女,35歲,只要有一次睡不著，就很緊張，焦慮，怎么辦呀？超過(guò)11點(diǎn)后，過(guò)了睡覺點(diǎn)，就很難入睡了

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小土豆麻麻
小土豆麻麻送了一個(gè)擁抱
心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€(gè)擁抱
格兒??
格兒??送了一個(gè)擁抱
心能量? 【情感親子】
心能量? 【情感親子】送了一個(gè)擁抱
格兒??
親愛噠，偶爾一次沒關(guān)系，記得堅(jiān)守自己的作息就好了????
心能量? 【情感親子】
你好！
心向?qū)?/span>
你好！主要是焦慮的原因，你內(nèi)心給自己設(shè)定了11點(diǎn)前一定要入睡，當(dāng)過(guò)了11點(diǎn)，你內(nèi)心就認(rèn)為麻煩了，越這樣就越焦慮，越焦慮就越難入睡了。
心能量? 【情感親子】
睡不著也不要緊，越緊張，焦慮越睡不著，可以做催眠，或放松訓(xùn)練，關(guān)注我好嗎？我來(lái)幫你，給你更好的分析與陪伴
宋老師?
宋老師?送了一個(gè)擁抱
心向?qū)?/span>
感覺你對(duì)自己計(jì)劃的事情沒有達(dá)到，你就會(huì)非常糾結(jié)對(duì)嗎？可能與你的性格有關(guān)，如需幫助，可以與我聯(lián)系，我?guī)湍惴治鲈蚝脝幔?
虹姐懂你
虹姐懂你送了一個(gè)擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
張金玲
張金玲送了一個(gè)擁抱
張金玲
您好
董懂
董懂送了一個(gè)擁抱
董懂
白天多做點(diǎn)事情，晚上疲憊點(diǎn)就睡了
小土豆麻麻
主要是有時(shí)候還擔(dān)心心理不接受大腦的想法
文珊心理
文珊心理送了一個(gè)擁抱
心向?qū)?/span>
你顧慮太多了
張雙玉
你好
安安情感
都會(huì)有睡不著的時(shí)候
天心【傾聽】
天心【傾聽】送了一個(gè)擁抱
天心【傾聽】
[太陽(yáng)]天心傾聽:在這里為您解憂、一對(duì)一保密服務(wù)、傾聽您的心事,給您傳達(dá)愛的溫暖、呵護(hù)您的心靈?？梢院臀伊牧?，愿我成為您信賴的傾聽者。[愛心]
雷老師
雷老師送了一個(gè)擁抱
福流
你好，過(guò)度思考會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，越想睡越睡不著，可以幫你制定恢復(fù)方案
王曉光
親，一個(gè)人對(duì)失眠危害的焦慮恐懼比失眠本身帶給人的傷害更大。
王宇
你好
甘菊
為什么這么緊張？是不是以前失眠很久過(guò)？越擔(dān)心睡不著，會(huì)越睡不著，可以幫你調(diào)整，試試？
毛慧穎
你好，能理解你的現(xiàn)在的狀態(tài)，建議盡快通過(guò)心理咨詢做一下疏導(dǎo)和調(diào)整。
愈見【傾聽】
為什么會(huì)因?yàn)樗恢o張焦慮，緊張的是什么？焦慮的又是什么？考慮過(guò)嗎？
予彩【解憂心咨師】
你好，要具體看看睡不著的誘因，我是心理咨詢師予彩，我們可以一起聊聊[握手][太陽(yáng)]
龍鳳
你好
明燭陪伴
明燭陪伴送了一個(gè)擁抱
悅心心理情感咨詢
悅心心理情感咨詢送了一個(gè)擁抱
小湫心理
小湫心理送了一個(gè)擁抱
小土豆麻麻
就是有點(diǎn)恐懼睡眠
小土豆麻麻
過(guò)度關(guān)心自己的心理建設(shè)
小土豆麻麻
有點(diǎn)時(shí)候大腦想，反而擔(dān)心心理不讓大腦想
王薇
你好
王薇
睡的越晚越容易失眠
