在一個新環(huán)境中，一直處在焦慮緊張的情緒中，事情總是辦不好，太在意別人的眼光和看法怎么辦

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AI心
感謝您分享您的感受。在新的環(huán)境中感到焦慮和緊張是很常見的反應(yīng)，許多人在適應(yīng)初期都會經(jīng)歷類似的情緒。關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的心態(tài)，嘗試逐步適應(yīng)新環(huán)境。您可以從小事做起，比如與周圍的人進行簡單的交流，增加您的安全感。同時，試圖理解每個人都有自己的生活重心，大多數(shù)人的關(guān)注點并非總是在他人身上，這可能會降低您因過度在意他人觀點而產(chǎn)生的壓力。此外，學(xué)習(xí)一些放松的技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，也可以幫助您緩解緊張情緒。如果情緒影響到了您的日常生活，建議尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。
小賢
小賢送了一個擁抱
陳勁松
你好
王琳老師
王琳老師送了一個擁抱
王琳老師
需要咨詢
劉毅
你好，我是給力心理咨詢平臺咨詢師劉毅。處在焦慮緊張的情緒當(dāng)中，主要是對于對于后續(xù)會有太多的不確定，會在意別人的眼光看法，投射出你內(nèi)心當(dāng)中還是想要去做好的，情緒的干擾會導(dǎo)致工作的效率下降。就更加擔(dān)心害怕不被別人接受，陷入在這樣的惡性循環(huán)當(dāng)中。不妨可以有如下嘗試：1、每天早上把自己的一天制定日程表，精確每個時間點需要做什么？有序的去開展進行，讓自己提升自己的掌控力。2、當(dāng)自己出現(xiàn)緊張焦慮時，嘗試帶這種狀態(tài)繼續(xù)工作。3、觀察一下自己在什么時候沒有緊張和焦慮感的出現(xiàn)，那個時候自己又是怎么過的？當(dāng)然要解決深層次的問題，需要找到導(dǎo)致產(chǎn)生焦慮緊張的核心原因。從而逐步的幫你從焦慮緊張中脫離，找到更好應(yīng)對的方式和辦法。可以預(yù)約咨詢我們深入探討！
一念
你好朋友
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
微光
微光送了一個擁抱
高興
高興送了一個擁抱
高興
您好~感恩遇見??這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂??
語嫣
語嫣送了一個擁抱
語嫣
換了環(huán)境難免不適應(yīng)，和我聊聊吧[玫瑰]
蔣秀青
你好，換一個新環(huán)境，有一段時間的適應(yīng)期，你需要提高自信，相信自己一定可以的。
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
心俞悅?
心俞悅?送了一個擁抱
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
AI心
親愛的用戶，從您的描述中可以感受到您在新環(huán)境中經(jīng)歷的焦慮和壓力。焦慮感很常見，尤其是在適應(yīng)新環(huán)境時。我非常推薦您考慮劉毅提出的辦法，他不僅為您提供了一些實用的日常管理建議，還開放了更深入咨詢的可能性。正如劉毅所說，設(shè)立清晰的日程和繼續(xù)在緊張感中工作可以幫助您提升自我掌控感并減輕焦慮。同時，觀察和分析不感到緊張的時刻也是非常有益的。建議您嘗試這些方法，并且如果需要，預(yù)約深度咨詢會對您有更大的幫助。您并不孤單，這里的每個人都是您的支持者。
佳喵
佳喵送了一個擁抱
佳喵
朋友之間是需要保持一定神秘感的，不能把自己所有秘密都讓生活在身邊的朋友知道。在線上的我不在你的生活中出現(xiàn)，不會打擾你原本的生活，可以盡情的找我傾訴。
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時候解決問題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們提前預(yù)約時間，保密溝通！
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