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付艷麗心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務371人|99%好評
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2025-07-19 17:33:47
抱抱TA

男,工作壓力太大了怎么辦，老是睡不著覺，容易失眠

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    您好，理解您目前因工作壓力大而導致的失眠困擾。首先，建議您嘗試一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放松或冥想，這些方法可以幫助緩解壓力。其次，建立規律的作息時間，避免睡前使用電子設備，創造一個安靜舒適的睡眠環境也很重要。如果情況持續，建議尋求專業心理咨詢師的幫助，進一步探討壓力源和應對策略。您并不孤單，我們在這里支持您。
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好
  • 綿愈的頭像 綿愈
    綿愈送了一個擁抱
  • 私語港灣的頭像 私語港灣
    專注傾聽，可以和我聊聊[微笑]
  • 松逸?婚戀情感職場的頭像 松逸?婚戀情感職場
    “向前看，不要回頭，只要你勇于面對，抬起頭來，就會發現，少數的陰靄不過是短暫的雨季。”你好，我是傾聽師松逸，歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量，讓我陪你分擔一點點。
  • 真誠的頭像 真誠
    你好
  • 美美傾聽的頭像 美美傾聽
    美美傾聽送了一個擁抱
  • 美美傾聽的頭像 美美傾聽
    失眠確實是一件很難受的事情，不妨和我聊聊，我能陪你探索到適合你的方法
  • 蕭睿陽的頭像 蕭睿陽
    理解
  • 心心老師的頭像 心心老師
    工作壓力大的時候，很多人都會出現睡眠不好的情況，不要過度焦慮，積極的進行調節，放松減壓，很快就會有所好轉
  • 夢中輕音的頭像 夢中輕音
    夢中輕音送了一個擁抱
  • 夢中輕音的頭像 夢中輕音
    你好
  • 雨非的頭像 雨非
    運動可以幫助釋放壓力，改善睡眠。但要注意運動時間，不要在臨近睡覺前劇烈運動。可以選擇在下班后進行30分鐘左右的有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車
  • 吳姐傾聽的頭像 吳姐傾聽
    做什么工作的，壓力來自于哪你問下自己能否接受最壞的結果，就是你能承受的底線。能接受未來可能出現的失敗情況，你的內心會放松下來的。
  • 心理過渡期的頭像 心理過渡期
    心理過渡期送了一個擁抱
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 希檸的頭像 希檸
    聽白噪音
  • 希檸的頭像 希檸
    希檸送了一個擁抱
  • 希檸的頭像 希檸
    也可以冥想 深呼吸 適當做運動
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • 言一的頭像 言一
    可以具體聊聊壓力太大原因嗎？
  • 瀟雅心雨的頭像 瀟雅心雨
    運動，旅游，傾訴，試試
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 洛齊心語的頭像 洛齊心語
    [咖啡]
  • 司淑蓮咨詢師的頭像 司淑蓮
    你的壓力來自于哪些方面呢？
  • 傾聽心理的頭像 傾聽心理
    傾聽心理送了一個擁抱
  • 明遠心理的頭像 明遠心理
    您好，失眠與過度焦慮有關，可以用意象對話療法進行疏導，緩解壓力。歡迎預約咨詢。
  • 中年少女的頭像 中年少女
    中年少女送了一個擁抱
  • 宸東心理的頭像 宸東心理
    成年人的世界不容易[抱抱][抱抱][抱抱]
  • 小賢的頭像 小賢
    [玫瑰]
  • 琳兒呀的頭像 琳兒呀
    工作不順有壓力往往是遇到棘手的問題而產生的短暫焦慮，安慰好自己，過去這一陣就好了，誰賺這點窩囊費都不容易，挺一挺加油哦
  • 子青情感的頭像 子青情感
    當下這個時代， 失眠是常態 ，允許自己失眠！
  • 語兮的頭像 語兮
    試試冥想或催眠
  • 王春鳳咨詢師的頭像 王春鳳
    工作方面的壓力是哪些？工作業績還是人際關系？面對問題，解決問題，不能問題在內心滋長。
  • 淮竹的頭像 淮竹
    格局打開
  • 棲星的頭像 棲星
    棲星送了一個擁抱
  • 晨曦如詩的頭像 晨曦如詩
    超額的運動
  • 安語的頭像 安語
    放空一下自己，過度焦慮不好
  • 安昕聽語的頭像 安昕聽語
    失眠本身不是問題，問題是失眠背后的原因。
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 心向導的頭像 心向導
    心向導送了一個擁抱
  • 心向導的頭像 心向導
    你好！感覺你因工作壓力大而產生了焦慮，焦慮影響睡眠，睡眠不好又影響了工作，因此，應該緩解焦慮，希望有機會與你聊聊。
  • ??聆聽心聲??的頭像 ??聆聽心聲??
