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王朝鋼心理咨詢師 43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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深圳心理咨詢師好考么
一曲安魂,心自涼
2020-06-28 06:36:33
抱抱TA

男 我心理壓力導致失眠怎么辦啊?心累放手卻放不下心理苦

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  • 張空寒咨詢師的頭像 張空寒
    你好
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好
  • 一曲安魂,心自涼的頭像 一曲安魂,心自涼
  • 許倩倩咨詢師的頭像 許倩倩
    您好,積極疏解壓力,化解內(nèi)心沖突。
  • 易云俠咨詢師的頭像 易云俠
    是什么樣的壓力導致失眠呢?尋求過怎樣的幫助呢
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    您好
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 湯利咨詢師的頭像 湯利
    你好
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據(jù)情況進行相應調(diào)整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M行心理調(diào)節(jié)。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。 還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好,心理壓力過大,一直得不到有效疏導和調(diào)節(jié),就會越來越感到心累,并且還很容易導致軀體化癥狀出現(xiàn),建議可做心理咨詢幫助你進一步分析疏導調(diào)整,很愿意幫到你。
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