女,31歲,上完廁所回來(lái)又稱了一下。148現(xiàn)在。體重太胖一期減肥最少減20斤看來(lái)，兩期就瘦到100左右了！用不了三期。 (匿名)

女,分享一下減肥心得。第一次減肥的時(shí)候，我為了追求極速減肥，然后就節(jié)食啊，生酮飲食等等，倒也減了十幾斤，然后后面堅(jiān)持不下去，主要是餓，腸胃也生病，不減之后就反彈，幸好自己還算控制了下，反彈了七八斤吧。 后來(lái)身體素質(zhì)不行，生了一次感覺挺厲害的病，覺得身體不行呀。決定以后不想著減肥的事了。不過開始注意提高身體素質(zhì)了，每天要營(yíng)養(yǎng)均衡，打死不節(jié)食，調(diào)理腸胃，每天出門散步，由最開始只散步十幾分鐘加到現(xiàn)在一般可以兩三個(gè)小時(shí)。發(fā)現(xiàn)反而又瘦下來(lái)了，精神很好，身體也有力量。最近開始加點(diǎn)力量的訓(xùn)練，也準(zhǔn)備由少到多，比如今天只做十個(gè)推墻俯臥撐，之后再慢慢加吧。反正現(xiàn)在心里有點(diǎn)驚喜，只想提高身體素質(zhì)順帶就瘦了。千萬(wàn)千萬(wàn)不要節(jié)食哦，餓著絕對(duì)很難健康瘦的，吃飽才更有活力。千萬(wàn)不要相信“少吃多動(dòng)”，“健康科學(xué)吃多動(dòng)”才是健康的。減肥是一件長(zhǎng)久慢慢堅(jiān)持的事，哦，應(yīng)該說鍛煉身體。你把它當(dāng)做一輩的事來(lái)做就好了，慢慢來(lái)，不著急，好好吃，好好動(dòng)，好好睡。 (匿名)

女,31歲,采購(gòu)的新的食材也洗好了，晚餐也開始準(zhǔn)備了！還有10天左右結(jié)束。結(jié)束完了一個(gè)禮拜繼續(xù)開始21天。直到瘦到95斤為止。 (匿名)

女,32歲,第一天第三餐，第一天結(jié)束！瘦下來(lái)的感覺真好。就更加有動(dòng)力哈哈 (匿名)

女,32歲,明天開始第二期體質(zhì)改善了！繼續(xù)減肥減脂。 (匿名)

女,31歲,分享21天體質(zhì)改善計(jì)劃食譜，減壓，減血糖，順便減體重，（只有糖尿病人需要專業(yè)指導(dǎo)）按照這個(gè)營(yíng)養(yǎng)表做，21天至少減15斤。血糖血壓也順帶減下來(lái)了！體重控制到標(biāo)準(zhǔn)體重。沈醫(yī)生群里我做完生了孩子體質(zhì)很好，她們賺不了錢再?zèng)]啟動(dòng)這個(gè)計(jì)劃。我把圖片保存了好多年。免費(fèi)送給你。它的要求是：按照表格里面水果蔬菜選擇五種顏色水果和蔬菜3：2的比例或者2：3的比例吃，每天三餐每餐各200毫升小米粥（減肥的可以小米南瓜粥）加幾滴橄欖油，兩勺子蛋白粉。（不需要添加其它，都是別人營(yíng)銷后來(lái)加上去的）每天三餐，不能多吃。等會(huì)給你發(fā)我的圖片，按照那個(gè)量做。餓了可以加一兩頓。吃21天結(jié)束，如果想繼續(xù)做可以加強(qiáng)一期，就按照這個(gè)做，不需要?jiǎng)e的，只有糖尿病人需要醫(yī)生指導(dǎo)。其它人正常做。（橄欖油是化蛋白粉的） (匿名)

女,38歲,我這次減肥減的很慢，不著急了。快一個(gè)月了也才瘦了幾斤。這次減肥我沒有搞饑餓，每天三頓飯，除了把量減少了，該吃的米飯，青菜，肉，都沒少，腸胃好舒服。然后每天做運(yùn)動(dòng)，練肌肉。剛開始只每天練一個(gè)部位的肌肉，沒有做其他的，這兩天開始有力量了又加了一些有氧的。慢慢來(lái)吧，這次就是覺得不著急，身體緊實(shí)健康，以后余生就這樣保持就行了。而且這次運(yùn)動(dòng)我是慢慢加量，感受到了那種力量感特別好，也沒有很疲勞反而精神好，喜歡這種感覺。以后余生就這樣吧。至于體重我都不太在意了，享受身體的那種力量感。 (匿名)

女,32歲,越瘦，新成代謝越快，減脂越快，我估計(jì)這期瘦18斤，上次只有13斤。下次瘦18斤，標(biāo)準(zhǔn)體重很容易達(dá)到。 (匿名)

女,14歲,不想活了。挺累的。我自己我自己完全不知道我做了什么。可能我就是一個(gè)掃把星該死吧。

女,14歲,每天都好煩，記憶力非常差，有時(shí)控制不住的哭，很焦慮，很煩心，不知道自己在煩什么，壓力好大，無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，也學(xué)不進(jìn)去，社恐，沒有什么朋友，雖然說家長(zhǎng)一直在安慰我，也就是安心一小會(huì)然后又開始焦慮也不敢跟家長(zhǎng)多說什么 (匿名)