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請寵壞小冉
2020-06-12 15:59:50
抱抱TA

女 我現在就是情緒低落,失眠就是有時候會無緣無故的情緒低落,這種狀態持續半年了

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  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 蔡曉梅咨詢師的頭像 蔡曉梅
    你好
  • 曹春艷咨詢師的頭像 曹春艷
    你好,你心中是否較為不安呢
  • 請寵壞小冉的頭像 請寵壞小冉
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,您今年多大了?平常與他人的交流是不是不太多,感到有些孤獨嗎
  • 請寵壞小冉的頭像 請寵壞小冉
    半年了,精神因素
  • 請寵壞小冉的頭像 請寵壞小冉
    18和他人不咋交流,覺得自己挺孤獨的
  • 我幫你打開可樂的頭像 我幫你打開可樂
    可以加個好友聊聊嗎
  • 請寵壞小冉的頭像 請寵壞小冉
    微信?
  • 我幫你打開可樂的頭像 我幫你打開可樂
  • 請寵壞小冉的頭像 請寵壞小冉
    我加你吧
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  • 請寵壞小冉的頭像 請寵壞小冉
    還是你掃我吧
  • 我幫你打開可樂的頭像 我幫你打開可樂
    好的
  • 的頭像
    抑郁吧
  • 的頭像
    吃點藥
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 請寵壞小冉的頭像 請寵壞小冉
    好的呢
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