女 久違的鼓起勇氣去找了一個咨詢師談談（我只能接受文字），但感覺和人交流還是好累，事后也仍然很緊張，感覺無論找哪位咨詢師都沒法解決問題（我資金也有限），還不如就努力試試自己往前走吧，也許隨著時間的推移就能好點了 (匿名)

今晚找了所謂的心里咨詢師，今晚出現不良反應（早知道不咨詢不上好，起碼心情不至于那么差），咨詢師一走了之。言行不一致，給我感覺攻利心太強了，讓我產生害怕的心里。而且咨詢過后，不但沒解決問題，而且還很累。不知道如何才能讓自己走出來。 (匿名)

女,35歲,從2021年年底到現在，我斷斷續(xù)續(xù)做了三年線上咨詢。我不敢做長程的，因為沒錢，我怕我改變不了，我怕半途而廢錢浪費了。頭兩年，我是覺得心理咨詢沒有多大作用的，畢竟我還是很痛苦，我沒有被治愈。,但是從今年年中開始，我突然發(fā)生了量變到質變的飛躍。再經過兩個多月的學習，我感覺我已經被療愈的七七八八了。我再回首這一段心理療愈的歷程，我感覺原來至80?%的咨詢它其實對我都是有用的。,從第一次咨詢，不太了解，有些懷疑。體會到被共情時，我是不相信的，因為嚴重懷疑自己不好，咨詢師卻如此輕描淡寫，還夸我，我覺得是她在討好我。但換了第二個，第三個咨詢師，他們都是如此的理解我，讓我感覺到原來我沒有那么糟糕，原來我經歷的事很多人都會遇到。于是我卸下了一些防御，在接下來的咨詢中，敢于敞開自己，暴露自己。這時我又了解到原來我現在這么多性格缺陷是童年經歷引起的，不是我天生的，不是我不好，我也是可以改變的。我又卸下了一些防備。接下來我在講述自己種種痛苦經歷后，幾個咨詢師都說在聽到我那些痛苦經歷后感到特別窒息，我真是太不容易了，覺得我太善良，太了不起了。我開始意識到，哦，原來我是真的受到了傷害，我是真的受了委屈。我總覺得是自己做得不夠好。原來是我一直在為別人而活，我我開始接納我自己，我看到了那個內在的我，原來我對她如此苛刻。原來我從未關注過她的感受，我是如此不愛她。我已經沒有了任何防備。我開始以自己的感受為主，我看到我的需求，不斷的滿足自己，當我的本我得到了一次一次的滿足，我突然感覺到自己充滿了力量，我有了內驅力。我變得自信。我相信我是有價值的，有優(yōu)點的，有一天我也能有一番作為。,我不會再被負面情緒困擾，不再過得糾結，偶爾有情緒，也很輕不會影響到我，我可以去覺察，去釋放。

男 我是一名大學生，大一上學期由于情緒問題在大學心理咨詢室做心理咨詢，開始時咨訪關系建立得不錯，之后在做咨詢的過程中有些想法沒敢告訴老師一起討論，我覺得這些想法說了咨詢師會生氣，然后拋棄我，有擔心，還有不滿，情緒淤積在心里，我在網上找案例，也在咨詢平臺提問，想解決問題，分析了一些原因，但是一直沒有勇氣告訴老師。這樣做的結果是浪費了大量時間在無用功上，而且對老師的能力也有懷疑，對咨詢的機會也不夠珍惜。 之前我跟咨詢師探討過對她信任感降低，可對探討結果一直不滿意，有意見又沒有勇氣當面告訴咨詢師，只能自己胡亂猜測。 現在仍然在繼續(xù)咨詢，最近有幾次做夢夢見了咨詢師，似乎在夢中自己對咨詢師有不滿以及其他的情緒，咨詢到現在進行了有二十多次了，感覺最近咨詢收獲都不大，更多的像是在釋放情緒，并且感覺對老師有一種依賴，蠻干擾咨詢效果的，老師安排下來的任務我沒有去認真完成，我像是在敷衍。 老師用的咨詢方法是認知行為療法，我可能對這種方法有誤解，以至我對這種方法不太感興趣。最近的一次咨詢，老師反饋我，我近幾次想探討的問題更多偏向于精神分析，我翻了咨詢記錄，發(fā)覺果真如此，盡管如此，我還是想探討與咨詢師的關系，其中反復提到的問題就是擔心被咨詢師拋棄。 現在的狀態(tài)是不進也不退，有些想法反復涌現在頭腦中，我采取的方式是去壓抑它，但感覺很不好。 對咨詢有不滿，也覺得現在的咨詢效果很微弱，沒有與咨詢師探討，但還在繼續(xù)咨詢，是因為跟咨詢聊天感覺很好，依賴，同時也擔心老師知道了我的想法生氣。 所以請各位老師，幫我分析，我需要怎樣去做，十分感謝。

男 我又有一些情緒了，我都不知道該如何評價這里的心理咨詢了，之前我找老師咨詢，戲弄我，也就罷了，找老師私聊，嫌我煩，我也認認了，現在我不想咨詢了，還有老師給我發(fā)私信，讓我咨詢，我也根本就不當回事兒，可是昨天晚上我主動找老師預約咨詢，居然還不理不睬的，哎………………都怪自己沒有能力調整好自己，否則我不會厚著臉皮去老師咨詢！ (匿名)

女 其實選擇心理咨詢后開始，我已經釋懷了。慢慢不再那么糾結，放平淡。 (匿名)

女 找了個咨詢師，第三次做咨詢，前兩次覺得還可以，第三次她就開始講一些她的一些觀點和想法，然后有種在教導你的感覺，盡管沒那樣說，可是感覺就是在講她的想法，關鍵是這些道理我都知道，而且比她的感覺還要深，聽她在那里講，讓我覺得很壓抑，覺得很別扭 (匿名)

女,還是會心理難受，又不想找老師咨詢了，覺得再咨詢我想說的也就是那些話，老師回答的道理也都差不多明白，就是這個過程還是得自己熬過去…曾經有一個瞬間感覺離幸福那么近……以為那應該就是幸福的顏色吧……短短一個月內完全物是人非，峰回路轉…… (匿名)

天天過得很壓郁，我都快要覺得自己得病了。 (匿名)

男 給別人說話老是傻笑，眼睛不知放哪里，想躲避，是不是視線恐懼癥，該怎么辦 (匿名)