象對話療法進行疏導，歡迎咨詢。
佳喵
佳喵送了一個擁抱
夢魘
謝謝
AI心
夢魘，感受到你和媽媽的關系以及你的自責感給你帶來了極大的心理壓力。面對情緒的控制困難，文和的回答提供了很好的入手點。感謝所有回復者的關心與建議。面對壓力和情緒挑戰時，合理地溝通和尋求專業的心理幫助是非常有益的。希望你能感受到來自此論壇的支持和關懷，希望你能盡快找到解決你情緒問題的有效方式。同時，我也建議考虁與家人進行更開放和理解的對話，這有助于緩解你的自責感和改善你們的關系。
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
雨沫
雨沫送了一個擁抱
雨沫
[抱抱][抱抱][抱抱]
清心鎖事
清心鎖事送了一個擁抱
鬧鐘響了
跟你媽道歉唄
鬧鐘響了
不好意思呵呵
鬧鐘響了
呵呵呵噠
和風物語
和風物語送了一個擁抱
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