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劉建軍心理咨詢師 52歲
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嗯嗯呢
2017-12-03 16:52:37
抱抱TA

女 最近馬上要考研了,但是晚上和中午都睡不著覺,只要閉上眼睛腦子里面想的全是各種所學的知識,而且最近還吃不下飯

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  • 馮偉咨詢師的頭像 馮偉
    你好朋友
  • 馮偉咨詢師的頭像 馮偉
    考試壓力造成焦慮,,,可以找咨詢師幫助調整,助力考研!
  • 嗯嗯呢的頭像 嗯嗯呢
    你好
  • king的頭像 king
    不要過度的緊張,可以聽聽音樂緩解緩解
  • 嗯嗯呢的頭像 嗯嗯呢
    嗯嗯,所以來問問
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 嗯嗯呢的頭像 嗯嗯呢
    聽音樂更睡不著了
  • king的頭像 king
    最重要的是把
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    暫不支持播放語音
  • king的頭像 king
    心放靜
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 嗯嗯呢的頭像 嗯嗯呢
    主要就是還有二十來天就要考研了,想著還有很多東西都不會,辛苦了這么久,根本就放不靜
  • 唐孝青咨詢師的頭像 唐孝青
    你好,考試焦慮,需要疏導
  • 馮偉咨詢師的頭像 馮偉
    建議選擇咨詢師陪伴和咨詢吧
  • king的頭像 king
    積極的心理暗示。考試前給自己一些積極的暗示,能使自己有一個比較好的心理狀態。2、加強自信心訓練。平時可列出影響你自信的原因,然后一一駁斥。只要你準備好了,出意外的可能性就小多了。3、緩解壓力。傾吐是最佳宣泄心理壓力的方法。找一個知心的人傾吐,就不會讓自己處于無助的狀態,也能因此讓自己的壓力獲得疏解。除此之外,還可以靜下心來,沉思冥想,放松身體舒緩緊張的壓力。4、告別惱人的失眠。考試前應有規律的生活睡前避免喝咖啡、濃茶等提神飲料,可喝杯牛奶,幫助睡眠。此外,睡前做一些深呼吸等輕微的運動,也可以幫助入睡。5、注意飲食。考生在考試前由于緊張的學習、過度的勞累,身體消耗過大,為了讓身體呈現最佳狀態,進而獲取理想的成績,平常均衡的飲食必不可少。早上多吃含蛋白質高的食物,如牛奶、豆類、蛋類等,將有助于大腦思考,增強記憶力。如果看書累了,想吃點宵夜,最好選擇富含蛋白質的食物。避免吃生冷的飲食,也不可貿然進補,以免因腸胃不適影響考試。
  • king的頭像 king
    希望我提供的方法對你有幫助
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    嗯壓力有些大,給自己放松
  • 的頭像
    是的,我也這樣,一有壓力,晚上就開始做夢進考場,
  • 的頭像
    說那些安慰的話,沒什么意義,剩下時間也不多了,自己先安排一下時間,把該做的做了,最主要的心態上,就是擔心自己考不上,可以說這個念頭越強烈,心情就越緊張,精力就越不能集中,結果就越是學不好,考好的可能性就越低
  • 的頭像
    考不上不代表努力白費了,明天還可以再考,早一點,晚一點,即便有影響又能怎樣,老娘就是過來體驗人生的,怎么滴
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