小土豆麻麻
對(duì)未來(lái)沒有發(fā)生的事情焦慮
愈見【傾聽】
其實(shí)簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是睡眠不好的情況下，容易胡思亂想…所以很恐懼失眠
中科院高級(jí)心理咨詢師張寵
睡眠不太好嗎？
中科院高級(jí)心理咨詢師張寵
中科院高級(jí)心理咨詢師張寵送了一個(gè)擁抱
張志強(qiáng)
張志強(qiáng)送了一個(gè)擁抱
心途解憂
心途解憂送了一個(gè)擁抱
心途解憂
你好
?李慧溪
越擔(dān)心越緊張，越緊張就越真的睡不著，慢慢形成了思維認(rèn)同，愿意和我說(shuō)說(shuō)嗎？或許可以幫到你哦[玫瑰]
小土豆麻麻
一般人睡覺，多久能睡著呢？
秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
愈見【傾聽】
要看精神狀態(tài)，身體因素，每個(gè)人都不一樣的
坦途（傾聽心聲）
坦途（傾聽心聲）送了一個(gè)擁抱
安安?心理師
安安?心理師送了一個(gè)擁抱
冬日暖陽(yáng)
冬日暖陽(yáng)送了一個(gè)擁抱
冬日暖陽(yáng)
過(guò)11點(diǎn)睡不著了，多數(shù)人也存在。什么事困擾你了
陽(yáng)光心理
偶爾睡不著很正常不用過(guò)于擔(dān)心，就像每天吃飯偶爾一次不想吃不會(huì)影響你的生活。
趙曉寧
趙曉寧送了一個(gè)擁抱
丹丹老師
你好
瞳距相伴
[玫瑰]
余味【情感挽回導(dǎo)師】
余味【情感挽回導(dǎo)師】送了一個(gè)擁抱
余味【情感挽回導(dǎo)師】
我躺下就能睡著的哦！幫你做做處理吧
行者無(wú)疆
是有什么心事嗎？
燕兒情感
你多大年紀(jì)呢
滌心心理
因?yàn)楹ε率叨?，失眠?duì)你意味著什么呢？
靈巧
靈巧送了一個(gè)擁抱
李洪文
一般的睡眠習(xí)慣睡眠方式不是適合每個(gè)人的。睡眠不好可能只是你焦慮的一個(gè)表現(xiàn)。本身有個(gè)什么東西引起了你的焦慮，然后會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，從而這種焦慮又轉(zhuǎn)向?qū)λ叩目謶?，那么這樣就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。也許你可以找咨詢師探索一下，其實(shí)你的焦慮本身是來(lái)源于什么？
灑沫兒
很正常的，睡不著就不睡，看會(huì)兒電視，看會(huì)書，做任何喜歡的事情都行，關(guān)鍵是還要養(yǎng)成早睡習(xí)慣
素心
素心送了一個(gè)擁抱
賴戈慧
賴戈慧送了一個(gè)擁抱
為何何為
睡眠的最終方向，都是自我催眠。試著學(xué)習(xí)各種睡眠術(shù)，而不是各種依賴。
李錦云
我頭像下的服務(wù)列表有兩篇文章，一篇叫做失眠詮釋了什么？另外一篇叫做給失眠的你一些溫馨提示，你去讀一讀。我這方面比較擅長(zhǎng)，也可以點(diǎn)擊我頭像預(yù)約我咨詢。
知無(wú)邪
很多人都會(huì)如此，睡不著，越想睡，反而焦躁不安了?？梢詫?shí)驗(yàn)下用耳機(jī)聽輕音樂(lè)靜心，加冥想
疊風(fēng)?傾聽陪伴達(dá)人
你好！
陽(yáng)光姐姐
陽(yáng)光姐姐送了一個(gè)擁抱
孟珈
孟珈送了一個(gè)擁抱
雅妮
最近有發(fā)生什么事嗎
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.送了一個(gè)擁抱
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