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劉彥慶心理咨詢師
55歲
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嗯嗯呢
2017-12-03 16:52:37
2017-12-03 16:52:37
抱抱TA
女 最近馬上要考研了，但是晚上和中午都睡不著覺，只要閉上眼睛腦子里面想的全是各種所學的知識，而且最近還吃不下飯
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馮偉
你好朋友 -
馮偉
考試壓力造成焦慮，，，可以找咨詢師幫助調整，助力考研！
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嗯嗯呢
你好
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king
不要過度的緊張，可以聽聽音樂緩解緩解 -
嗯嗯呢
嗯嗯，所以來問問
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周紅梅
你好 -
嗯嗯呢
聽音樂更睡不著了
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king
最重要的是把
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張銀玲
暫不支持播放語音 -
king
心放靜
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陳志顯
您好 -
嗯嗯呢
主要就是還有二十來天就要考研了，想著還有很多東西都不會，辛苦了這么久，根本就放不靜
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唐孝青
你好，考試焦慮，需要疏導 -
馮偉
建議選擇咨詢師陪伴和咨詢吧
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king
積極的心理暗示。考試前給自己一些積極的暗示，能使自己有一個比較好的心理狀態。2、加強自信心訓練。平時可列出影響你自信的原因，然后一一駁斥。只要你準備好了，出意外的可能性就小多了。3、緩解壓力。傾吐是最佳宣泄心理壓力的方法。找一個知心的人傾吐，就不會讓自己處于無助的狀態，也能因此讓自己的壓力獲得疏解。除此之外，還可以靜下心來，沉思冥想，放松身體舒緩緊張的壓力。4、告別惱人的失眠。考試前應有規律的生活睡前避免喝咖啡、濃茶等提神飲料，可喝杯牛奶，幫助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等輕微的運動，也可以幫助入睡。5、注意飲食。考生在考試前由于緊張的學習、過度的勞累，身體消耗過大，為了讓身體呈現最佳狀態，進而獲取理想的成績，平常均衡的飲食必不可少。早上多吃含蛋白質高的食物，如牛奶、豆類、蛋類等，將有助于大腦思考，增強記憶力。如果看書累了，想吃點宵夜，最好選擇富含蛋白質的食物。避免吃生冷的飲食，也不可貿然進補，以免因腸胃不適影響考試。
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king
希望我提供的方法對你有幫助
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李錦云
嗯壓力有些大，給自己放松 -
是的，我也這樣，一有壓力，晚上就開始做夢進考場， -
說那些安慰的話，沒什么意義，剩下時間也不多了，自己先安排一下時間，把該做的做了，最主要的心態上，就是擔心自己考不上，可以說這個念頭越強烈，心情就越緊張，精力就越不能集中，結果就越是學不好，考好的可能性就越低
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考不上不代表努力白費了，明天還可以再考，早一點，晚一點，即便有影響又能怎樣，老娘就是過來體驗人生的，怎么滴
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女 以前從來沒有睡不著過，后來在一次期末考試前被寢室人弄醒，3點多才睡著，后來回家后也沒多想，等我回校后，由于想考研，在晚上睡覺時就想晚上睡不著怎么辦耽誤學習，然后就開始睡不著了，天天都要一兩點才能睡著，雖然現在好一點，但是白天就想晚上怎么辦，又睡不著怎么辦，學習也沒效率，很苦惱 (匿名) -
女 備戰考研，中午總是睡不著，感覺快要睡著了，有人叫我名字，或者總是感覺自己在背書 (匿名)
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女,大學最后一年，考研已結束，在考研復習期間到至今，晚上睡眠不好，往往到一兩點甚至三四點，期間也喝了不少藥，總為考研和工作的事發愁，自己有解脫不出來
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女，在上大學的時候，最后一年的時候，想過考研，那時候也在準備，枯燥壓力大，也不知道能不能考上，那天下午很煩躁，一個同學讓幫著給個高中老師考個試，本來想換個環境吧，當時我錯了，應該去個輕松的環境，沒想到去了個緊張的環境，當天晚上特別緊張在復習，晚上就睡了幾個小時的覺，第二天去考試的時候也很緊張，結果考試完出來，我得病了，自己頭里的神經不會控制了，感覺自己頭里的神經豎著，下不來了，幾天幾夜不會睡覺了，四天四夜沒有睡過覺，不會睡覺了，就這樣，也吃過中藥，試過很多方法，快有10年了，自己恢復的差不多了，雖然有時候也會無形中緊張，但睡得時間很長了，雖然老是做夢。 (匿名)
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男 因為考研 晚上睡不著覺怎么辦 我白天如果認真的學習就這樣 -
考研前一天晚上睡不著，早上起來去考政治，下午考完英語，晚上回到賓館還是沒睡著，連著兩個晚上沒睡著，第二天早上數學都沒考完，實在撐不下來了 (匿名)
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女 大三準備考研，三號晚上無緣無故失眠，后來幾天一直睡不好，白天頭疼，感覺腸胃也不舒服，去看醫生，吃了一些安神補腦液還有中藥，還是不行，后來回了兩天家，在家里就啥事兒沒有，昨天回的學校，晚上又失眠 (匿名)
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男 我只有18歲，總是喜歡年齡大點的女人，喜歡40歲左右的，怎么辦 (匿名)
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男 我是否被嚇了，，嚇得說不出話來喲，，
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