男,22歲,怎么解決思維反芻，一直回憶起不開心的事情，哪怕很久了

男,30歲,我有反芻思維，怎么辦，，，，，，，，，，，

男,32歲,思維反芻。總是回想過去，自己哪做的不對，內耗。 (匿名)

女,21歲,怎么能不讓自己老是思維反芻啊QAQ腦子里老是回想當天的事情，越想越覺得在意，越覺得某些方面自己做的不夠好，會不會讓別人介意之類的，應該怎么做比較好，太難受了，明明是已經無法改變的事情，干別的事也總是忍不住的回想……想轉移注意力，可是游戲都不能讓我的腦子停下來，這該怎么辦，有什么好的方法嗎QAQ

19歲,老反芻，我腦袋不行了

女,18歲,我想問，遇到這樣的情況然后緩解情緒，如何打破思維反芻的惡性循環。

男 可以想明白某個問題，卻一直重復想的過程，我該怎么辦? (匿名)

男,高二，實驗班。早晨六點起床，晚上十點到家，一天坐13個小時，天天都上語數英物化生（周三光有語數英），周六周日還要考試。作業多到離譜，有時晚自習也要占時間考試。各科課程進度趕到飛起，比如生物平行班才學第三章，我們整冊書都講完了。按道理來說平行班兩周歇一天半，第一周周六晚自習可以回家，我周六晚自習不能回家，兩周歇不到一天。但這也是奢望，暑假8.13號開學，8.26到8..30因為高三不上，所以我們也不上，但布置一堆作業。8.31號都開學了，然后就開始了上面所說的日子。中秋節放了一天（可笑的是學校領導放三天，升旗儀式因為沒領導沒開成；可能是之前壓的太緊，中秋節回來班里人都昏昏欲睡，班主任說：一放假你們就那么困，不如以后就不放假了吧。然后下午我們在上課，他去玩碰碰車了）如果吧中秋放的那一天移到8.31，那么我就相當于上了一整個九月朝六晚十的課，然后被告知國慶放周六周日兩天（班主任說這是極力爭取的結果），當時老師們都在說10.7號就月考了，我同位笑了，笑的不知所措，笑的讓人無奈而又心酸。因為疫情，讓我的高中有了個完整的國慶，不知道該批判還是慶幸。我跟我同在實驗班的朋友說我心累，怎么辦？他說慢慢就習慣了，麻木了（我不知所措，因為我上次看見麻木這兩個詞還是在魯迅的文章里），以前我想我還是比較喜愛學習的，有時候甚至寒暑假放夠了還想開學。現在我卻如此的厭惡學校，厭惡班級老師，早晨中午睡醒躺在床上不想起，不想去那個讓我感到身心俱疲，被羈的地方。我在網上找答案，找到的匯作一句話：為了你的未來。太遠了，不想去想。10.3號開始上網課，看著電腦，聽著聲音。腦子疼，怎么辦啊腦子疼！！ 我又不禁胡思亂想，十年前，高中7.30就能放學，一周雙休。可如今剛初一就要晚自習上到8.40，小學還有所謂的課后輔導，胎教。。。這么卷，以后有何談笨鳥先飛？所有人都在拼命的壓榨時間，壓榨潛力。到那時，決定未來好壞的應該就屬基因了吧。笨鳥拼盡全力又如何趕上拼盡全力的天才鳥？天才鳥不拼盡全力如何保證未來？ 感性告訴我要退出實驗班，大概是因為刻在dna里的動物基因在搗鬼，不要過度用腦，耗費能量，總之就是懶嘛。理性告訴我不要退，為了自己，為了家人，為了國家。還是那句話，為了未來。 學校多少有點貪了，為了聲譽資金而不顧學生的身心健康。不知有句話而當講不當講，為了共產主義而培養接班人的學校確是一副資本家的面孔，可悲 (匿名)

我怎么感覺每次抑郁癥發作的時候都想到自殺