女 您好老師，我是從年前一次重感冒咳嗽晚上開(kāi)始睡不好覺(jué)，過(guò)完年又疫情爆發(fā)始終擔(dān)心自己也得了肺炎，在加上孩子也發(fā)燒，就更讓我焦慮的晚上睡不著覺(jué)，從那以后到現(xiàn)在快三個(gè)月了，就一直入睡困難，失眠，越是睡不著越心煩氣躁就越是睡不著，后來(lái)感覺(jué)自己已經(jīng)害怕睡覺(jué)了，白天一想到失眠就開(kāi)始害怕，甚至看見(jiàn)床也害怕，每天心情都特別低落，感覺(jué)自己快抑郁了，也去看了中醫(yī)說(shuō)是氣血不足引起的失眠，一直在喝中藥但感覺(jué)效果一般，實(shí)在幾天不睡的時(shí)候就吃了幾回助眠藥，但總感覺(jué)副作用太大又怕依賴性，從心里很拒絕吃這類(lèi)藥，每天也在糾結(jié)要不要吃助眠藥中，我應(yīng)該是最近幾年因?yàn)榧依锢先松⌒那橐恢辈缓茫荒昀先巳ナ懒耍颐刻於己鼙瘋瞎灿幸恍┓制缬袝r(shí)也會(huì)心情壓抑，這一兩年自己的身體感覺(jué)也不太好，經(jīng)常感冒什么的，抵抗力特別差，我現(xiàn)在自己感覺(jué)就是心里出現(xiàn)了問(wèn)題，我怎么樣才能不害怕失眠了，怎樣才能走出這個(gè)困境，怎樣才能把自己徹底改變一下低迷的狀態(tài)，我真想尋求你們的幫助

女,23歲,嚴(yán)重失眠 害怕睡覺(jué) 很在意自己睡了幾個(gè)小時(shí) 強(qiáng)迫自己早早睡 必須吃了藥睡心里才舒服 旁邊的人比自己先睡著自己就緊張 以至于天天心情都不好 很想擺脫藥物睡覺(jué) (匿名)

女,18歲,失眠怎么辦?,9點(diǎn)睡覺(jué)，11點(diǎn)醒一次，一點(diǎn)醒一次，兩點(diǎn)醒一次，三點(diǎn)醒一次，四點(diǎn)醒一次……,開(kāi)燈睡覺(jué)太亮睡不著，關(guān)燈睡覺(jué)怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來(lái)，睡著困難，睡眠也淺，一會(huì)醒了一會(huì)醒了，導(dǎo)致白天困的不行，，就算我7－8點(diǎn)睡……照樣半夜會(huì)醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢(mèng)醒了,想強(qiáng)行安靜下來(lái)好好睡覺(jué)，結(jié)果腦子更亂,晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天完全沒(méi)精神 (匿名)