    ??聆聽心聲??送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    一只魚送了一個擁抱
  • 一生的依靠的頭像 一生的依靠
    一生的依靠送了一個擁抱
  • 菲菲?的頭像 菲菲?
    菲菲?送了一個擁抱
  • 雪峰的頭像 雪峰
    雪峰送了一個擁抱
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    工作壓力大那就想辦法解決壓力，現實壓力如果解決不了，就調整心態，接納當下狀態。
  • 善緣的頭像 善緣
    可以找人傾訴，可以把壓力寫在紙上撕碎用水沖走，可以運動，可以轉移注意力做點別的事情，可以學點東西讓心靜下來
  • 善緣的頭像 善緣
    深呼吸，放松，聽舒緩的音樂
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好
  • 時光傾聽的頭像 時光傾聽
    時光傾聽送了一個擁抱
  • 心岸的頭像 心岸
    心岸送了一個擁抱
  • 讓心回家的頭像 讓心回家
    對自己要求放松一點，照顧好自己。記得自己的珍貴。
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
  • 陳思牟?的頭像 陳思牟?
    陳思牟?送了一個擁抱
  • 荊芥的頭像 荊芥
    工作壓力大導致失眠真的太折磨人了，試試這些具體的小辦法，親測對緩解這種“壓力型失眠”有點用：睡前1小時就別碰工作了，把手機設成“專注模式”，試試寫“煩惱清單”——把第二天要做的事、心里惦記的壓力都寫在紙上，相當于“把壓力從腦子里移出去”，告訴自己“明天再處理”。躺床上如果半小時還沒睡著，別硬熬，起來做點單調的事，比如疊疊衣服、看看紙質書（別選劇情太刺激的），困了再回床上。白天可以抽10分鐘“正念呼吸”：閉眼專注感受呼吸時肚子的起伏，走神了就輕輕拉回來，這個能幫大腦從“工作模式”松下來。如果實在睡不著也別焦慮，告訴自己“躺著也是休息”，越逼自己睡反而越緊張。白天盡量抽10分鐘曬曬太陽，對調節睡眠節奏也有幫助～ 最近是不是有什么具體的工作讓你特別有壓力呀？
  • 一只魚的頭像 一只魚
    通過在這個平臺，我可以幫助你改善睡眠。睡眠是我們與生俱來的能力，從生下來我們每天能睡22個小時，那么后來為什么又睡不好了呢？是因為。養成了一些壞的習慣，只要你聯系我為你做專業的調整，不打針不吃藥，幫你10天睡好覺
  • 感謝遇見的頭像 感謝遇見
    感謝遇見送了一個擁抱
  • 心語??傾聽的頭像 心語??傾聽
    心語??傾聽送了一個擁抱
  • 阿容聽成長(請發預約文案)的頭像 阿容聽成長(請發預約文案)
    阿容聽成長(請發預約文案)送了一個擁抱
  • 阿容聽成長(請發預約文案)的頭像 阿容聽成長(請發預約文案)
    用半夜捋捋工作思路，白天多做運動
  • 另一個我的頭像 另一個我
    這個時候，晚上可以去慢跑。
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