女 還有兩個月體育考試，學(xué)校要加大練習(xí)。每次想到要測試800米，我就害怕的不行。心跳加速渾身發(fā)抖，請問怎樣可以減輕心理恐懼呢？ (匿名)

我是初三的學(xué)生，然后因為體育中考，學(xué)校基本每個月都會測試。明天就要跑800了，我已經(jīng)緊張了一個星期了，每次心慌慌的就很難受，渾身不舒服，不是很想有這種情緒，從初二開始每次就都會很緊張，一遍遍的勸自己沒什么，還是會這樣。而且一次次更嚴(yán)重。我一直都很想成為一個心理強(qiáng)大的人，其他的考試一般都不怎么緊張，平時都挺樂觀的。然后每次一擔(dān)心害怕就覺得自己是不是不堅強(qiáng)啊，沒有測耐力的意志力什么的。嗯，希望能有人可以幫幫我 (匿名)

女 害怕上體育課，一想到要上體育課就頭暈，想吐，手腳冰涼，嚴(yán)重影響到日常生活，每天就處于擔(dān)心100米測試，跳遠(yuǎn)之中，晚上也睡不著，就一直怕 (匿名)

馬上要體考了 但我現(xiàn)在一想到800米心里就發(fā)慌 堅持不下去以前可以跑滿分 但現(xiàn)在一站上起跑線就覺得自己跑不完 腿軟 (匿名)

女,20歲,大學(xué)生。每次體測跑800米都會緊張，考之前總是喜怒無常情緒不穩(wěn)定，對這種狀態(tài)表示很無奈，很想不讓自己這么難過。但是一站到起跑線上還有聽見哨聲的時候腿就發(fā)軟，還會心跳加速。所以本來跑一圈并不應(yīng)該很累但是心跳太快就一直忍不住喘。而且基本上一直都是最后一名……跑的時候很不自在總感覺會有人嘲笑自己…很難堪…每次體測之前一個星期都會緊張的胸口發(fā)悶干什么都沒有心情…努力說服自己沒關(guān)系的沒人看你，而且跑倒數(shù)就倒數(shù)嘛沒什么大不了，和朋友聊天他們也會開導(dǎo)我說沒事的沒事的。經(jīng)過長時間的心理掙扎也會自己把自己說服說沒關(guān)系，不把這測試看的特別重要慢慢跑吧！沒事的！然后心情就開朗了些，想著沒什么大不了的。但是一站到操場上，一聞到操場的橡膠味就很難受，就本來很有力氣但是一聞到那個味道一想到自己要踏到橡膠操場上就很胸悶，不知道為什么，感覺自己是不是因為之前對操場有什么陰影才會這樣啊？但是我小時候跟橡膠操場接觸的不是很多啊，只有初中體育測試的時候用的是橡膠操場。而且現(xiàn)在一聽到他們說體測就很心慌。那些說“哎呀我也跑不動我也跑的慢”的人，一個個都跑的比我快，看到他們跑的比我快只剩我自己一個人在最后，就感覺更沒力氣了，明明說跑不動的是他們但是到頭來跑不動的只有我。 覺得這種狀態(tài)特別的不健康但是不知道該怎么改觀，也沒有做過正規(guī)的心理咨詢，也不知道是不是心理上的問題。 如果有人看完了可以給一些建議嗎？因為這種忽喜忽悲的狀態(tài)真的特別難受。 (匿名)

女 恐懼體育中考，不是因為成績太差，害怕的是開跑時，一群人死命向前沖;害怕的是過程的腿麻，想邁又邁不開，呼吸不了，別難受 (匿名)

女 我很害怕體育50米，因為我以前跑的時候跑著跑就手和腳軟了，還應(yīng)此被老師給說了一頓 (匿名)

女 體育考試測800好緊張，覺得跑下來很難受，怎么辦？ (匿名)

男 處的特別好的一個女同學(xué)能不能發(fā)展成為情侶？ (匿名)

一個人旅游是錯誤的，一個人旅游是錯誤的，散心一個人去旅游是錯誤的。