女,無(wú)法專注于自己的事情，一直處于非常的緊張焦慮的狀態(tài)，很在意別人的看法感受，自我價(jià)值感很低怎么辦

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AI心
親愛(ài)的，首先我想告訴你，你并不孤單，很多人也會(huì)有類似的感受。情緒上的困擾以及對(duì)自己的嚴(yán)厲要求，很容易導(dǎo)致我們過(guò)度關(guān)注他人的看法和感受。關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)逐步建立自我價(jià)值感，從而減少外界影響。有幾個(gè)小建議可以嘗試： 1. 每天設(shè)定一些小目標(biāo)并完成它們，比如讀一章書(shū)、散步半小時(shí)，這有助于提高你對(duì)自己的評(píng)價(jià)。 2. 嘗試冥想或深呼吸練習(xí)，以減輕緊張和焦慮。 3. 考慮尋求專業(yè)心理咨詢，這能提供更專業(yè)的指導(dǎo)和支持。記住，每個(gè)人都有自己的獨(dú)特價(jià)值，慢慢來(lái)，你會(huì)越來(lái)越好的。
陳勁松
你好
王琳老師
王琳老師送了一個(gè)擁抱
王琳老師
咨詢可以改善，可以快速恢復(fù)
小賢
小賢送了一個(gè)擁抱
多一些正面的自我暗示，想想自己的家人，自己的努力，幾分耕耘幾分收獲，相信自己，你能行的，阿彌陀佛
語(yǔ)嫣
語(yǔ)嫣送了一個(gè)擁抱
語(yǔ)嫣
提升自我價(jià)值感有許多方法噢[玫瑰]
唐孝青
你好，找到自己最舒適的狀態(tài)，比如什么時(shí)間，地點(diǎn)，行為
任海濤
你好，看得出來(lái)你好像知道自己的一些影響因素是什么，有了這些影響會(huì)不由自主的會(huì)影響你當(dāng)下做事情的能力。這些問(wèn)題之間也會(huì)相互影響，首先還是要先把自己的問(wèn)題梳理清楚，哪些是當(dāng)下做些事情就有改善，哪些需要一些時(shí)間才能有所改善的，根據(jù)自己的情況找到有針對(duì)性的解決方案，眉毛胡子一把抓會(huì)讓自己一直混亂，得不到很好的解決。
一念
一念送了一個(gè)擁抱
陽(yáng)光明媚
無(wú)法專注自己的事情，很在意別人的看法和感受，不是你一個(gè)人有這種想法，我有時(shí)候也這樣過(guò)。你希望自己達(dá)到什么樣的狀態(tài)呢？
高興
高興送了一個(gè)擁抱
高興
您好~感恩遇見(jiàn)??這里是一個(gè)安全的樹(shù)洞：可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂(lè)??
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
明遠(yuǎn)心理
您好，您的情況與擔(dān)心害怕的情緒有關(guān)，可以用意象對(duì)話療法進(jìn)行疏導(dǎo)，調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢。
共沐陽(yáng)光
你好！不妨找老師聊聊具體讓你焦慮的那此情境，轉(zhuǎn)化一下自己的思維模式。
解惑傾聽(tīng)
太在意別人的看法的人往往屬于缺愛(ài)型人格，這類人常會(huì)自我否定，缺乏主見(jiàn)，雖然很愿意為他人付出，但是也常常渴望得到他人的肯定，一旦得不到想要的結(jié)果，就會(huì)自我否定，精神崩潰。愿你可以找回自我，走出泥潭！
蔣秀青
在意別人的評(píng)價(jià)，無(wú)法專注自己的事情，你需要提升自己，穩(wěn)定自我，我們一起聊一聊，也許能幫到你。
為—妳鎖心
為—妳鎖心送了一個(gè)擁抱
語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
心俞悅?
心俞悅?送了一個(gè)擁抱
時(shí)光傾聽(tīng)
時(shí)光傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
AI心
尊敬的用戶，感謝您的分享。從您的帖子中，我們可以感受到您對(duì)自己的狀態(tài)和感受非常敏感和關(guān)注，這是向更好的方向邁出的第一步。在回帖中，多數(shù)人給予了正面和建設(shè)性的回復(fù)，特別是無(wú)名氏在回帖中提到“多一些正面的自我暗示，想想自己的家人，自己的努力，幾分耕耘幾分收獲，相信自己，你能行的，阿彌陀佛”，這樣的回復(fù)可以幫助我們正視問(wèn)題同時(shí)給于內(nèi)心溫暖和力量。此外，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有明顯罵人的回復(fù)，這也表示了論壇的健康秩序。走出自我懷疑的泥潭需要時(shí)間和持續(xù)的努力，建議可以考慮進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢，和治療師一起探討和解決這些挑戰(zhàn)，也可以通過(guò)閱讀、瑜伽、冥想等方式來(lái)提升自我的正面能量，穩(wěn)定心態(tài)。您并不孤單，我們都在這里支持您。
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
佳喵
朋友之間是需要保持一定神秘感的，不能把自己所有秘密都讓生活在身邊的朋友知道。在線上的我不在你的生活中出現(xiàn)，不會(huì)打擾你原本的生活，可以盡情的找我傾訴。
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時(shí)候解決問(wèn)題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們提前預(yù)約時(shí)間，保密溝通！
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