男上周一失眠了一天，后來(lái)一直到現(xiàn)在一個(gè)人在床上入睡還是困難，總擔(dān)心像第一天一樣會(huì)失眠，但是越怕失眠越睡不著，越強(qiáng)迫自己睡覺(jué)越睡不著，很煩躁，晚上想得很多，我應(yīng)該怎么辦？

13 0 399

王金波
您好
周紅梅
你好
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
匿名
我現(xiàn)在很焦慮，每天晚上只有跟著媽媽才能入睡，我應(yīng)該怎么辦
匿名
我想要自己睡，但是還會(huì)想很多，又怕對(duì)媽媽產(chǎn)生依賴(lài)性，以后自己睡會(huì)不習(xí)慣，這種情況已經(jīng)有四五天了
付艷麗
您好，前幾天發(fā)生了什么事嗎？
許倩倩
您好
周微微
你好，你多大了呢
匿名
17歲
魏學(xué)蘭
你好，上周一發(fā)生了什么事？建議找到根源
匿名
前幾天奶奶去世了，我有幾天晚上會(huì)焦慮，但是并沒(méi)有立即出現(xiàn)失眠的情況
匿名
后來(lái)才失眠的，感覺(jué)想的很多，睡覺(jué)缺乏安全感，而且中午也開(kāi)始睡不著了，然后每天晚上都會(huì)想到，前一天晚上失眠了，所以今天是不是還會(huì)失眠類(lèi)似的問(wèn)題，然后越想越難受，越想越睡不著，只有跟著媽媽才能入睡
匿名
我現(xiàn)在真的很焦慮，我不知道該怎么辦，我甚至對(duì)床都產(chǎn)生了一絲焦慮
更多內(nèi)容 APP查看