女,39歲,又失眠了這樣下去身體吃不消

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AI心
你好，39歲是人生的黃金年齡，但長(zhǎng)期的失眠狀態(tài)可能會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。建議你嘗試改變一些生活習(xí)慣，例如早些睡覺(jué)，確保每天有足夠的運(yùn)動(dòng)，避免飲用咖啡因和酒精。與此同時(shí)，你也可以嘗試一些放松技巧，如瑜伽、冥想和深呼吸等。如果你發(fā)現(xiàn)這些方法仍然無(wú)法改善你的失眠狀況，建議及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
匿名
精神不振
溫馨【傾聽(tīng)·陪伴】
溫馨【傾聽(tīng)·陪伴】送了一個(gè)擁抱
知心姐姐
建議您桑椹泡水喝“桑椹別名睡眠天敵”，或者艾葉泡腳。
樺樺
可以找我聊聊
樺樺
晚上好
樺樺
樺樺送了一個(gè)擁抱
知心姐姐
知心姐姐送了一個(gè)擁抱
匿名
好的謝謝
悉唯傾聽(tīng)
失眠是非常痛苦的事情，如果長(zhǎng)期下去身體的各個(gè)器官也會(huì)收到影響，在我陪伴的失眠來(lái)訪者中有一個(gè)15天不睡覺(jué)，經(jīng)過(guò)治療，現(xiàn)在睡覺(jué)了，并且長(zhǎng)了智慧，同時(shí)生活也過(guò)得幸福美滿
陳勁松
你好
高興
高興送了一個(gè)擁抱
高興
你好
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。[握手][握手]
修心?情感情緒導(dǎo)師
有空和我聊聊，教你一個(gè)方法
毛慧穎
你好，這樣的情況多久了？建議可以通過(guò)心理咨詢做一下心理疏導(dǎo)和調(diào)整，同時(shí)進(jìn)一步評(píng)估。
風(fēng)語(yǔ)情深
風(fēng)語(yǔ)情深送了一個(gè)擁抱
風(fēng)語(yǔ)情深
看你依然在線。又是一晚上沒(méi)睡嗎
匿名
睡不著
心的旅程
失眠的太早了，39還太年輕呢
心的旅程
心的旅程送了一個(gè)擁抱
匿名
覺(jué)少
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
修心?情感情緒導(dǎo)師
可以下載個(gè)喜馬拉雅去找那種講佛經(jīng)的音頻聽(tīng)，有催眠作用
匿名
好的謝謝
王宇
你好
向向
不要害怕失眠。該干嘛干嘛。
張柏和
你好。這種情況持續(xù)多久？是工作帶來(lái)的壓力還是婚姻情感的困擾呢？方便我們聊聊。
張柏和
張柏和送了一個(gè)擁抱
小月傾聽(tīng)
睡不著的時(shí)候看看找個(gè)聲音陪伴下自己吧
明遠(yuǎn)心理
您好，失眠與過(guò)度焦慮有關(guān)，可以用意象對(duì)話療法進(jìn)行疏導(dǎo)，調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢。
卿舟??
體驗(yàn)過(guò)失眠的痛苦，找到失眠的原因，也是探索自我的過(guò)程。
拿片陽(yáng)光作早餐
如果睡眠不好，可以1，不困不上床，或不困不躺下。2，躺下后如果睡不著，不去責(zé)怪、埋怨、懊惱，不去抗拒怎么睡不著。允許自己可以過(guò)一會(huì)兒再睡著，不去管要多久才能睡著，順其自然3，躺在床上，學(xué)會(huì)全身放松，自我感覺(jué)下，哪個(gè)部位不放松的話，就有意識(shí)的去放松哪個(gè)部位。呼吸放松，肌肉放松，冥想放松都可以。或睡前做一些仰臥起坐等容易使人產(chǎn)生疲勞感。4，放空大腦，睡不著再做算術(shù)題，例如100-3=97，97-3=94，94-3=91，以此類推，數(shù)著數(shù)著就容易睡著。
匿名
強(qiáng)制睡眠
拿片陽(yáng)光作早餐
強(qiáng)制睡眠，睡得著嗎
匿名
沒(méi)有效果
韻菲
可以聊聊
之菡情感陪護(hù)
之菡情感陪護(hù)送了一個(gè)擁抱
之菡情感陪護(hù)
又失眠了經(jīng)常的睡不好覺(jué)是會(huì)給身體帶來(lái)很大的消耗。
匿名
是的可是就是沒(méi)有困意
還活著根本沒(méi)事
還活著根本沒(méi)事送了一個(gè)擁抱
清心心理
你是不是潛意識(shí)里在擔(dān)心什么，或者心里總是有一個(gè)事情放不下，為此總是在緊張不安呢？所以沒(méi)辦法安心的睡覺(jué)……
清心心理
清心心理送了一個(gè)擁抱
清心心理
嗯，睡眠不好，影響你白天的工作，這一個(gè)事實(shí)發(fā)生了嗎？還是讓你感覺(jué)到確實(shí)嚴(yán)重的影響到你了，這樣的失眠的行為也讓你苦不堪言……
安
可以找我練習(xí)線上瑜伽改善睡眠狀況
匿名
有在練不理想
知愿心理咨詢
臨床心理咨詢實(shí)習(xí)生，有督導(dǎo)師，遇到問(wèn)題督導(dǎo)師會(huì)提供幫助；雖然經(jīng)驗(yàn)不足，但有足夠的熱情、愿意用心傾聽(tīng)，能夠積極陪伴，盡全力協(xié)助您走出困擾、解決問(wèn)題。非常感謝您的信任和認(rèn)同！
通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
大地
私聊
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時(shí)候解決問(wèn)題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重！無(wú)條件接納！
小哥哥心靈陪伴
小哥哥心靈陪伴送了一個(gè)擁抱
小哥哥心靈陪伴
失眠是可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)解決的！
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
匿名
感謝各位老師
語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
辰曦心靈
心里在想什么呢？
匿名
什么都沒(méi)想
雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
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