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李宛勍心理咨詢師
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問
心理咨詢需要問到什么問題
可馨
2020-06-19 21:53:45
抱抱TA
女 我14,我一考試就緊張
焦慮
,有時(shí)我感覺全世界都和我作對(duì),我寫字慢,性格內(nèi)向,沒自信,插不上話
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獲得公益心:
王金霞
您好,隨著考期的臨近,學(xué)生們可能會(huì)面臨來自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力,當(dāng)壓力超過承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮,需要及時(shí)進(jìn)行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo),不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。 「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,注重查漏補(bǔ)缺,優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。 「4」學(xué)會(huì)自我減壓,或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴 「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示,增強(qiáng)自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績(jī)。
王金玲
你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)
易云俠
你好
可馨
好的,謝謝
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待考試,不要將考試看成,如果考不好,一切就完了! 如果將考試視為生活中最重要的事!那么就會(huì)有無形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮,反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對(duì)待考試!自信些,好嗎?加油!
可馨
謝謝
張空寒
你好,除了你描述的這些之外,你的優(yōu)點(diǎn)是什么?
可馨
善良,心軟
王 宇
你好
可馨
你好
可馨
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女 我一考試就緊張焦慮,有時(shí)我感覺全世界都和我作對(duì),我寫字慢,性格內(nèi)向,沒自信,插不上話
(匿名)
女,14歲,很不自信因?yàn)榫o張考試經(jīng)常發(fā)揮不好對(duì)很多事情都提不起興趣沒動(dòng)力情緒低落消極現(xiàn)在這個(gè)學(xué)習(xí)階段很重要怎么樣才能快點(diǎn)緩過來
女 我不敢主動(dòng)交友,在與老師講話時(shí)心慌,害怕在老師面前寫字,今年15歲
女 在考試的時(shí)候特別怕寫錯(cuò),特別怕老師看不懂我寫的然后給我打?,導(dǎo)致自己考試無法專心,經(jīng)常出錯(cuò),該怎么辦?控制不住自己不去想
(匿名)
女 考試太緊張,喜歡關(guān)注別人,就連寫作業(yè)也喜歡關(guān)注別人,與人比速度
(匿名)
女 女我寫字心里就緊張,小時(shí)候我媽媽我一寫作業(yè)就罵我打我,不讓我學(xué)習(xí),現(xiàn)在一寫字就緊張。怎么辦
(匿名)
女,16,感覺學(xué)習(xí)上和別人差好多啊,好焦慮,而且總是沒法靜下心來專心學(xué)習(xí),自控力也很差,跟個(gè)廢人一樣,我真是一無是處,哎
(匿名)
女 就考試什么的,緊張。自己心理素質(zhì)不好怎么辦?
女 女朋友是回避型依戀人格,咋和她相處,感覺談戀愛之前和之后就2個(gè)人
(匿名)
男 怕黑膽小,有潔癖,經(jīng)常洗手,不敢用手拿東西,請(qǐng)問這是什么情況,怎樣才能擺脫這樣的行為
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女 我14,我一考試就緊張焦慮,有時(shí)我感覺全世界都和我作對(duì),我寫字慢,性格內(nèi)向,沒自信,插不上話
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