我是學(xué)校的年級(jí)第一，在讀初三，面臨升學(xué)。九年級(jí)上冊(cè)最后兩周的時(shí)候，學(xué)習(xí)緊張卻三天中午睡不著，就開始憂慮，晚上沒有睡著第一次出現(xiàn)心悸，心臟周圍有燒灼感，有呼吸困難，喘不上氣的癥狀，非常焦慮不安，翻來覆去，如果靜靜躺著，會(huì)出現(xiàn)漂浮感和瀕死感，脊柱發(fā)涼，臉上發(fā)燙，心跳沉重而快速，想馬上翻身下床又有睡意，以前從未有過。第二天有些緊張，但由于上學(xué)有好轉(zhuǎn)，到期末考試都沒有復(fù)發(fā)。除夕中午睡覺意外沒睡著，怕再次出現(xiàn)情況，晚上由于緊張又重新出現(xiàn)以上癥狀，更加嚴(yán)重。早上有焦慮感，較難沉下心學(xué)習(xí)。因?yàn)榕吕^續(xù)失眠和影響學(xué)習(xí)，持續(xù)了幾天，只要閑下來，不和家長在一起，就十分恐慌。最后哭一場得以緩解，重新恢復(fù)正軌。但是在網(wǎng)課開始時(shí)，又出現(xiàn)對(duì)失眠的恐懼，早晨學(xué)習(xí)過程中常因恐懼分心，常自我暗示，所以導(dǎo)致焦慮癥癥狀，后睡眠問題漸漸解決，但還有恐懼感，早上感到無法專心學(xué)習(xí)，異常緊張，生怕退步，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)心跳快，反應(yīng)遲鈍，于是更加緊張。后看了《精神焦慮的自救》，有些信心和用處，但完全不敢因?yàn)榭祻?fù)而影響學(xué)習(xí)，越怕越影響，以至于上網(wǎng)課和做作業(yè)都十分緊張，但是在玩耍和跟同學(xué)聊天時(shí)放松了許多，想放松一下又有負(fù)罪感，生怕因?yàn)樾傅∈骨巴久悦！！Ｗ约喊参孔约翰痪o張，要放松，也不奏效，昨天又出現(xiàn)睡眠心悸癥狀，但意識(shí)清醒，沒有出現(xiàn)漂浮感。非常想快點(diǎn)好，不吃藥，不想讓家長知道擔(dān)心。想找到個(gè)性化的治療方法。 (匿名)

女 特別焦慮 睡不好覺 生怕自己考不好 其實(shí)自己中上等 不僅是因?yàn)榧彝サ膯栴}還有學(xué)習(xí)，馬上要中考了 我無論怎么努力都是只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) 或者下降，沒法提升很多事情只能藏著掖著，心事有點(diǎn)影響學(xué)習(xí)。 (匿名)

女,心情焦慮宿舍有一絲聲音就睡不著并且擔(dān)心第二天起不來心跳越來越快導(dǎo)致徹夜難免。成績不理想去補(bǔ)課擔(dān)心花了錢和精力卻又考不好導(dǎo)致考試時(shí)加倍緊張，比我弱的人補(bǔ)課又擔(dān)心她超過我...

男 這段時(shí)間很焦慮。從睡眠開始，白天睡覺一直睡不著，即使很困，很想睡，但一到床上就胡思亂想，始終睡不著覺，周圍哪怕有一丁點(diǎn)聲響也會(huì)影響到我，比如鼠標(biāo)的聲音，感覺一聽到這個(gè)就受不了，感覺一直注意著鼠標(biāo)在點(diǎn)擊，無法入睡。即使沒有聲響，室友剛剛出去了，也會(huì)害怕恐懼他馬上又要回來又要弄出聲響，所以一直害怕一直睡不著。而且，我的注意力容易分散，容易被影響，在看書或者干其他的事情，有人過來看看我在干嘛，思路就一下掉線，就不知道下一步要干嘛，簡而言之就是在別人看著我的時(shí)候不能正常的做事情，容易緊張，智商為0。然后這段時(shí)間精力尤其不能集中，比如在用電腦辦公，但心緒一直不能平靜，突然間就想到我的注意力還能分散于其他的東西，然后特別在意周圍的東西，比如旁邊的一個(gè)杯子，旁邊的一雙鞋子，或者旁邊的什么聲響，一直不能集中注意力干自己的事情，簡單來說就是只要心里一想到，然后注意力就可能分散到周圍的一切事物，然后就停不下來，在用電腦或者看書的時(shí)候居然同時(shí)在瞟著其他的東西，不能控制，以至于形成條件反射，坐在電腦桌前一看到杯子，然后就不自覺的注意著它，即使把杯子拿開，心里還是緊張的，然后又注意起周圍的其他東西，辦公的時(shí)候效率低下，一直想改變，想控制自己，卻不能自已，總是忽然想到這些東西，然后停不下來。 (匿名)

