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劉彥慶心理咨詢師 55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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怎么看心理咨詢師不匹配
匿名
2018-12-21 02:54:54
抱抱TA

女 天天失眠晚上一睜眼睡不著,白天也精神我該怎么辦

19 0 403
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    你好咨詢調整
  • 匿名 匿名
    您好
  • 匿名的頭像 匿名
    睡了沒?
  • 鄧日良咨詢師的頭像 鄧日良
    你多大了呢?
  • 唐丹丹咨詢師的頭像 唐丹丹
    你好,這樣失眠會消耗你很大的能量,讓你對生活和工作喪失動力,建議平時多運動,定期進行心理咨詢調整
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    您好
  • 宮學禮咨詢師的頭像 宮學禮
    你好
  • 李風濤咨詢師的頭像 李風濤
    您好
  • 李亞輝咨詢師的頭像 李亞輝
    你好
  • 王志雄咨詢師的頭像 王志雄
    你好
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 松華咨詢師的頭像 松華
    你好
  • 汪桂蘭咨詢師的頭像 汪桂蘭
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 劉元元咨詢師的頭像 劉元元
    你好
  • 李艷紅咨詢師的頭像 李艷紅
    失眠一般分思慮過度的失眠和缺血性的失眠,看自己屬于哪一種,然后做有針對性地調整。
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    你好
  • 范志遠咨詢師的頭像 范志遠
    我真的希望能夠像你一樣這樣,我就可以一天工作24個小時了。我的生命就等于延長了一倍。
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