女,46歲,長(zhǎng)期失眠，很嚴(yán)重，自我判斷是失眠恐懼造成。體型發(fā)胖。

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周紅梅
你好
許倩倩
你好
許倩倩
這種狀態(tài)有多久了呢？
王金波
您好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
張銀玲
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許文慧
你好！
陳明
您好，就是俗話說(shuō)，怕什么來(lái)什么，越控制越嚴(yán)重
康建萍
你判斷是恐懼造成失眠，你的依據(jù)是什么？
匿名
大約10多年啦
匿名
開(kāi)始時(shí)是由于工作壓力大
匿名
可現(xiàn)在壓力不大還是不行是否痛苦
匿名
十分痛苦
陳志顯
您好
匿名
是呀擔(dān)心睡不著就更加睡不著呀
匿名
無(wú)法控制睡不著很難受所以我也不接受失眠不會(huì)影響健康的說(shuō)法
魏學(xué)蘭
你好
陳明
您好，需要詳細(xì)咨詢，點(diǎn)擊我頭像就可以看到
匿名
王金波：你提的方法我用過(guò) 但都不起效
徐惠泉
你好，
匿名
我的失眠很頑固但我不愿意吃安眠藥物可是一些心理方法對(duì)我似乎也沒(méi)有作用
徐惠泉
你好
徐惠泉
非常理解你的心情
徐惠泉
你希望得到什么時(shí)候？
陳明
需要專業(yè)詳細(xì)咨詢
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