女 因害怕失眠而失眠的失眠怎么辦？ 我18歲，女高中生。這種情況有一個(gè)多月了吧，雖然以前睡眠也不是很好，但不會(huì)持續(xù)這么長(zhǎng)時(shí)間。 這次的第一次失眠是因?yàn)樗奚岢乘恢稽c(diǎn)多睡的覺(jué)，沒(méi)在意；第二天晚上因?yàn)橛性诮淌掖蝽铮〞r(shí)間有一個(gè)小時(shí)左右吧），回到宿舍差不多十二點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，睡不著，兩點(diǎn)還是三點(diǎn)多睡的覺(jué)，沒(méi)在意；第三天晚上，還是躺到兩點(diǎn)多才睡，漸漸開(kāi)始關(guān)注自己的睡眠，上百度查，各種方法，各種病例，讓我對(duì)失眠慢慢恐懼起來(lái)，然后擔(dān)心晚上睡不著，越擔(dān)心越睡不著，白天做什么事都能想到失眠，人也焦慮起來(lái)，心情很煩，課聽(tīng)不進(jìn)去，于是回家。回家后情況有所好轉(zhuǎn)，過(guò)了幾天心情不那么焦慮了，但還是入睡困難，很大原因是因?yàn)楹ε率叨鴮?dǎo)致。 具體情況是：躺下試著放松自己，然后閉上眼睛就會(huì)想到失眠，想克制自己不去想，但還是會(huì)想到，然后就這樣閉著眼睛也不是全在想著失眠，有時(shí)候腦袋出現(xiàn)個(gè)畫(huà)面，正常情況下我會(huì)融入這個(gè)畫(huà)面進(jìn)入睡夢(mèng)中，但失眠后總會(huì)在那一刻意識(shí)到自己要睡著了，或者是心臟不自覺(jué)抽動(dòng)一下又清醒了，然后失眠的事情又全部涌進(jìn)來(lái)，然后又如此反復(fù)克制自己的心情繼續(xù)入睡，躺的時(shí)間長(zhǎng)了還沒(méi)睡著的話，看著宿舍里個(gè)個(gè)睡的那么香，就會(huì)意識(shí)到自己的不正常和心里不平衡，心情就會(huì)有點(diǎn)煩，然后再盡力克制情緒繼續(xù)入睡，我有吃安神補(bǔ)腦液和歸脾丸，不知道是不是這個(gè)原因有時(shí)候就不知不覺(jué)睡著了，但是白天還是會(huì)老想著睡覺(jué)的事兒，好像腦袋全被失眠霸占了，有時(shí)候自我暗示會(huì)稍微好點(diǎn)，也有盡力在自我調(diào)整，但一到晚上還是會(huì)因害怕失眠而繼續(xù)失眠，很痛苦，睡不著的時(shí)候想起來(lái)讀書(shū)也讀不下去了，怎么著還是會(huì)想到睡不著。現(xiàn)在情況好的話可以睡個(gè)四到六小時(shí)，情況不好可以一夜未眠

女,我19周歲 有超過(guò)三年的失眠歷史 心理無(wú)疾病 已去醫(yī)院查證過(guò) 也做過(guò)腦ct啊什么的 可就是睡不著 曾有兩個(gè)月沒(méi)成功入睡就經(jīng)歷 就是閉著眼睛一直想事情然后第二天到點(diǎn)還是沒(méi)成功睡著 社交正常 曾靠安眠藥入睡 現(xiàn)在不敢吃 我現(xiàn)在不知道該怎么辦 經(jīng)常好幾天沒(méi)入睡 然后一天睡著 或者白天睡覺(jué) 我去醫(yī)院查過(guò)真的心理沒(méi)問(wèn)題 身體也沒(méi)問(wèn)題 就是大腦太精神了 還住院看過(guò) 但也沒(méi)看出什么 花好幾千 那個(gè)醫(yī)院的醫(yī)生是個(gè)庸醫(yī) 至今都沒(méi)查出我什么問(wèn)題 還覺(jué)得我欺騙他 但我真的睡不著 社交很正常 也有超過(guò)五個(gè)朋友的

女 嚴(yán)重失眠！！失眠好幾個(gè)月了！這兩天閉著眼睛 什么也不想 腦袋空空的，幾個(gè)小時(shí)過(guò)去還是睡不著！這幾個(gè)月吃了安睡藥，有副作用，不想吃了！我該怎么辦？！ (匿名)

女,一年前因?yàn)闋敔斎ナ懒?我也去第一次見(jiàn)死人 然后回家一直睡不著 2天沒(méi)睡都睡不著 然后就去看心理醫(yī)生 吃了一年多西藥 慢慢減藥 然后康復(fù)了 半年都不用吃藥 今年四月突然又睡不著 怕像剛開(kāi)始一樣睡不著 然后我去找回醫(yī)生 醫(yī)生給我開(kāi)了奧沙西泮 然后吃了幾天就不用吃 但是有時(shí)候過(guò)幾天兩三天 一個(gè)星期這樣突然又好害怕 我就吃半顆大概 然后有時(shí)吃四分之一 我問(wèn)醫(yī)生為什么會(huì)這樣 以前就說(shuō)我膽小 我就說(shuō)以后突然懷孕了 睡不著怎么辦 他就叫我買(mǎi)谷維素吃 說(shuō)孕婦也可以吃 對(duì)嗎？

男 不能良好對(duì)待男女關(guān)系，這是為什么，怎么改，切實(shí)可行的方案 (匿名)

女 請(qǐng)問(wèn)，父母離異，造成小孩心理問(wèn)題怎么解決