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劉建軍心理咨詢師
53歲
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問疫情網上心理咨詢
匿名
2020-03-30 09:11:12
2020-03-30 09:11:12
抱抱TA
我是一名初二的學生，過幾天就要進行段考，生地會考也要來臨，但是我每次考試前都會特別緊張，特別焦躁，無法靜下心來學習，聽不進課，也靜不下來學習寫作業，有時候大考前還會緊張的生些病。所以我特別害怕之后考試繼續失利，看到身邊的朋友考的都特別好，而我差幾百個名次，真的很著急
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我會考的時候特別認真背那些東西，結果考試背的好多沒有用 -
王金波
您好 -
匿名
你好 -
梁麗
您好 -
笑對生活
害，不要緊張，把考試當成一次普通的測試，用盡全力就行了 -
張百燕
您可以做一次考前心理輔導，幫助您緩解焦慮不安。讓父母為您預約一下 -
匿名
請問我應該怎么辦
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匿名
有無一些辦法
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匿名
緩解我的緊張
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笑對生活
你為什么會緊張，怕考不好嗎
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匿名
是的
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程國鳳
一下子巨大的成績提升不現實，建議微微的調整自己的學習狀態，穩步前進。 -
匿名
但是心里還是有些不踏實，因為可能我有時候努力的程度是一樣的但有時候會進步很大，有時候退步很大
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匿名
心里會沒底
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梁麗
您是考試焦慮，過度焦慮，引起成績下滑，反而更加焦慮，建議您盡快咨詢調整改善
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笑對生活
不要焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
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王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。 -
匿名
有什么比較實際的做法建議嗎
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再有一天就考試了，我內心很緊張，同學在一起聊天提起考試，雖然嘴上說的沒事么，但是卻真是焦慮，這源于老師家長同學多方面的因素，我的成績算是中上等，所以如果考砸了很丟人，而且通過前幾天課堂小冊，發現自己變得好差，甚至別人都會我還不會，況且這次考試比較重大會進行一次全市排名，俗話說欲速則不達，，可又有句話是臨陣磨槍不亮也光 ，所以我真不知道如何做了? -
每次到了考試，我都會特別緊張，臨時抱佛腳一樣，特別害怕考試，現在一遇到考試就緊張，考試也考不好，我還有兩年就要中考了，照我這個狀況，考高中很危險啊.... -
女 現在我升入了初三，已經距中考越來越近了，昨天剛開學，我已經感到了很大的壓力，我很害怕以后的一年我要怎么熬，班主任管的很嚴，任課老師也換了很多，現在的我感覺根本沒有喘氣的機會從暑假開始我就每天背課文寫題，昨天剛開學我感覺我根本進入不了狀態，上課是不是的就跑神了，但我知道我不能跑神，現在老師講的東西我真的消化不了，中考想要進重點高中重點班數學要120分的卷子在102分以上，而我八年級數學基礎真的不好，八年級每次考試120分都只有70分80分的樣子我現在害怕極了，我的老師，父母。，同學都對我有很大的期望，我好害怕考試，我害怕一考試，那成績會給我及他們大家狠狠的一刀…………我不知道我現在該怎么辦，我理科不好，靠課下的做題，我真的感覺好累，這才剛開學，我已經感覺我沒有放松的機會了，我感覺我每天有做不完的任務而我不得不去做，我害怕我辜負大家的期望！ -
女 我今年上初一，期末考后就初二了，我在班里學習成績一直很好，最低考了第五，校名次最高第一，最低第一百零三，但我總是對考試很緊張，包括未來的中招考試，每次考試都得先去廁所，有點害怕考試。平常總是喜歡看班里一個和我競爭力大的一個女生，晚自習，總是習慣看看她在干什么，自己內心總感覺她很努力，自己沒有她強。考前內心總是很擔心，情緒不高，總覺得自己快考試了，但似乎什么都不會。復習做數學題時，有的題我沒做出來，別人做出來了，內心感覺自己很笨，自己考試不行，就對數學考試很害怕，怕出難題，自己不會。找老師談過 但似乎沒有什么效果，下星期四就該月考了，緊接著就是期末考，自己很迷茫，不知道該做什么，很羨慕別人，一點都不擔心。今天剛放假，三天，我不知道該怎么辦，怎么迎接考試。我這大家幫幫我種情況是怎么回事，該怎么辦？希望 大家幫幫我。我這種情況不是才有，一直都是如此，只不過到初中后更嚴重了。我在這請求大家幫幫我，萬分感謝！ (匿名)
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女 大家好 我是一名初中生 今年14歲 我很害怕考試 但每次一考下來總是前幾名 就是特別害怕考試 活動之類的 我情緒比較容易激動 但只要別人在我的旁邊吵鬧 我就很容易惱火 也不能專心學習 我就是不能靜下心來 做任何事 (匿名)
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女,我是個初二的學生，面對要來臨的生地中考我的成績卻不理想。初一的時候成績還可以達到年級前十，但是現在越來越后了，我有些著急。因為我身邊有一位朋友正在努力的向上，她比我認真比我努力，現在漸漸的成績也比我好，我感覺到自己很害怕，很怕他超過我，但我越是這樣，就越著急越差勁，面對老師家人的信任讓我多了一份又一份壓力，我感覺到自己失去了一些東西，靜不下心，我驕傲自己拿過獎學金，雖然我有嘗試去忘記，但我的內心依舊有這種感覺，感覺自己很了不起。體育方面也有人在努力的超過我，我想考重點，考那所是所有學生夢寐以求的學堂，但是我知道自己還不夠格。我想知道我該如何面對好朋友的這些壓力？如何找回學習的狀態？甚至現在我都不確定自己前行的方向，我該怎樣找回自己？砸碎那塊在我心頭的巨石，希望有人能盡快幫助我。 -
女,太可怕了，真的緊張死了，明天就要考期末了，這次期末挺重要的。明明提前了很久開始復習，可是快到考試感覺啥也沒學到。好害怕，怎么辦啊啊啊啊啊。差的科目怕拖后腿，好的科目怕考砸了沒辦法拉開差距。怎么辦啊好焦慮 (匿名)
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女 考試的時候我總是擔心時間不夠每次都不能理性的完成考卷平時考試都看80多一到考場就考不及格寫完一題就擔心會不會寫錯了算完一題又想算一遍有的時候就想起時間就蔥忙的寫進去搞的我都不敢 去努力學習的覺得是自己過度努力造成的緊張越努力越緊張 (匿名)
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男,今天又破戒了 (匿名)
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男,17歲,你好！我最近殺人欲望強烈，沒有指定的對象，但莫名想要隨機殺人，這種感覺很早以前就有了，周圍的同學幾乎都在我的幻想中出現然后被我用各種方式包括炮烙，長時間饑餓然后割肉喂自己，緊閉空間灌水窒息等方式折磨死。但最近這種欲望比較強烈，自己做了好幾個計劃，想到郊區隨機殺人，然后虐尸，但是怕暴露不完善和毀掉自己人生就一直沒動手，不知道該怎么辦。 (匿名)
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