說說我的事情吧，幾個(gè)月前我生了一場病，那時(shí)候正是疫情高峰期，那段時(shí)間我每天都很焦慮，不知道自己什么時(shí)候才能痊愈，一段時(shí)間我老感覺自己呼吸困難，但是注意力轉(zhuǎn)移了就不憋了。我害怕，我怕是不是自己得什么病了，去醫(yī)院檢查醫(yī)生說沒事，讓我放松。有一次出門突然我就感覺自己一陣不適，不是疼，也不是癢，就是很奇怪的感覺，我害怕。我自我安慰這可能是壓抑太久了突然放松有些不適。開學(xué)后，我開始調(diào)整自己，這種不適，在學(xué)校只出現(xiàn)過一次后就沒再出現(xiàn)。可沒過多長時(shí)間我又生病了，連帶著學(xué)習(xí)的壓力一起。但是病好后。有一次，我又懷疑自己是不是得什么絕癥，胡思亂想。胡思亂想后，我覺得渾身難受，特別特別難受。我覺得右手右腳不舒服。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我心跳太快，甲狀腺，血樣，微量元素，什么什么的都沒問題。但我還是害怕，控制不住自己胡思亂想。我開始手腳有些部分刺痛，前段時(shí)間手指發(fā)麻，有時(shí)候是左胳膊，有時(shí)候是右胳膊，感覺覺不適，重。這些癥狀都有一個(gè)同樣的特點(diǎn)，只要我轉(zhuǎn)移注意力，便會(huì)消失或減輕。我還是很擔(dān)心自己是不是得什么病了，我自我安慰，有時(shí)候安慰好了，突然那個(gè)消極的想法就有冒出來了。我有時(shí)候突然會(huì)覺得自己會(huì)死掉，覺得別人會(huì)死掉。對(duì)于別人的有一些話，自己看到的一些東西過分敏感且胡思亂想，老往壞處想。我之前失眠過一回，那一回我就睡了兩個(gè)小時(shí)，之后幾乎每次睡覺，我都有點(diǎn)怕自己又失眠。我覺得自己可能是焦慮癥。而且還不輕。我覺得我可以直面身體上的不適，但我真的控制不住自己的心理。我明明上一秒剛暗示完自己不要胡思亂想，下一秒就又瞎想。搞得我想抽自己。我害怕，我不敢告訴朋友，我不敢告訴父母。我怕別人異樣的眼光，我怕媽媽又覺得我沒事找事。我真的不知道該怎么辦，我沒天看著別人開心健康的樣子，我都會(huì)失落，會(huì)難受。我也想回到我當(dāng)初那個(gè)快樂的樣子，我怕我回不去。有時(shí)候我覺得好不公平，為什么要這么對(duì)我，但一想到比我不幸的人多的多，我就覺得自己沒什么理由去埋怨不公。 (匿名)

女 我上學(xué)住校，這幾天考試，考試前兩天沒睡著，沒考好，然后都睡不著，讓家里人開導(dǎo)，挺好的，上晚自習(xí)，突然一下就心慌了，晚上躺在學(xué)校床上，心里就直跳，難以入睡，只有回到家，有時(shí)就又跳了，我很迷茫，該怎么辦？ (匿名)

我現(xiàn)在很焦慮，是最近一個(gè)星期前發(fā)生的，因?yàn)槿穗H關(guān)系，還有兩個(gè)月高考了，無論午休還是晚上都睡不著，我就更加的焦慮，心跳也比平時(shí)快，我現(xiàn)在覺得好孤獨(dú)，好難過，我想逃離那個(gè)學(xué)校 (匿名)

前幾天吃了很多安眠藥，被拉去洗了胃我活過來了， 可是我心理還是心如死灰一樣，情緒一激動(dòng)還是想死，這個(gè)問題我想了成千上萬回了，心理壓力真的很大，對(duì)什么都沒有了興趣，對(duì)生活沒有了希望。 (匿名)

女,27歲,一想到老公要回來和我一起吃飯，心里就覺得很糾結(jié)！心里很不安，覺得不知所措！心里想著他也配吃飯，他只配吃粑粑！中午在吃飯的時(shí)候，一想到他要回來和我一起吃飯，心里就很慌張，覺得七上八下的！不知道怎么辦才好！老公最近對(duì)我很好，我每天在家照顧孩子，接送孩子上學(xué)，他還對(duì)我說辛苦我了！以前從來不會(huì)說的，我身體有點(diǎn)不舒服他還給錢我弄藥了的！就是前段時(shí)間我覺得很后悔，想要擺脫老公和他離婚，覺得那個(gè)時(shí)候要是和別人結(jié)婚了就不用天天受他的窩囊氣了！他脾氣暴躁，他經(jīng)常喜歡對(duì)我罵罵咧咧的，給我稱勞資，動(dòng)不動(dòng)就喜歡罵人！有時(shí)候還甚至要?jiǎng)邮执蛉耍∽罱蝗蛔兒昧耍∥颐看沃灰睦聿皇娣瑢?duì)外界感到不滿意的時(shí)候，我心里就會(huì)想著他也配吃飯，心里想著是我賞飯他吃，他回來了我要把飯他吃！心里有種高高在上的感覺！ (匿名)