我是學校的年級第一，在讀初三，面臨升學。九年級上冊最后兩周的時候，學習緊張卻三天中午睡不著，就開始憂慮，晚上沒有睡著第一次出現心悸，心臟周圍有燒灼感，有呼吸困難，喘不上氣的癥狀，非常焦慮不安，翻來覆去，如果靜靜躺著，會出現漂浮感和瀕死感，脊柱發涼，臉上發燙，心跳沉重而快速，想馬上翻身下床又有睡意，以前從未有過。第二天有些緊張，但由于上學有好轉，到期末考試都沒有復發。除夕中午睡覺意外沒睡著，怕再次出現情況，晚上由于緊張又重新出現以上癥狀，更加嚴重。早上有焦慮感，較難沉下心學習。因為怕繼續失眠和影響學習，持續了幾天，只要閑下來，不和家長在一起，就十分恐慌。最后哭一場得以緩解，重新恢復正軌。但是在網課開始時，又出現對失眠的恐懼，早晨學習過程中常因恐懼分心，常自我暗示，所以導致焦慮癥癥狀，后睡眠問題漸漸解決，但還有恐懼感，早上感到無法專心學習，異常緊張，生怕退步，導致學習時心跳快，反應遲鈍，于是更加緊張。后看了《精神焦慮的自救》，有些信心和用處，但完全不敢因為康復而影響學習，越怕越影響，以至于上網課和做作業都十分緊張，但是在玩耍和跟同學聊天時放松了許多，想放松一下又有負罪感，生怕因為懈怠使前途迷茫。。自己安慰自己不緊張，要放松，也不奏效，昨天又出現睡眠心悸癥狀，但意識清醒，沒有出現漂浮感。非常想快點好，不吃藥，不想讓家長知道擔心。想找到個性化的治療方法。 (匿名)

女 特別焦慮 睡不好覺 生怕自己考不好 其實自己中上等 不僅是因為家庭的問題還有學習，馬上要中考了 我無論怎么努力都是只進步一點點 或者下降，沒法提升很多事情只能藏著掖著，心事有點影響學習。 (匿名)

女,心情焦慮宿舍有一絲聲音就睡不著并且擔心第二天起不來心跳越來越快導致徹夜難免。成績不理想去補課擔心花了錢和精力卻又考不好導致考試時加倍緊張，比我弱的人補課又擔心她超過我...

男 這段時間很焦慮。從睡眠開始，白天睡覺一直睡不著，即使很困，很想睡，但一到床上就胡思亂想，始終睡不著覺，周圍哪怕有一丁點聲響也會影響到我，比如鼠標的聲音，感覺一聽到這個就受不了，感覺一直注意著鼠標在點擊，無法入睡。即使沒有聲響，室友剛剛出去了，也會害怕恐懼他馬上又要回來又要弄出聲響，所以一直害怕一直睡不著。而且，我的注意力容易分散，容易被影響，在看書或者干其他的事情，有人過來看看我在干嘛，思路就一下掉線，就不知道下一步要干嘛，簡而言之就是在別人看著我的時候不能正常的做事情，容易緊張，智商為0。然后這段時間精力尤其不能集中，比如在用電腦辦公，但心緒一直不能平靜，突然間就想到我的注意力還能分散于其他的東西，然后特別在意周圍的東西，比如旁邊的一個杯子，旁邊的一雙鞋子，或者旁邊的什么聲響，一直不能集中注意力干自己的事情，簡單來說就是只要心里一想到，然后注意力就可能分散到周圍的一切事物，然后就停不下來，在用電腦或者看書的時候居然同時在瞟著其他的東西，不能控制，以至于形成條件反射，坐在電腦桌前一看到杯子，然后就不自覺的注意著它，即使把杯子拿開，心里還是緊張的，然后又注意起周圍的其他東西，辦公的時候效率低下，一直想改變，想控制自己，卻不能自已，總是忽然想到這些東西，然后停不下來。 (匿名)

