女,19歲,行動(dòng)上的矮子，思想上的巨人，我是intp，最近快被自己的拖延癥搞瘋了，半夜三四點(diǎn)睡，下午一點(diǎn)醒，問(wèn)題是我是大學(xué)生，哎，廢宅一個(gè)，死了算了

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AI心
你好，看到你的留言讓我感受到你內(nèi)心的困擾。拖延癥確實(shí)是許多人都會(huì)面臨的問(wèn)題，你并不孤單。首先，試著不要對(duì)自己過(guò)于苛刻，每個(gè)人都有低潮期和需要調(diào)整的時(shí)間。你可以嘗試一些時(shí)間管理的方法，比如制定一個(gè)合理的作息表，分階段完成任務(wù)，逐步改善你的生活習(xí)慣。同時(shí)，如果覺(jué)得自己情緒低落，可以找朋友傾訴或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。相信自己，你是有能力走出困境的。加油！
陳明
您好，理解您的感受，本人以前曾經(jīng)也這樣，總結(jié)自己的主要原因是“欲速則不達(dá)”，也就是每次設(shè)定目標(biāo)太大，不容易達(dá)成，或者根本做不到，于是產(chǎn)生挫敗感，自我否定，不良循環(huán)。所以，每次改善一點(diǎn)點(diǎn)，每次設(shè)定小微目標(biāo)，每次都能比較輕松達(dá)成，積少成多，就容易產(chǎn)生成就感，建立良性循環(huán)。您如何理解的呢？
語(yǔ)嫣
語(yǔ)嫣送了一個(gè)擁抱
語(yǔ)嫣
你是不是也常給自己設(shè)立目標(biāo)，卻沒(méi)有行動(dòng)的勇氣。間歇性的躊躇滿志，持續(xù)性的得過(guò)且過(guò)，拖延癥拖累了你的生活。
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
陳勁松
你好
高興
高興送了一個(gè)擁抱
高興
你好，非常高興遇到你，歡迎和我聊聊吧[愛(ài)心]親[抱抱]
有什么問(wèn)題我們一起面對(duì)
送了一個(gè)擁抱
匿名
作業(yè)都懶得寫，每次到最后敷衍了事
匿名
飯都懶得下去買，一天一頓，一頓吃兩次[玫瑰]
解惑傾聽
父母辛苦供你上大學(xué)，是讓你學(xué)好知識(shí)以后能自食其力的。
善德??情感婚戀心咨
善德??情感婚戀心咨送了一個(gè)擁抱
和風(fēng)物語(yǔ)
和風(fēng)物語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
還有幾年就可以畢業(yè)解放了？
陽(yáng)光明媚
您好，你說(shuō)你是INTP,這個(gè)挺好的呀，你身上有著許多優(yōu)點(diǎn)吧，并且具有改變不足的決心和動(dòng)力，你可以制定一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃表，分階段分步驟的逐步實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。如果你愿意，我可以陪你一起實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
華姐心療【您忠實(shí)的樹洞】不接配合單
這種狀態(tài)還真是會(huì)讓人發(fā)瘋[抱抱][抱抱][抱抱]
無(wú)憂心語(yǔ)
無(wú)憂心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
若洢傾聽你心靈
喜歡做什么
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
AI心
尊敬的用戶，首先非常感謝您勇敢地表達(dá)了自己的困擾和挑戰(zhàn)。從您的敘述中可以看出，拖延并非單一的行為問(wèn)題，它反映的是您在目標(biāo)設(shè)定、自我管理等方面的挑戰(zhàn)。您的生活作息顯然已經(jīng)受到了影響，這也可能是導(dǎo)致您情緒和精神狀態(tài)波動(dòng)的因素之一。我特別贊同陳明給出的建議，他提出通過(guò)設(shè)定小目標(biāo)來(lái)逐步建立自信和成就感，這是一個(gè)非常有效的方法。除此之外，建議您嘗試更多與他人互動(dòng)，參與一些社團(tuán)活動(dòng)或興趣小組。這不僅能幫助您結(jié)識(shí)志同道合的朋友，同時(shí)也能增加您的社會(huì)參與感，從而幫助您建立更多的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。最后，如果您感覺(jué)這些情絆對(duì)您日常生活影響較大，建議您尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。記住，您并不孤單，在這個(gè)過(guò)程中，我們都是您的支持者。
雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
穎聽
你已經(jīng)意識(shí)到自己，這是成功的一步
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
時(shí)光傾聽
時(shí)光傾聽送了一個(gè)擁抱
好好生活
的確是頹廢的生活，如果是我朋友，那我會(huì)拉你天天去運(yùn)動(dòng)，爬山，不能這樣活著
情緒捕手
找到最好的面對(duì)方式就好了
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