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AI心2
親愛(ài)的朋友,首先感謝你勇敢地分享你的感受。我能理解你對(duì)體重和飲食的困擾,這種負(fù)罪感可能讓你感到非常痛苦。15歲是一個(gè)身體和心理都在快速變化的階段,體重波動(dòng)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。重要的是,你要學(xué)會(huì)善待自己,不要過(guò)于苛責(zé)。
建議你可以嘗試以下方法:
1. 設(shè)定小目標(biāo):比如每天多走幾步,或者選擇更健康的零食。
2. 記錄飲食和情緒:了解自己在什么情況下容易暴飲暴食,是否有情緒化的飲食傾向。
3. 尋求支持:和家人、朋友或?qū)I(yè)人士聊聊你的感受,你并不孤單。
如果需要進(jìn)一步的支持,可以考慮預(yù)約心理咨詢師,我們會(huì)一起探索更適合你的方式來(lái)處理這些感受。
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李靜?
你好!
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周艷玲
周艷玲送了一個(gè)擁抱
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慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱
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匿名
蛋撻送了一個(gè)擁抱
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慶哥答疑解惑
減胖非常簡(jiǎn)單就是“管住嘴邁開腿”。
能感覺(jué)到你內(nèi)心的糾結(jié)!
老師是過(guò)來(lái)人,也許會(huì)幫到你。
愿意聊一聊,就聯(lián)系我吧!
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周艷玲
妹妹呀,先給你點(diǎn)個(gè)大大的贊,愿意把心里這些糾結(jié)說(shuō)出來(lái),就已經(jīng)很勇敢啦!能明白你現(xiàn)在的難受,想控制體重又忍不住吃,吃完又愧疚,這滋味肯定不好受。不過(guò)15歲正是身體和心思都變化特別快的時(shí)候,體重有點(diǎn)波動(dòng)太正常啦,別太跟自己較勁~
給你支幾個(gè)簡(jiǎn)單招兒:
1.?定些小目標(biāo) :比如每天多溜達(dá)幾步路,或者選點(diǎn)健康小零食,像水果、堅(jiān)果啥的,慢慢調(diào)整。
2.?記記吃喝和心情 :瞅瞅自己啥時(shí)候容易猛吃,是不是心里有點(diǎn)啥情緒就想靠吃東西解悶兒,找著規(guī)律就好調(diào)整啦。
3.?找人嘮嘮 :跟爸媽、朋友說(shuō)說(shuō),或者找懂心理的人聊聊,你可不是一個(gè)人在扛這些事兒,大家能給你打氣!
要是覺(jué)著這些還不夠,找心理咨詢師聊聊也成,一起琢磨琢磨咋能順順當(dāng)當(dāng)處理這些小煩惱,開開心心長(zhǎng)大~
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?依源?
