女,我對解決心理問題的一點想法。 下下策——逃避(焦點轉移) 下策——脫敏(滿貫療法) 中下策——藥物控制 中策——中和(心靈化學) 中上策——自我成長(認知行為療法，自我功能提升) 上策——自然生長(無條件的愛滋養，心靈免疫力提升) 重點說一下心靈化學。 比如社交恐懼癥，可以用看探險恐怖片或參加探險活動，在體驗中，用刺激中和恐懼的方式來減少恐懼。 比如抑郁癥，可以在寬松環境里做感興趣的事情來轉移注意力，提升興奮度，用興奮中和抑郁。 (匿名)

女 有心理障礙怎么解決？總想逃避問題，甚至選擇性失憶。

恐懼，強迫，焦慮，抑郁，怎么破，各位心理專家，各位仁兄，我想擺脫這種狀態，我也知道原因，但我無力改變，所以越演越烈，我也膽小，內向，害羞，面子感太強使我無法厚起臉皮去爭取， (匿名)

女 怎樣可以克服心里障礙 比如焦慮 抑郁 人際關系緊張 還有厭學 (匿名)

有來訪者跟我說：老師，我有抑郁癥，但是心理咨詢太貴，我做不起，請您告訴我有什么法子可以治這個病呢？ 心理治療的效果是在互動的過程中產生的，并沒有固定的方法。 如果你的確沒有錢，必須要自救，而且非常急切，追求效率，我推薦你先看看森田療法，看看是否適合你。如果不適合，那么，你的自救之路就很漫長了，需要看很多心理書籍，精神分析，人本主義，存在主義，甚至包括哲學，而且看完之后你還不一定能自我分析，解決問題。 自救所需要的時間很長，一般長于和咨詢師互動治療的時間，痛苦照樣也不可避免，這個希望大家都要做好準備。 以下是我看過覺得可能比較適合自救的書單，但是我不保證對每個人都有用： 1 巖井寬《森田療法》 2 阿德勒《超越自卑》 3 阿德勒《理解人性》 4 卡倫霍尼《我們的內心沖突》 5 卡倫霍尼《我們時代的神經癥人格》 6 卡倫霍尼《自我分析》 7 馬斯洛《動機與人格》 8 歐文亞隆《媽媽及生命的意義》 9 歐文亞隆《在生命最深處與人相遇》 10 歐文亞隆《覺醒與超越》 11 尼采《人生的智慧》 12 尼采《存在與虛無》 13 薩提亞的治療系列

女 心里有惰性，抗拒提升改變自己，抑郁癥10年，現在可以出來工作了，好了90。但是總感覺發揮不出來自己的潛能來，羨慕李子柒那樣靠自己的網紅，總是希望一個人帶領自己提升自己，害怕恐懼提升自己，特別特別害怕，糾結，怎么辦？有什么好的辦法嗎？別直接說你需要接受系統的心理咨詢這樣冠冕堂皇的話，告訴我我想解決這個心理咨詢的路徑是什么。根源錯在了哪里。我自己本身也接受一個北大的心理咨詢師在持續做心理咨詢，一陣好一陣壞的進行著。哪種答案有緣分的話希望陪伴我持續找到問題的答案。謝謝大家了。原生家庭接近孤兒，沒有任何精神滋養。 (匿名)

女,抑郁癥，自己一個人扛，作斗爭，看心理醫生，同時自己也在治愈自己鼓勵自己，現在抑郁已經減輕了很多。....謝謝自己，抱抱自己。........還有社交恐懼，我也會慢慢努力克服的，........心理狀態這一年了變好了很多很多，希望自己快點恢復正常呀，希望能正常地活著........在這里看到很多有煩惱的人，我都盡量幫助他們，開導他們，這種幫助別人的感覺，也挺幸福嘞…… 最后，社交恐懼應該怎么克服嗎？誰能告訴我 (匿名)

女 無能相信人，極其容易感到傷害，憤怒壓抑委屈，社恐，一直在壓抑，無力釋放，堵塞嚴重，腦子也不清晰，戒心重，安全度低，無法適應，做不了自己渾身不自在，又緊張恐懼擔心不安，容易很緊張，敵對心理，抑郁癥7年了，社恐越來越嚴重，好內耗，難以放松，很溫柔很溫柔的人大概能讓我感到一點放松，不想再在這還受到傷，絕望 (匿名)

女,我對解決心理問題的一點想法。 下下策——逃避(焦點轉移) 下策——脫敏(滿貫療法) 中下策——藥物控制 中策——中和(心靈化學) 中上策——自我成長(認知行為療法，自我功能提升) 上策——自然生長(無條件的愛滋養，心靈免疫力提升) 重點說一下心靈化學。 比如社交恐懼癥，可以用看探險恐怖片或參加探險活動，在體驗中，用刺激中和恐懼的方式來減少恐懼。 比如抑郁癥，可以在寬松環境里做感興趣的事情來轉移注意力，提升興奮度，用興奮中和抑郁。 (匿名)

女,17歲,我沒有力氣了，換過宿舍以后，新舍友很吵，商量過了，依舊很吵，一休息不好我就易怒，我明明知道是錯的，可還是克制不住。 因為抑郁癥我在家休養了一年，這一年我沒有好轉，因為感覺父母因我很累，我更加難言憋悶。 離開了拼命考上的高中，進入職業學校，我以為大家會和善，沒想到劣根性更重。 因為這兩天剛換宿舍，我已經進一個周休息不好了，我頻繁頭痛伴隨著呼吸困難，我感覺我又回到了以前。 或者說，我只是換了地方，從來都沒有走出來。