男失眠了，我該怎么辦？睡不著，壓力太大，我該怎么辦啊？

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獲得公益心：

李恩貴
你好！
張柏和
應(yīng)該接受心理咨詢疏導(dǎo)情緒化解壓力你多大了？發(fā)生什么事情了？
匿名
48，最近因工作開(kāi)展不起走，感覺(jué)壓力很大，整晚睡不著，甚至想自殺
鄧日良
你好
胡亞娣
您好
胡亞娣
比較焦慮，還有些抑郁狀態(tài)，建議及時(shí)心理咨詢
李鳳秋
您好，聽(tīng)起來(lái)你是因?yàn)楣ぷ魃系膲毫?dǎo)致你睡不著覺(jué)失眠，能理解你的心情，失眠是很折磨人的，難為你了。很愿意通過(guò)做咨詢幫助你分析疏導(dǎo)你的情緒壓力。私聊你了。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
黃利瓊
你好，可以拿出紙筆，把那些壓力一一寫(xiě)在紙上，按焦慮程度排序。然后頭腦風(fēng)暴，一個(gè)一個(gè)的寫(xiě)出盡可能多的解決方法（一定要寫(xiě)出來(lái)，而不是想出來(lái)就行哦）。如果確實(shí)是自己當(dāng)下能力不及的，那么就坦然面對(duì)和承受。在困境中不焦慮是不可能的，你能做的就是，將這焦慮控制在可承受的范圍內(nèi)，該做什么做什么。如果自己調(diào)節(jié)不了，可以借助一對(duì)一心理咨詢。
賴戈慧
這樣的狀態(tài)多久了？
史丹鳳
你好
康建萍
您好
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
人之初性本善
南無(wú)阿彌陀佛
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