說說我的事情吧，幾個月前我生了一場病，那時候正是疫情高峰期，那段時間我每天都很焦慮，不知道自己什么時候才能痊愈，一段時間我老感覺自己呼吸困難，但是注意力轉移了就不憋了。我害怕，我怕是不是自己得什么病了，去醫院檢查醫生說沒事，讓我放松。有一次出門突然我就感覺自己一陣不適，不是疼，也不是癢，就是很奇怪的感覺，我害怕。我自我安慰這可能是壓抑太久了突然放松有些不適。開學后，我開始調整自己，這種不適，在學校只出現過一次后就沒再出現。可沒過多長時間我又生病了，連帶著學習的壓力一起。但是病好后。有一次，我又懷疑自己是不是得什么絕癥，胡思亂想。胡思亂想后，我覺得渾身難受，特別特別難受。我覺得右手右腳不舒服。去醫院檢查，醫生說我心跳太快，甲狀腺，血樣，微量元素，什么什么的都沒問題。但我還是害怕，控制不住自己胡思亂想。我開始手腳有些部分刺痛，前段時間手指發麻，有時候是左胳膊，有時候是右胳膊，感覺覺不適，重。這些癥狀都有一個同樣的特點，只要我轉移注意力，便會消失或減輕。我還是很擔心自己是不是得什么病了，我自我安慰，有時候安慰好了，突然那個消極的想法就有冒出來了。我有時候突然會覺得自己會死掉，覺得別人會死掉。對于別人的有一些話，自己看到的一些東西過分敏感且胡思亂想，老往壞處想。我之前失眠過一回，那一回我就睡了兩個小時，之后幾乎每次睡覺，我都有點怕自己又失眠。我覺得自己可能是焦慮癥。而且還不輕。我覺得我可以直面身體上的不適，但我真的控制不住自己的心理。我明明上一秒剛暗示完自己不要胡思亂想，下一秒就又瞎想。搞得我想抽自己。我害怕，我不敢告訴朋友，我不敢告訴父母。我怕別人異樣的眼光，我怕媽媽又覺得我沒事找事。我真的不知道該怎么辦，我沒天看著別人開心健康的樣子，我都會失落，會難受。我也想回到我當初那個快樂的樣子，我怕我回不去。有時候我覺得好不公平，為什么要這么對我，但一想到比我不幸的人多的多，我就覺得自己沒什么理由去埋怨不公。 (匿名)

女 我上學住校，這幾天考試，考試前兩天沒睡著，沒考好，然后都睡不著，讓家里人開導，挺好的，上晚自習，突然一下就心慌了，晚上躺在學校床上，心里就直跳，難以入睡，只有回到家，有時就又跳了，我很迷茫，該怎么辦？ (匿名)

我現在很焦慮，是最近一個星期前發生的，因為人際關系，還有兩個月高考了，無論午休還是晚上都睡不著，我就更加的焦慮，心跳也比平時快，我現在覺得好孤獨，好難過，我想逃離那個學校 (匿名)

前幾天吃了很多安眠藥，被拉去洗了胃我活過來了， 可是我心理還是心如死灰一樣，情緒一激動還是想死，這個問題我想了成千上萬回了，心理壓力真的很大，對什么都沒有了興趣，對生活沒有了希望。 (匿名)

女,27歲,一想到老公要回來和我一起吃飯，心里就覺得很糾結！心里很不安，覺得不知所措！心里想著他也配吃飯，他只配吃粑粑！中午在吃飯的時候，一想到他要回來和我一起吃飯，心里就很慌張，覺得七上八下的！不知道怎么辦才好！老公最近對我很好，我每天在家照顧孩子，接送孩子上學，他還對我說辛苦我了！以前從來不會說的，我身體有點不舒服他還給錢我弄藥了的！就是前段時間我覺得很后悔，想要擺脫老公和他離婚，覺得那個時候要是和別人結婚了就不用天天受他的窩囊氣了！他脾氣暴躁，他經常喜歡對我罵罵咧咧的，給我稱勞資，動不動就喜歡罵人！有時候還甚至要動手打人！最近突然變好了！我每次只要心理不舒服，對外界感到不滿意的時候，我心里就會想著他也配吃飯，心里想著是我賞飯他吃，他回來了我要把飯他吃！心里有種高高在上的感覺！ (匿名)