?依源?送了一個(gè)擁抱
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逗心兒
逗心兒送了一個(gè)擁抱
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人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
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高興傾聽(tīng)
高興傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
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暖暖
暖暖送了一個(gè)擁抱
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靠譜心理
有勇氣來(lái)到平臺(tái)求助,你的堅(jiān)韌和不放棄是你走出困境的最佳助力,也是干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)。
能感覺(jué)到你渴望連接,渴望變化,希望得到幫助,同時(shí)從你的敘述中能感知到你的自我懷疑,自我否定,恐懼,憤怒,悲傷,自罪感,無(wú)能,無(wú)助。
你的環(huán)境讓你泥足深陷,無(wú)法靠自己供能,所以需要通過(guò)吃來(lái)幫助你恢復(fù)能量,通過(guò)吃好吃的來(lái)恢復(fù)心理能量是低效的,有限的,而你內(nèi)心沖突和在環(huán)境中的能量消耗是巨大的,這會(huì)導(dǎo)致你一方面能量枯竭,一方面努力的吃。吃會(huì)導(dǎo)致肥胖,肥胖受環(huán)境負(fù)面評(píng)判,進(jìn)一步自我懷疑,而經(jīng)過(guò)一系列的自救的無(wú)效導(dǎo)致無(wú)能感和無(wú)助感增強(qiáng)。
所以需要從根本上修,一方面增加能量,從軀體到源頭,另一方面重塑觀念,從存在本身賦能。
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靠譜心理
先通過(guò)咨詢提供連接,為我們供能,然后通過(guò)小步的行動(dòng)為我們恢復(fù)些能量,慢慢增強(qiáng)能量,當(dāng)能量變大后,我們會(huì)有行動(dòng)的愿望,再開始通過(guò)行動(dòng)去提供更高效的恢復(fù)方式,然后當(dāng)能量在7層以上,我們可以進(jìn)行認(rèn)知重塑與個(gè)人成長(zhǎng),如果能走到個(gè)人成長(zhǎng),所有問(wèn)題將只是大樹生長(zhǎng)的一個(gè)樹疤。
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海逆風(fēng)局
海逆風(fēng)局送了一個(gè)擁抱
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溫婉
正是長(zhǎng)身體的年齡,不吃是一定不行的,適當(dāng)減重可以,可以嘗試一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)餐或者煮點(diǎn)青菜吃,但是姐姐想說(shuō)的是要以身體健康為主呢
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甜蜜奶昔
15歲正值青春期,因?yàn)榇罅糠置谏L(zhǎng)激素,所以吃的可能會(huì)多,現(xiàn)在還正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,可以不用太焦慮,等上大學(xué)了,工作后你自然就會(huì)愛(ài)美羅,此時(shí)減肥也還來(lái)得及的哈 。特別是遇到喜歡的人以后 因?yàn)榕疄閻偧赫呷荩眢w的雌激素也自然會(huì)約束你去減肥,去變美的。所以一切都是順其自然的事,不要過(guò)度擔(dān)憂啦??
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聆聽(tīng)心雨
聆聽(tīng)心雨送了一個(gè)擁抱
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知語(yǔ)
知語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
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尊重師
我也很胖,有同樣的困擾
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富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
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陳明
您好,首先,請(qǐng)覺(jué)察自己,是不是“選擇”真正相信自己。
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溫馨【傾聽(tīng)·陪伴】
這樣的情況應(yīng)該會(huì)反復(fù)出現(xiàn)吧,先放下負(fù)罪感,給自己制定一些小計(jì)劃,寫下來(lái),貼出來(lái),每天對(duì)照著去做,慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)有改變哦
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傾聽(tīng)心理
傾聽(tīng)心理送了一個(gè)擁抱
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知心姐姐
你好,15歲正是身體發(fā)育的重要階段,通過(guò)科學(xué)健康的減肥方法是可以達(dá)標(biāo)的。由于你正處于生長(zhǎng)發(fā)育期,絕對(duì)不要采取極端節(jié)食、減肥藥或極低熱量飲食法,這些會(huì)影響身高發(fā)育、月經(jīng)周期和骨骼健康的,減肥速度不宜過(guò)快,每月減重1-2公斤是安全范圍。
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淮竹
只要身體好最重要
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靜謐聆聽(tīng)
有壓力吧!可以和我聊聊,分享你幾個(gè)小方法,健康瘦下來(lái)
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樂(lè)顏
胖也是一種美,只要健康。如果影響到健康,那可以適當(dāng)減一減。
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楊樹
楊樹送了一個(gè)擁抱
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大鄭傾聽(tīng)
大鄭傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
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容慧心理
容慧心理送了一個(gè)擁抱
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乖乖
乖乖送了一個(gè)擁抱
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語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
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小火
小火送了一個(gè)擁抱
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明月芯
明月芯送了一個(gè)擁抱
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辛酉(國(guó)學(xué)傳承)
辛酉(國(guó)學(xué)傳承)送了一個(gè)擁抱
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