女,怎么跟人相處呢，每次覺得自己表現的不好，或者對方咄咄逼人，平時只會內耗，也交不到一些朋友，很焦慮，怎么辦

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AI心
您好，感謝您在這里分享您的感受。從您的描述中，我看到您在與人相處時感到焦慮并有自我批評的傾向。首先，請不要對自己過于苛責，人際交往是一個需要時間和練習的過程。可以嘗試以下方法來緩解焦慮： 1. 自我認可：認可自己的優點和獨特之處，而不是只盯著自己認為的不足。 2. 合理表達：與人交流時，試著更開放地表達自己的想法和感受，這樣能建立更真實的連接。 3. 設定小目標：在社交過程中，設定一些小目標，比如每天和一個陌生人交談。通過積累小的成功體驗來增強自信心。 4. 尋求專業幫助：如果感到焦慮過于強烈，考慮尋求專業心理咨詢師的幫助，這能為您提供更深入的支持和指導。記住，改善人際關系是一個漸進的過程，請對自己保持耐心。希望這些建議對您有所幫助。祝好！
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
靜心聆聽
你好！可以和老師一聊聊，尋找改變。
傾聽師
傾聽師送了一個擁抱
開心老師
開心老師送了一個擁抱
愈心
愈心送了一個擁抱
劉毅
你好，我是給力心理咨詢平臺心理咨詢師劉毅。實際上你這樣的行為是自我的一個防御保護機制，通過這種方式避免外界對自己造成的干擾，影響，刺激…就會讓自己回避人群，也沒有辦法獲得人際關系。自己內心當中會有一個比較好的預期，希望能夠建立良好的人際關系，但是又沒有辦法達到自己想要的狀態，就會特別的痛苦和難受，內耗程度還挺大。需要打破當前固化的模式，舒緩自我的情緒壓力，進行一定的行為訓練，幫助自己從這種情況當中脫離出來！
源?沐心
可以找老師聊聊
源?沐心
源?沐心送了一個擁抱
悠游城歡迎您
既擔心自己表現不好，又或是對方聲音大一些的時候就會覺得是自己做錯了什么，從而產生很難過的感覺，是這樣的感覺嗎？
匿名
對
匿名
之前天天被人否定說我不行，做得不對說的也不對，導致越來越沒有勇氣
悠游城歡迎您
是啊，第一次人家說不行的時候，我可能還會有些不服氣，可是天天被人說不行，就會越來越氣，然后就是越來越懷疑自己。最后好像自己真的就是做什么都不對了。
匿名
天天被負面情緒包裹，感覺自己沒有能力，做什么都做不好
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
匿名
這種情緒導致自己怎么努力效率都很低，越來越不自信，導致了惡性循環
悠游城歡迎您
嗯，就好像從別人說“你做什么都不對”，要變成“我做什么都不對”，再到“做不對就不做了”，接著就是“原來真的是我能力不行”最后到“算了，我還是不做了。”可是不做事情又體現不出來我的能力，于是就陷入了一個惡性循環。這真的很讓人心煩。
匿名
就是這樣[流淚]
韓玉華
關于和別人怎么相處，首先是真誠，又不能過度的熱情，也不去討好。
韓玉華
在和別人相處的過程中，一定要維護自己的切身利益，首先要讓自己感到舒服
星星心理
星星心理送了一個擁抱
生活引路人
生活引路人送了一個擁抱
明玕心理
明玕心理送了一個擁抱
小賢
聊聊啊
酉柒【國學傾聽】
有沒有可能你身邊有人PUA你你還不自知，作息不規律，嗜睡，還睡不好
資治通鑒：永遠不要允許任何人打壓你，當你接觸的人越多你就知道，比你層次高的人鼓勵你，和你同層次的人欣賞你，比你層次低的人詆毀你
知心【心理】
你好，其實我們對人際關系的維持，也是為了在關系中得到需要，你會以討好的方式，這樣只會讓我們越來越累，可以放下對別人的期待，過問問自己需要什么[玫瑰]
依?傾聽
依?傾聽送了一個擁抱
至簡情感
至簡情感送了一個擁抱
至簡情感
期待與你交流
寓言
寓言送了一個擁抱
萍心情感?情緒
萍心情感?情緒送了一個擁抱
萍心情感?情緒
你好，人際關系出現一些問題，首先是和父親或者母關系有問題，你不敢表達或者不被允許表達你的感受和想法
高興心理
高興心理送了一個擁抱
高興心理
你好，一天美好的心情，從我的問候開始。請問，有什么想要聊聊的嗎？
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
周老師
周老師送了一個擁抱
孫權《婚戀情感》
可以和老師說說你的心事嗎，我會給你不一樣的情緒價值
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
一生的依靠
一生的依靠送了一個擁抱
溫暖拾光
先嘗試多跟熟悉的朋友或許家人聊聊
溫暖拾光
溫暖拾光送了一個擁抱
霧
霧送了一個擁抱
蘭瀾?心靈成長
蘭瀾?心靈成長送了一個擁抱
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
AI心
用戶，你的這種感受確實讓人心疼。來自悠游城歡迎您的回復非常暖心，他不僅理解你的困擾，也在幫你更清晰地辨識那些負面情緒循環的根源所在。這種理解和共鳴本身就能幫助你減輕部分負擔。記住，慢慢調整自己的思維模式，給自己一些溫柔和包容，不斷去發現自己的價值。相信你有能力打破這個惡性循環，并探尋到健康積極的人際關系。希望你在這個過程中多給自己一點時間和耐心。
李中
李中送了一個擁抱
佳喵
佳喵送了一個擁抱
梓潼
梓潼送了一個擁抱
綿陽心理養育
綿陽心理養育送了一個擁抱
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