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周紅梅心理咨詢師 52歲
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寶雞心理咨詢師協會
安逸
2020-06-08 11:52:28
抱抱TA

男 考試的時候總會緊張,好多自己會做的題都寫不出來,請問有什么解決辦法

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  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,隨著考期的臨近,學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力,當壓力超過承受閾限時會產生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標,不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃,注重查漏補缺,優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓,或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
  • 曹春艷咨詢師的頭像 曹春艷
    你好,這與你內心的抗壓能力有關。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待考試,不要將考試看成,如果考不好,一切就完了! 如果將考試視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待考試!自信些,好嗎?加油!
  • 離局者的頭像 離局者
    考試寫不出來,多半還是平時背的不夠說實話。以后背完的隔天,看一遍題目,把昨天背的再寫一遍,這樣重復幾次,自己不會寫不出來了,考試再緊張也記得
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 安逸的頭像 安逸
    我平時已經做的很好了平常高中物理考試我都是考80多這次考試考了30多
  • 不慚的頭像 不慚
    考試緊張是正常的,誰在正規的考試時一點緊張情緒沒有?那些會做又寫不來的問題一定是緊張的原因嗎,會不會知識不夠扎實?不要在意,緊張就緊張,緊張反而會更謹慎,忘掉緊張。學習深呼吸或者腹式呼吸,先緩解生理上的緊張。下次考試時試試。
  • 金順咨詢師的頭像 金順
    你好。
  • 安逸的頭像 安逸
    有什么可以調整狀態的方法嗎
  • 離局者的頭像 離局者
    一次差這么多,是作息問題嗎,如果睡眠不足影響也很大。
  • 金順咨詢師的頭像 金順
    很好,來此求助。很明顯是緊張,而化解緊張,方法網上很多,重要的是需要了解緊張之后的心理。
  • 安逸的頭像 安逸
    可能之前有些心結沒解開吧
  • 蔡曉梅咨詢師的頭像 蔡曉梅
    你好
  • 蔡曉梅咨詢師的頭像 蔡曉梅
    心結是私密的,在咨詢中可以解開。
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