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劉彥慶心理咨詢師 55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)720|99%好評(píng)
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問(wèn)大連中心醫(yī)院心理咨詢收費(fèi)
匿名
2025-02-24 01:23:13
抱抱TA

女,15歲,初三下學(xué)期了 很焦慮 人際關(guān)系搞的很爛成績(jī)又很差 老師對(duì)我還報(bào)點(diǎn)希望 補(bǔ)習(xí)班也上不進(jìn)去心不在焉 期待未來(lái)中考后的獎(jiǎng)勵(lì) 提前開(kāi)香檳 我想改掉這些習(xí)慣認(rèn)真學(xué)習(xí)最后一段時(shí)期沖刺一下 有什么方法嗎

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    你好,首先感謝你分享你的感受和困惑。面對(duì)初三的壓力和焦慮是非常正常的,尤其是在學(xué)業(yè)和人際關(guān)系上遇到挑戰(zhàn)時(shí)。你提到想要改變現(xiàn)狀,這本身就是一個(gè)非常積極的信號(hào)。以下是一些建議,希望能幫助你更好地應(yīng)對(duì)當(dāng)前的困境: 1. **設(shè)定小目標(biāo)**:將大目標(biāo)分解為小目標(biāo),比如每天完成一定量的學(xué)習(xí)任務(wù),逐步積累成就感。 2. **時(shí)間管理**:制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,確保有足夠的時(shí)間復(fù)習(xí)和休息,避免過(guò)度疲勞。 3. **尋求支持**:與老師、家長(zhǎng)或朋友溝通,尋求他們的幫助和支持,不要獨(dú)自承受壓力。 4. **自我調(diào)節(jié)**:嘗試一些放松技巧,如深呼吸、冥想或運(yùn)動(dòng),幫助緩解焦慮情緒。 5. **保持積極心態(tài)**:相信自己有能力改變現(xiàn)狀,每一次努力都是向目標(biāo)邁進(jìn)的一步。 希望這些建議對(duì)你有所幫助,祝你中考順利,取得理想的成績(jī)!
  • 若心的頭像 若心
    若心送了一個(gè)擁抱
  • 靜心聆聽(tīng)的頭像 靜心聆聽(tīng)
    靜心聆聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
  • 大鄭傾聽(tīng)的頭像 大鄭傾聽(tīng)
    大鄭傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
  • 大鄭傾聽(tīng)的頭像 大鄭傾聽(tīng)
    晚上好?
  • 高興心理的頭像 高興心理
    高興心理送了一個(gè)擁抱
  • 高興心理的頭像 高興心理
    你好?
  • 心靈的傾聽(tīng)的頭像 心靈的傾聽(tīng)
    您好!學(xué)習(xí)需要方法和靜心還要運(yùn)動(dòng)是可以緩解你的焦慮的跟老師聊聊
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    心靈驛站送了一個(gè)擁抱
  • ?依依?的頭像 ?依依?
    ?依依?送了一個(gè)擁抱
  • 靜心閣的頭像 靜心閣
    努力學(xué)習(xí)天天向上
  • 福蘊(yùn)閣的頭像 福蘊(yùn)閣
    可以看我的資料,也許能幫到你
  • ?演繹·心理的頭像 ?演繹·心理
    ?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
  • 敖光的頭像 敖光
    不要搞人際關(guān)系,花香蝶自來(lái)。
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 暖陽(yáng)的頭像 暖陽(yáng)
    暖陽(yáng)送了一個(gè)擁抱
  • 心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)的頭像 心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
    心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    心靈驛站送了一個(gè)擁抱
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    您好,有什么困擾或是心事嗎?可以和我聊聊,我愿意用心傾聽(tīng)。用真誠(chéng)幫您走出困境!
  • 心安鄉(xiāng)的頭像 心安鄉(xiāng)
    心安鄉(xiāng)送了一個(gè)擁抱
  • 心安鄉(xiāng)的頭像 心安鄉(xiāng)
    加油
  • 李中咨詢師的頭像 李中
    李中送了一個(gè)擁抱
  • 容慧(家庭教育,情感咨詢)的頭像 容慧(家庭教育,情感咨詢)
    聽(tīng)到你說(shuō)老師還對(duì)你抱有希望,重要他人的想法很重要,說(shuō)明你可以。加油。你需要一下方法和技巧
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高??芍宄c(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理,從基層管理到高層管理,總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
  • 聆聽(tīng)心雨的頭像 聆聽(tīng)心雨
    聆聽(tīng)心雨送了一個(gè)擁抱
  • 雅億·心靈導(dǎo)航的頭像 雅億·心靈導(dǎo)航
    你好,先解決心情,再解決事情。初三也好、高三也罷,先把自己的心情照顧好吧
  • 雅億·心靈導(dǎo)航的頭像 雅億·心靈導(dǎo)航
    我也想,你一開(kāi)始肯定不是這樣的,是什么事情或者人讓你有了些許的負(fù)面情緒
  • 梅瑞心語(yǔ)的頭像 梅瑞心語(yǔ)
    梅瑞心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
  • 落落的頭像 落落
    落落送了一個(gè)擁抱
  • 約約愛(ài)綿綿的頭像 約約愛(ài)綿綿
    沒(méi)關(guān)系沒(méi)關(guān)系,只要你愿意靜下心來(lái)不在意外界,學(xué)習(xí)總會(huì)好的!第一件事,就是拋開(kāi)焦慮,不在意人際關(guān)系,去在意自己,學(xué)習(xí)弄好了,人際關(guān)系就會(huì)簡(jiǎn)單美好起來(lái)(??ヮ??)?
  • 俊媚的頭像 俊媚
    俊媚送了一個(gè)擁抱
  • 孫老師??的頭像 孫老師??
    孫老師??送了一個(gè)擁抱
  • 心靈小窩的頭像 心靈小窩
    怎么開(kāi)心怎么來(lái)?
  • 黎黎老師的頭像 黎黎老師
    黎黎老師送了一個(gè)擁抱
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