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劉建軍心理咨詢師 52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務219|99%好評
咨詢
寧波醫(yī)院心理咨詢門診
W_XXX.
2020-01-15 22:22:40
抱抱TA

女 我晚上總是睡不著,我其實很困,我餓了但是我不想吃東西,我很悶,我經常覺得…自己真沒用,我總讓爸媽失望,我感覺很累,我小時總想快快長大,現在慢慢長大的過程…我一點也笑不出來,愛哭

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  • 王月霞咨詢師的頭像 王月霞
    你好
  • 劉育咨詢師的頭像 劉育
    您好,請問您今年多大了?這種狀況有多久了?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 劉育咨詢師的頭像 劉育
    您好,睡眠對身體健康的重要性不言而喻,長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多,心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導致失眠的出現,但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
  • 小實習的魔法樹洞的頭像 小實習的魔法樹洞
    你好啊
  • 小實習的魔法樹洞的頭像 小實習的魔法樹洞
    發(fā)生了什么
  • 小實習的魔法樹洞的頭像 小實習的魔法樹洞
    這種狀況持續(xù)多久了呢?
  • W_XXX.的頭像 W_XXX.
    4個月
  • 小實習的魔法樹洞的頭像 小實習的魔法樹洞
    是因為什么事才導致你這樣的呢?
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好
  • 深陷抑郁的頭像 深陷抑郁
    有拖延癥
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
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