女 您好老師，我是從年前一次重感冒咳嗽晚上開始睡不好覺，過完年又疫情爆發(fā)始終擔(dān)心自己也得了肺炎，在加上孩子也發(fā)燒，就更讓我焦慮的晚上睡不著覺，從那以后到現(xiàn)在快三個月了，就一直入睡困難，失眠，越是睡不著越心煩氣躁就越是睡不著，后來感覺自己已經(jīng)害怕睡覺了，白天一想到失眠就開始害怕，甚至看見床也害怕，每天心情都特別低落，感覺自己快抑郁了，也去看了中醫(yī)說是氣血不足引起的失眠，一直在喝中藥但感覺效果一般，實在幾天不睡的時候就吃了幾回助眠藥，但總感覺副作用太大又怕依賴性，從心里很拒絕吃這類藥，每天也在糾結(jié)要不要吃助眠藥中，我應(yīng)該是最近幾年因為家里老人生病心情一直不好，近一年老人去世了，我每天都很悲傷，跟老公也有一些分歧有時也會心情壓抑，這一兩年自己的身體感覺也不太好，經(jīng)常感冒什么的，抵抗力特別差，我現(xiàn)在自己感覺就是心里出現(xiàn)了問題，我怎么樣才能不害怕失眠了，怎樣才能走出這個困境，怎樣才能把自己徹底改變一下低迷的狀態(tài)，我真想尋求你們的幫助

女,失眠一個月了，困的要死但閉上眼卻沒怎么也睡不著，中藥在調(diào)，可是沒多大效果，每天靠安眠藥來睡不著，快受不了了，想死的心都有

女,23歲失眠，就是睡不著，用盡了所有能想到的辦法，以前就失眠過，慢慢調(diào)整過來了，最近又開始了，吃過各種安眠藥，現(xiàn)在不想靠藥物了。

女 最近一段時間，晚上總是睡不著覺，很煩惱，安眠藥也不敢吃，聽說副作用很大，我真的很無助，希望老師幫幫我走出低谷 (匿名)

女,我19周歲 有超過三年的失眠歷史 心理無疾病 已去醫(yī)院查證過 也做過腦ct啊什么的 可就是睡不著 曾有兩個月沒成功入睡就經(jīng)歷 就是閉著眼睛一直想事情然后第二天到點還是沒成功睡著 社交正常 曾靠安眠藥入睡 現(xiàn)在不敢吃 我現(xiàn)在不知道該怎么辦 經(jīng)常好幾天沒入睡 然后一天睡著 或者白天睡覺 我去醫(yī)院查過真的心理沒問題 身體也沒問題 就是大腦太精神了 還住院看過 但也沒看出什么 花好幾千 那個醫(yī)院的醫(yī)生是個庸醫(yī) 至今都沒查出我什么問題 還覺得我欺騙他 但我真的睡不著 社交很正常 也有超過五個朋友的

女 失眠怎么辦，喝安眠藥也沒用的那種，真的快絕望了

女 嚴重失眠！！失眠好幾個月了！這兩天閉著眼睛 什么也不想 腦袋空空的，幾個小時過去還是睡不著！這幾個月吃了安睡藥，有副作用，不想吃了！我該怎么辦？！ (匿名)

男 失眠已經(jīng)有4年多了，吃過藥物2年，有過抑郁癥，每天睡不好，黑著眼圈，經(jīng)常低頭，怕人家說年紀輕輕，經(jīng)常熬夜，其實是睡不著，一般睡得著，會很開心有精力，有時晚上睡下去，頭腦老是發(fā)熱，想白天工作的事情，貨一些事物，頭腦又困又清醒，每天感覺為啥那莫累，很在乎人家說我黑眼圈，精力也不行，很多時候，睡不好就不想去上班，不想見人，活著很累，吃藥會睡好，但感覺有時不吃也能睡好，吃藥白天會很累，沒力氣，我該怎么辦？我的人生還能過嗎？睡不好，早上很難受，一整天心情都不好，未來，更是恐懼，我該怎樣面對自己，該怎么做，很羨慕那些睡過頭的！

女,我愛上了我們的上司，他對我也有感覺，我們就在一起了，現(xiàn)在他說我太愛他，他有點害怕了，怎么辦？為什么害怕我癡情，是因為他不算太喜歡我嗎？ (匿名)

女 最近我認識了一個男孩，比我小8歲，我們剛開始聊得很好，我自從知道他的經(jīng)歷后，我開始一天天緊張他，在乎他，我感覺他特別需要關(guān)愛，他23歲，離婚了，剩下兩個孩子由他承擔(dān)，家庭條件不算好，父母健在。他曾經(jīng)是個社會混混，吸毒，賭，放高息，等等壞事。現(xiàn)在的他己經(jīng)面目全非，改好了，是一個按步就班的優(yōu)良員工。。我總是想盡辦法去幫助他，幫助對他有利的事。不管他的公事，私事我都要清楚的知道。現(xiàn)在的這種關(guān)愛讓他覺得壓抑，尷尬。我以為他知道我的心意，但他誤以為我是以姐姐的身份對他好。但我清楚的知道我們倆是不可能的，因為我大8年，又是有家室的婦女。人長得并不美。我現(xiàn)在特別想好好解決這個難題，我知道他不想傷害到我，但又不知怎么拒絕我。而我也想在不傷害到他的情況下與他保持較好的朋友關(guān)系。我如何解決。。。他清楚的知道我喜歡他，但我嘴上總辯解我只是單純的想對你好而己，沒什么企圖的。。又怕就這么失去了他因為他會傾聽我的喜和憂。我改如何解決呀！